海鲜焗饭
海鲜焗饭
材料:
Ａ.青椒 1/4個
紅甜椒 1/4個
青豆仁 10g
蕃茄 1/2個
Ｂ.橄欖油 4大匙
大蒜碎 10g
洋蔥碎 15g
蝦仁 8隻
鯛魚肉 60g
煙燻鮭魚 3片
白酒 適量
Ｃ.奶油 10g
百里香粉 1/8茶匙
月桂葉 1片
蔥 2根
白飯 1碗
薑黃粉 1/8茶匙
鹽 適量
黑胡椒粉(粗) 適量
Ｄ.紅醬 200㏄
高湯 100㏄
焗烤用起士 ...
粤菜中的鱼香茄子煲
粤菜中的鱼香茄子煲
“鱼香茄子”是一道典型的川菜，而粤菜中恰好也有一道“鱼香茄子煲”，因此人们会认为，这两道菜大体上都一样，只是盛器不同而已。其实不然，粤菜中的“鱼香茄子煲”和川菜中的“鱼香茄子”，无论是制法上还是味道上都有较大的差异。
原料：茄子５００克 猪肉末５０克 鸡蛋黄半个 蒜茸１５克 ...
减肥篇－山楂冬瓜肉
减肥篇－山楂冬瓜肉
原料：鲜山楂40g，猪里脊100g，冬瓜200g。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜片各适量，酱油1小匙，淀粉适量。
制法：
1．山楂洗净、去籽、切片；
2．猪里脊切片，加精盐、味精、淀粉抓匀，冬瓜去皮、切片；
3．锅倒入油，煸香葱姜片，下里脊炒至发白，下冬瓜、山楂翻炒, 淋酱油， ...
滋补篇－西芹百合炒虾仁
滋补篇－西芹百合炒虾仁
原料：西芹200克，鲜百合100克，虾仁200克，胡萝卜花5克。
调料：小苏打2克，精盐2小匙，味精少量。
制法：
1．虾仁洗净，吸干水分，用蛋清、小苏打、精盐、味精、淀粉拌匀，入冰箱30分钟后备用；
2．西芹洗净切段，鲜百合挑选后洗净，放沸水中汆熟待用；
3．坐锅 ...
滋补篇－木瓜炖鲫鱼
滋补篇－木瓜炖鲫鱼
原料：活鲫鱼1条（约500克），木瓜1个（约500克），清水1500克。
调料：精盐1大匙，味精少量，料酒、胡椒粉、姜片、葱段各少许。
制法：
1．将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一字花刀，木瓜去皮、核，切成片，洗净；
2．锅中倒油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出；
3． ...
免疫篇－香滑芦荟
免疫篇－香滑芦荟
原料：去皮芦荟150克，胡萝卜、荷兰豆各50克，枸杞子10克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量。
制法：
１．芦荟切成片状，枸杞子泡软待用；
２．胡萝卜去皮切成芦荟大小的片，荷兰豆去筋从中间一切为二待用；
３．三种原料分别焯水；
４．锅中油热投入原料，调味，炒匀 ...
降压篇－鸽蛋烧辽参
降压篇－鸽蛋烧辽参
原料：鸽蛋12枚，水发辽参350克，油菜心12棵。
调料：精盐1/3小匙，蚝油1小匙，鸡汤1/4杯，葱段、姜片各适量，葱姜油1大匙（用油加葱姜炸制而成），淀粉适量。
制法：
1．鸽蛋煮熟去皮，用调入精盐的鸡汤煨熟；
2．海参去肠切条；
3．油菜心炒熟围在盘的四周；
4 ...
降压篇－红根芹菜粥
降压篇－红根芹菜粥
原料：胡萝卜（即红根）50克，芹菜50克，粳米100克。
制法：
1．芹菜洗净，去筋切丁；
2．胡萝卜洗净，切丁；
3．粳米淘洗干净，加水煮至八成熟时倒入芹菜、胡萝卜，煲至成粥状即可。
分析：富含胡萝卜素多种挥发油，矿物质等成分，具有下气补中，健脾化湿，降血压， ...
降脂篇－苓菇炒饭
降脂篇－苓菇炒饭
原料：熟米饭500克，白茯苓10克，水发香菇75克，胡萝卜、青菜（随意选择）各50克，鸡蛋1个。
调料：精盐1/2小匙，味精少量。
制法：
1．白茯苓研成细末；
2．香菇、胡萝卜、青菜均切丝；
3．锅中放油，先倒入蛋液炒熟，再放菜丝，翻炒，放入米饭炒散，加精盐和味精调味炒 ...
降脂篇－昆布夏夷贝
降脂篇－昆布夏夷贝
原料：夏威夷贝8~10只，细海带丝150克。
调料：精盐1/3小匙，味精少量，蚝油1/2小匙，炸蒜茸、鲜蒜茸各1小匙，姜末、红尖椒粒各适量。
制法：
1．夏夷贝去沙、筋膜，洗净，
2．两种蒜茸加精盐、味精、蚝油拌匀；
3．贝壳上面放细海带丝，海带丝上面放夏威夷贝肉，淋上 ...
降脂篇－清香煮蜗牛
降脂篇－清香煮蜗牛
原料：活蜗牛10只，香菜20克，西红柿100克，洋葱50克，西芹50克。
调料：精盐1/2小匙，蒜茸1小匙，胡椒面1/2小匙，黄油20克。
制法：
1．活蜗牛煮片刻，打碎尾部去肠；
2．香菜洗净切小段，芹菜洗净切段，西红柿切块，洋葱切块；
3．锅中放黄油，炒香蒜茸，加清汤，下 ...
降脂篇－芹首肉茸粥
降脂篇－芹首肉茸粥
原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
制法：
1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精 ...
降脂篇－炒什香菜
降脂篇－炒什香菜
原料：蒜薹75克，香干、金针菇、香菇、平蘑各50克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量。
制法：
1．蒜薹洗净切段，香干切粗丝；
2．金针菇去根切段，香菇切丝，平蘑撕成条待用；
3．锅中入油，油热下金针菇、香菇、平蘑，翻炒均匀，放蒜薹，加精盐、味精调味，炒熟即可。
...
降脂篇－黄菊枸杞子粥
降脂篇－黄菊枸杞子粥
原料：熟地黄10克，枸杞子20克，鲜菊花15克，大米100克。
制法：
1．熟地黄洗净，枸杞子去杂泡软，大米淘洗干净；
2．菊花瓣用淡盐水泡过待用；
3．熟地黄、枸杞子、大米同煲成粥，放入鲜菊花搅拌均匀即可食用。
营养分析：本品甜糯可口，本粥以滋阴补血，有利尿强 ...
降压篇－青苗玉笋汤
降压篇－青苗玉笋汤
原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
制法：
1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。
营养分析：本品碧绿金黄，味清 ...
降压篇－菇香节瓜
降压篇－菇香节瓜
原料：水发香菇50克，节瓜即（小冬瓜）300克。
调料：精盐1/2小匙，葱姜片适量，鸡汤1/3杯，淀粉适量。
制法：
1．水发香菇去根，一切两半，节瓜去皮、籽，切成小块；
2．锅中入油，油热煸香葱姜片，加鸡汤，放入冬瓜；
3．将冬瓜煮5分钟后，加入香菇，用精盐调味，烧至 ...
降压篇－参耳栗子
降压篇－参耳栗子
原料：党参25克，去壳栗子300克，木耳20克。
调料：精盐1/4小匙，冰糖1小匙，鸡汤适量。
制法：
1．党参切片，加水煎成汁，过滤留汁待用；
2．木耳去杂，洗净；
3．锅中加鸡汤、药汁及参片，放栗子、木耳，加精盐、冰糖调味，待汁收干即可。
营养分析：本品金黄亮 ...
降压篇－菊香红果茶
降压篇－菊香红果茶
原料：干菊花、茶叶（可根据自己的喜好随意选用）各5克，红果15克。
制法：
1．干菊花、茶叶放入茶器中备用；
2．红果洗净，切片，放入上述茶器内；
3．将开水倒至茶器中，焖5分钟即可饮用。
营养分析：本品果香、菊香、茶香为一体，口感独特，菊花、红果、茶叶同饮共 ...
降压篇－菜胆杜仲辽参
降压篇－菜胆杜仲辽参
原料：油菜心（也称菜胆）100克，杜仲20克，水发辽参200克。
调料：精盐1/3小匙，蚝油1小匙，鲍鱼汁1/2杯（可在超市买到），鸡汤1/3杯，葱姜各6片，淀粉适量。
制法：
1．油菜心择洗干净，杜仲放锅中炒干，研成细粉；
2．水发海参清洗干净，切成条状待用；
3．锅中放 ...
降压篇－紫菊鸡片汤
降压篇－紫菊鸡片汤
原料：紫菜25克，菊花1朵，鸡肉75克。
调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜丝适量，淀粉1小匙，鸡蛋清1个，香油适量。
制法：
1．紫菜撕成小片，菊花用盐水泡上，撕成瓣待用；
2．鸡肉片成薄片，加适量精盐、淀粉、蛋清抓匀，用开水焯熟；
3．锅中入鸡汤、姜丝、鸡片，开锅加 ...
降压篇－芽香杞红
降压篇－芽香杞红
原料：黄豆芽200克，枸杞子10克，海带丝50克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，白醋1小匙，蒜片适量。
制法：
1．黄豆芽除去豆皮，洗净，枸杞子泡软待用；
2．海带洗净切丝，用水煮熟；
3．锅中倒油，油热炒香蒜片，投入豆芽、海带丝、枸杞子，烹白醋，加精盐、味精调味， ...
降压篇－陈香汁兔丁
降压篇－陈香汁兔丁
原料：兔肉400克，陈皮20克。
调料：精盐1/2小匙，酱油1小匙，葱姜汁各1小匙，淀粉适量。
制法：
1．陈皮加水煎浓汁；
2．兔肉切丁，用葱姜汁、精盐、淀粉、葱姜汁入味抓匀；
3．锅中放油，油热放入兔丁，炒至兔丁发白，淋入酱油、陈皮汁，加精盐、味精调味炒匀，勾少 ...
降糖篇－菜胆淮山腰花
降糖篇－菜胆淮山腰花
原料：菜胆100克，淮山药50克，猪腰150克。
调料：精盐1/2小匙，葱姜汁2大匙，淀粉1小匙。
制法：
１．菜胆洗净，炒熟码入盘中；
２．淮山去皮，切块，泡入水中；
３．猪腰片去臊腺，加葱姜汁、精盐入味；
４．锅中放腰花、淮山药，调味，炒熟，勾少许芡，装入 ...
降糖篇－淮杞羊内
降糖篇－淮杞羊内
原料：羊肉150克，山药100克，枸杞子20克，桂圆肉15克，红枣6枚。
调料：精盐1/2小匙，葱姜各6片，黄酒1大匙。
制法：
１．羊肉洗净、切块，放水中煮，去血沫待用；
２．山药洗净、去皮、切块；
３．红枣洗净、去核，枸杞子洗净；
４．锅中放油，油热煸香葱姜，放羊 ...
降糖篇－软炸苁蓉虾
降糖篇－软炸苁蓉虾
原料：虾球150克，苁蓉15克，鸡蛋3个，面粉50克，粉丝50克。
调料：精盐1/2小匙，葱、姜汁各1小匙。
制法：
１．葱、姜汁加适量的水、鸡蛋液、少许精盐、面粉和成蛋糊；
２．虾仁加精盐、葱姜汁入味，拌入上述面糊；
３．锅中放油，油热下入虾球，炸至金黄色时捞出，码 ...
降糖篇－沙参扒鱼肚
降糖篇－沙参扒鱼肚
原料：沙参20克，油发鱼肚200克，水发木耳20克，香菇20克，豆苗适量。
调料：精盐1/2小匙，鸡汤1/2杯。
制法：
１．鱼肚切块，木耳撕成小朵，香菇洗净一切两半；
２．沙参润软，豆苗用水烫过，捞出待用；
３．锅中入油，油热放鸡汤再放入鱼肚、沙参、水发木耳、香菇， ...
降糖篇－玉竹煨豆腐
降糖篇－玉竹煨豆腐
原料：玉竹20克，虾仁20克，豆腐200克，菜叶（随意选用绿色菜叶）适量。
调料：精盐1/2小匙，葱姜汁各1小匙，鸡汤1/2杯，淀粉适量。
制法：
１．豆腐切丁，玉竹、虾仁切丁，分别焯水待用；
２．锅中放鸡汤、豆腐丁，调味，收汁装至盘中；
３．另起锅加鸡汤、玉竹、虾仁 ...
降糖篇－黄芪杞子鳝
降糖篇－黄芪杞子鳝
原料：枸杞子20克，黄芪25克，黄鳝段200克，油菜心100克。
调料：精盐1/2小匙，香油1大匙，葱姜汁各1大匙，米醋1小匙，鸡汤1/2杯。
制法：
１．鳝段洗净焯水，控水，用油炸过捞出；
２．黄芪切片，枸杞子泡软待用；
３．锅中放入黄鳝段、黄芪，加汤、葱姜汁，调味，烧 ...
降糖篇－淮山腰花
降糖篇－淮山腰花
原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。
制法：
１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
２．西芹洗净，去筋，切 ...
降糖篇－碧绿银杏鸭丁
降糖篇－碧绿银杏鸭丁
原料：鸭肉500克，银杏50克，菠菜75克。
调料：精盐1/2小匙，葱姜汁各1小匙，味精少量，鸡汤1大匙。
制法：
１．鸭肉切丁，加葱姜汁、精盐、味精入味；
２．银杏煮熟待用；
３．菠菜放锅中翻炒，加精盐和味精调味，炒熟放在盘周围；
４．锅中入油，油热投入鸭肉 ...
免疫篇－松香金银粒
免疫篇－松香金银粒
原料：炸松仁25克，甜鲜玉米粒100克，鸡腿菇150克，鲜青豆25克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，胡椒面适量，鸡汤1/3杯，淀粉1/2匙。
制法：
１．甜嫩玉米粒备好待用；
２．鸡腿菇洗净切玉米大小的粒，青豆洗净；
３．锅中加适量的汤，放入原料，调味炒透至熟，用淀粉 ...
免疫篇－蕨菜炒鳝丝
免疫篇－蕨菜炒鳝丝
原料：蕨菜150克，鳝鱼丝150克，红尖椒50克。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱、姜各适量，料酒2小匙，淀粉1小匙。
制法：
１．蕨菜洗净切段，焯水备用，红尖椒切丝；
２．鳝鱼丝用盐水洗去黏液，鳝鱼丝滑油；
３．锅中油热炒香葱姜，放入原料，调味炒熟，勾少许芡即 ...
免疫篇－浓汁猴头
免疫篇－浓汁猴头
原料：鲜猴头菇150克，西兰花100克，枸杞子10克。
调料：精盐1/2小匙，浓汤1/3小杯，淀粉1小匙。
制法：
１．猴头菇择洗干净，枸杞子去杂，泡软煮熟；
２．西兰花洗净撕成小朵，炒熟围在盘的四周；
３．猴头菇炒熟入味码在盘的中间，浓汤调味勾芡淋在猴头菇上面，放入枸 ...
免疫篇－黄精炖猪尾
免疫篇－黄精炖猪尾
原料：黄精15克，猪尾巴2个，干淮山片20克，干香菇6个。
调料：精盐1小匙，味精少量，胡椒面1/2匙，料酒1大匙，葱、姜各6片。
制法：
１．黄精、干淮山润湿，改刀待用；
２．猪尾洗净剁成小段，焯水待用；
３．锅中炒香葱姜段，投入原料，快熟时调味，煲至猪手离骨即可 ...
免疫篇－五味冰枣雪耳
免疫篇－五味冰枣雪耳
原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
调料：冰糖30克。
制法：
１．五味子洗净，大枣洗净去核；
２．银耳撕成小朵；
３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸， ...
免疫篇－人参大枣粥
免疫篇－人参大枣粥
原料：人参1只，大枣16枚，大米100克。
制法：
１．鲜人参打花刀待用，大枣洗净去核；
２．大米淘洗干净待用；
３．原料加水适量煮成粥状即可食用。
营养分析：本粥软糯适口，人参具大补元气，固脱生津，安神益智，调节神经系统功能，提高人体免疫功能，增强造血功能 ...
免疫篇－蕨菜炒鸡蛋
免疫篇－蕨菜炒鸡蛋
原料：蕨菜100克，鸡蛋6个，红尖椒条20 克。
调料：精盐1/2小匙。
制法：
１．蕨菜洗净去杂，焯水待用；
２．鸡蛋打散加入精盐，放入蕨菜；
３．锅中油热倒入蛋液、红椒条，把鸡蛋炒熟即可食用。
营养分析：本品碧绿金黄，香滑软嫩，蕨菜具有清热解毒，消肺火， ...
免疫篇－什锦芦荟羹
免疫篇－什锦芦荟羹
原料：鲜芦荟肉100克，竹笋、香菇各50克。
调料：精盐1小匙，鸡汤3杯，香菜叶适量。
制法：
１．芦荟肉切成丁；
２．竹笋、香菇泡发后也切成小丁，香菜切末；
３．以上原料分别焯水捞出；
４．用鸡汤调味，放原料，开锅后勾芡，出锅放少许香菜末即可食用。
...
滋补篇－香菠炒牛肉
滋补篇－香菠炒牛肉
原料：牛肉100克，去皮菠萝300克。
调料：姜片5克，蒜片5克，葱段10克，辣椒块30克，精盐2小匙，味精少量，白糖25克，白糖、醋各20克，酱油2克，料酒5克，淀粉15克，小苏打1克。
制法：
1．牛肉切成片，用少量水把酱油、小苏打、淀粉拌匀，加入牛肉，腌制半小时；
2．菠萝切 ...
滋补篇－山药焖蹄筋
滋补篇－山药焖蹄筋
原料：鲜牛蹄筋300克，山药300克。
调料：姜片20克，大蒜4粒，葱段20克，八角1粒、腐乳1块，柱侯酱（可在超市买到）30克，酱油10克，精盐1小匙，味精少量，料酒15克，清水3杯。
制法：
1．山药去皮，洗净，切厚片；
2．牛筋放入沸水里煮30分钟取出，在冷水中过凉，斩成长方 ...
滋补篇－泥鳅焖豆腐
滋补篇－泥鳅焖豆腐
原料：泥鳅250克，豆腐300克，党参10克。
调料：姜10克，葱10克，精盐1小匙，味精少量，清水1大杯，胡椒粉、料酒各适量。
制法：
1．泥鳅洗净，去内脏、鳃，党参浸透、洗净切段；
2．豆腐切4厘米见方的方块，姜切丝，葱切花；
3．锅倒油，放入泥鳅煎至两面的皮变硬、有 ...
滋补篇－南瓜焖排骨
滋补篇－南瓜焖排骨
原料：猪排骨400克，南瓜400克。
调料：蒜茸3克，姜片3克，葱段3克，豆豉5克，精盐半大匙，味精少量，白糖1小匙，淀粉3克，清水2大杯。
制法：
1．将排骨斩成4厘米长的块，洗净；
2．南瓜去皮洗净，切成长4厘米、宽2厘米的块，豆豉用刀剁烂；
3．锅中倒油，放入排骨煎 ...
滋补篇－黄豆苦瓜排骨
滋补篇－黄豆苦瓜排骨
原料：猪排骨400克，黄豆100克，苦瓜200克。
调料：生姜4片，蒜茸3克，精盐1小匙，味精半小匙，清水2大杯，料酒5克。
制法：
1．排骨洗净，斩成4厘米长的块；
2．苦瓜剖开去瓤，切成长4厘米、宽2厘米的块，黄豆泡发洗净；
3．锅中放适量油，加入蒜茸、姜片、排骨、黄 ...
滋补篇－燕窝瘦肉汤
滋补篇－燕窝瘦肉汤
原料：干燕窝5克，猪瘦肉200克，银耳20克，干瑶柱（即干贝）适量。
调料：味精少量，精盐1小匙，清水2大杯，姜片5克。
制法：
1．干燕窝用清水泡2小时，再转用沸水浸至发软，拣出杂质；
2．银耳用清水泡发好、洗净；
3．瘦肉切2厘米见方的方块，用沸水焯过待用；
...
滋补篇－南瓜银杏炒百合
滋补篇－南瓜银杏炒百合
原料：南瓜300克，银杏仁100克，百合100克。
调料：精盐1小匙，味精少量，白糖半小匙。
制法：
1．鲜百合挑选后洗净，南瓜去皮、洗净，切成菱形片，银杏仁洗净待用；
2．鲜百合、银杏分别用沸水汆熟后待用；
3．坐锅，锅中加入汤，下南瓜煮熟后，再加入银杏、百合 ...
滋补篇－凉瓜煎蛋饼
滋补篇－凉瓜煎蛋饼
原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
调料：精盐5克，味精1小匙。
制法：
1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放 ...
减肥篇－双杏碧豆脯
减肥篇－双杏碧豆脯
原料：甜杏仁10g，银杏200g，荷兰豆150g，鸡脯肉75g。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，姜花、香葱段各适量，淀粉1小匙。
制法：
1．鸡脯肉片成片，加精盐、味精、淀粉抓匀；
2．荷兰豆去筋，切成菱形片，双杏分别煮熟过凉；
3．锅中倒入油，煸香姜花、香葱段，下鸡脯肉炒至六成熟， ...
减肥篇－香麻水芹
减肥篇－香麻水芹
原料：黑芝麻15g，枸杞子10g，水芹350g。
调料：精盐1/2小匙，味精少量，姜汁1小匙，米醋1小匙。
制法：
1．黑芝麻去杂炒香，枸杞子去杂煮熟；
2．芹菜去根后，撕去筋，切段，用水焯一下；
3．原料中加入调料拌匀即可。
营养小贴示：芹菜碧绿，麻香点点，香脆怡人，含有亚油酸、磷 ...
减肥篇－扁仁煲水芝
减肥篇－扁仁煲水芝
原料：白扁豆50，薏仁30g，冬瓜350g。
调料：精盐1小匙，葱姜各6片，鸡汤3杯。
制法：
1．扁豆、薏仁洗净、泡软；
2．冬瓜去皮、籽，先切成条，再切成菱形块；
3．锅倒入油，煸香葱姜片，倒入鸡汤，放入原料，八成熟时调味，煮至瓜豆软烂即可食用。
营养小贴示；汤清味醇。苡仁有 ...
减肥篇－淮杞玉米粥
减肥篇－淮杞玉米粥
原料：枸杞子20g，淮山（干山药）25g，玉米渣100g。
制法：
1．枸杞子洗净；
2．淮山润湿、切粒；
3．锅中加水3杯，放玉米渣、山药，煮至六成熟时加入枸杞子，煮成粥状即可。
营养小贴示：本品色泽金黄，米香味浓。富含钙磷铁、胡萝卜素、硫氨素,谷氨酸、卵磷脂、维生素的玉米具健脾利湿，开胃 ...
