减肥的路上，一天一顿salade,低糖酸奶，水煮蛋。裤子是五年前的现在又流行起来

温姨娘

sssi 发表于 2 分钟前
五组，每组20个

这是战斗士的实力吗👏

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温姨娘

瓯江一帆 发表于 3 小时前
完成了预定科目，墙式侧身抬腿左右各10 ...

真不容易👏

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温姨娘

上图！豁出去了哈哈😂

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sssi

温姨娘 发表于 2025-5-13 10:52
这是战斗士的实力吗👏

对啊，要给姐姐举高高啊，没实力不x啊，要托举，呵呵，臂力是不可或缺的，还有蹲起呢，要增加臀大肌，抓起的手感，呵呵，妙不可言

sssi

温姨娘 发表于 2025-5-13 10:58
上图！豁出去了哈哈😂

可以 ，这勇气，胜利必须属于明年的你。看看贾玲，坚持下去。我的电话留个你了，有不懂的电话我，我们见面聊，一定帮你降到60以下

sssi

每一天都不要超过70.希望以后会是70.69点8.在之后69点6.要少吃，要多走，先从3公里开始，然后要快走，加倒5公里，这个阶段结束三到五个月，希望你会降到65.不要参加聚餐，不要喝酒，早上半杯牛奶和一个鸡蛋即可，保持一天顿饭，俗称16小时断食，会饥饿难忍，这是关键，你要先降重，运动量才能跟上来

瓯江一帆

温姨娘 发表于 半小时前
上图！豁出去了哈哈😂

从实力中出发，在耐力中坚持、在魅力中回来！健身路上我陪你

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温姨娘

sssi 发表于 半小时前
每一天都不要超过70.希望以后会是70.69 ...

70，70.69这些是体重？饱度？
我赞同这个减重方案。前天开始每天快走50分钟4公里/速配5-5.5。早水煮鸡蛋，午混合沙拉+蛋白（鱼，牛肉，鸡肉等），晚低糖酸奶或水果或无。零食：几颗花生或几片薯片（可免）。目标六月中下65公斤（月均-5kg)。现在的这个体重已经持续4天啦今晚加大公里数，明天给我下70！

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温姨娘

瓯江一帆 发表于 4 分钟前
从实力中出发，在耐力中坚持、在魅力中 ...

必需逆袭！

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瓯江一帆

温姨娘 发表于 3 分钟前
必需逆袭！

逆袭成功日，正是我们举杯庆功时，可否？😂😂😂

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sssi

瓯江一帆 发表于 2025-5-13 11:53
从实力中出发，在耐力中坚持、在魅力中回来！健身路上我陪你

照片呢，哈哈哈哈哈，上图

sssi

温姨娘 发表于 2025-5-13 12:14
70，70.69这些是体重？饱度？
我赞同这个减重方案。前天开始每天快走50分钟4公里/速配5-5.5。早水煮鸡蛋 ...

牛13，加油，65kg，看自己的身体状态，调整饮食，降重的同时，保持好身体健康，心情肯定是开心不了，多找其它事情分散饥饿感。

sssi

温姨娘 发表于 2025-5-13 12:17
必需逆袭！

有没有三十年前的照片，放出来激励自己一下。哈哈哈哈哈哈哈哈

温姨娘

瓯江一帆 发表于 半小时前
逆袭成功日，正是我们举杯庆功时，可否 ...

哈哈，成功再说吧

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温姨娘

sssi 发表于 12 分钟前
照片呢，哈哈哈哈哈，上图 ...

你想说有图有真相？😜

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