减肥的路上，一天一顿salade,低糖酸奶，水煮蛋。裤子是五年前的现在又流行起来

sssi

家庭住宿 发表于 2025-5-21 21:07
一天来一张照片看效果怎么样

来一张，您是公？还是婆？

温姨娘

今日份打卡液断，早午餐：250ml牛奶, 晚餐：250ml牛奶+混合干果。运动：快走45分钟4公里。

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sssi

温姨娘 发表于 2025-5-22 18:38
今日份打卡液断，早午餐：250ml牛奶, 晚餐：250ml牛奶+混合干果。运动：快走45分钟4公里。 ...

精致啊。爆秤啊，别爆饮食啊。哈哈哈哈哈哈哈

温姨娘

sssi 发表于 19 分钟前
精致啊。爆秤啊，别爆饮食啊。哈哈哈哈 ...

必需把持住，不要暴食，呵呵。现在就已经有点困了🫩🥱

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sssi

温姨娘 发表于 2025-5-22 21:09
必需把持住，不要暴食，呵呵。现在就已经有点困了🫩🥱

早点睡，要不然无法覆盖饥饿感，然后早点起，先补水，再补热量，不下雨在出去5公里。回来休息娱乐补觉，下午才是真正甩脂的开始，加油55kg

sssi

十点来钟，5公里完成没？哈哈哈哈哈哈，阳光明美，出去遛遛

温姨娘

sssi 发表于 1 小时前
十点来钟，5公里完成没？哈哈哈哈哈哈 ...

早上起不来也没时间，我平时都是傍晚做运动周末下午就下午三四点这样子。你每天早上都坚持运动再去工作吗，厉害👍。

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sssi

温姨娘 发表于 2025-5-23 12:09
早上起不来也没时间，我平时都是傍晚做运动周末下午就下午三四点这样子。你每天早上都坚持运动再去工作吗 ...

我财富自由了，要不然你也不会天天都在这里看见我，看见愿意锻炼的人，我都会给予精神鼓励，和降维打击，哈哈哈哈哈。我起来后，空腹补水，然后咖啡牛奶面包，之后5公里。回来休息，无氧锻炼是隔一天，有氧运动是每天十公里，上下午各五公里。蹲起，卷腹，俯卧撑，杠铃，人体向上，跑步保持在十公里起，心血来潮会跑二十公里，全马就冲击过一次。

sssi

很累，腿脚都药废了

温姨娘

sssi 发表于 半小时前
我财富自由了，要不然你也不会天天都在 ...

太自律啦！怪不得跑步的人身材都好好👍！马拉松全程42公里不论名次能坚持下来就已经是佼佼者中的高手了。我是跑不了步只能快走，呵呵。

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温姨娘

sssi 发表于 28 分钟前
很累，腿脚都药废了

一天那么大运动量才吃一顿，是有什么计划要完成吗？还是你就是健身教练啊 呵呵

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sssi

温姨娘 发表于 2025-5-23 14:39
太自律啦！怪不得跑步的人身材都好好👍！马拉松全程42公里不论名次能坚持下来就已经是佼佼者中的高手了。 ...

跑步，游泳，都可以保持身材的可塑性，哈哈哈，要不要一起去游泳啊，只要坚持，什么运动都可以回报给你结果。人活着嘛，总要对得起自己的心中所想，能触手可及的，就不要望尘莫及。我喜欢跟自己较劲，所以活得狠舒服

sssi

温姨娘 发表于 2025-5-23 14:42
一天那么大运动量才吃一顿，是有什么计划要完成吗？还是你就是健身教练啊 呵呵 ...

没有计划，因为喜欢自恋，就是习惯了，一九年疫情的时候，突然发现身材走样了，然后就开始规律性运动，83kg和73kg的区别就是一块腹肌变成6块腹肌，后来发现什么多巴胺，内啡肽的快乐，让自己停不下来，一想到自己不优秀，就会有压力，然后就会有动起来的动力。我也不是健身教练，一路锻炼走来，也是久病成医。因为你体会到了我的突然发现，因为你在走我几年前开始的锻炼之路，这其中的痛苦，饥饿，烦躁，崩溃，我都希望你能挺过去，遇见55kg的自己。值得。你换来的是健康，别人对你羡慕嫉妒恨的赞赏，还有自己对自己的认可

温姨娘

sssi 发表于 3 分钟前
没有计划，因为喜欢自恋，就是习惯了， ...

这浓浓鸡汤必需全干了，呵呵。

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温姨娘

sssi 发表于 14 分钟前
跑步，游泳，都可以保持身材的可塑性， ...

这个时候是不是该秀一下完美身材啦，哈哈。我瞪大眼睛等着😍

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