揭秘你到底需要多少睡眠

巴黎1 · 发表于 2016-3-6 18:40:00

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“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人总是感觉睡眠不够，而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠？近日，《每日邮报》刊登了一项最新的科研成果，根据年龄段不同，睡眠时间也大不相同。
此前已经有研究发现，缺乏睡眠会导致肥胖，提高患心脏病、糖尿病的几率，并缩短寿命。美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：

初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围调整为14-17小时–此前为12-18小时

婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围调整为12-15小时–此前为14-15小时

学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围调整为11-14小时–此前为12-14小时

学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围调整为10-13小时–此前为11-13小时

学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围调整为9-11小时–此前为10-11小时

青少年（14-17岁）：睡眠时间范围调整为8-10小时–此前为8.5-9.5小时

青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时

成年人（26-64岁）：睡眠时间范围为7-9小时

老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时

moon_L6NF3 · 发表于 2016-3-7 15:17:55

谢谢分享！

来自: 华人街iPhone版

9122 · 发表于 2016-3-7 15:24:22

谢谢分享。。。

小资肉爸 · 发表于 2016-3-7 15:34:23

谢谢分享哦

Pascal · 发表于 2016-3-7 16:01:51

我最近睡眠明显不足

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