减肥的路上，一天一顿salade,低糖酸奶，水煮蛋。裤子是五年前的现在又流行起来

温姨娘 · 发表于 2025-6-15 21:19:56

今日份打卡，早：1水煮蛋，午：混合沙拉鸡蛋+鸡爪，晚：1酸奶。运动：快走1小时5公里，50个握重深蹲。+烫衣服2，5个小时。

温姨娘 · 发表于 2025-6-16 19:49:20

今日份打卡，早：2水煮蛋1酸奶速溶豆浆，午：白菜瑶柱汤+鸡爪，20克面包+奶酪，晚：鸡翅+白菜瑶柱汤+混合坚果+品客薯片+酸奶。运动：无。今天没有运动但周身酸痛，原因可能是昨天做的平板支撑和大姨妈（第三天）不规则的不请自来。附上最近体重数据已经三天没有改变了所以今晚多吃了点，明天该咋咋滴不理了。

sssi · 发表于 2025-6-16 19:58:05

温姨娘发表于 2025-6-16 19:49
今日份打卡，早：2水煮蛋1酸奶速溶豆浆，午：白菜瑶柱汤+鸡爪，20克面包+奶酪，晚：鸡翅+白菜瑶柱汤+混合坚 ...

太难了。坚持吧，希望回国的时候你能挺住，美食的诱惑

sssi · 发表于 5 天前

看来是秀不动了啊，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这才30几度，加油啊，暴汗啊。这是回国前最好的温度了，会暴瘦的，脱水，燃脂，最少4kg

温姨娘 · 发表于 5 天前

sssi 发表于 1 小时前
看来是秀不动了啊，哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ...

嗯嗯，今早四点就醒，然后等天亮起来运动😅,100分钟10公里10点半干完！

来自: 华人街iPhone版

sssi · 发表于 5 天前

可以，越来越好了，下次不用等天亮，把姐夫喊起来，一起出去抵御色狼

温姨娘 · 发表于 5 天前

今日份打卡，早：蓝莓，午：蛏子西芹+面包虾，下午：2片西瓜，晚：蛏子西芹+蓝莓+鸡翅+酸奶。运动：早上快走100分钟10公里配速6，一次小跑持续10分钟，晚上快走60分钟6公里配速6。多吃就得多动！下65怎么这么难呀。

来自: 华人街iPhone版

sssi · 发表于 4 天前

在少吃，少动，就下来了，先下来，再动

温姨娘 · 发表于 4 天前

今日份打卡，早：无，午：Bretagne 煎饼+沙拉+面包奶酪，晚：无。运动：45分钟核心训练+60分钟机械，下午3小时站立家务。明天起加强锻炼，不上称留个悬念到月底。

温姨娘 · 发表于 3 天前

今日份打卡，早：2鸡蛋白，无：鸡腿+混合蔬菜+酸奶，晚：无。运动：午间健身房核心训练腹部臀部45分钟。大腿已酸痛至下楼梯艰难，哈哈。

来自: 华人街iPhone版

sssi · 发表于前天 10:34

温姨娘发表于 2025-6-23 21:56
今日份打卡，早：2鸡蛋白，无：鸡腿+混合蔬菜+酸奶，晚：无。运动：午间健身房核心训练腹部臀部45分钟。大 ...

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，疼是因为做的次数少，多做，保持2天一次

温姨娘 · 发表于前天 23:42

今日份打卡，早：20克面包抹黄油，午：鱼+青菜+米饭200克。晚：半根青瓜。运动：45分钟腹肌训练，快走30分钟3公里，机械30分钟。哪里酸就虐哪里！

温姨娘 · 发表于昨天 20:32

今日份打卡，早：香蕉，午：花甲萝卜丝+藕片+莲藕骨头汤，晚：1/2青瓜🥒。运动，午：健身课程腹部训练45分钟+25分钟机械+20分钟快走，晚：健身课程划船机30分钟+多人混合项运动45分钟。累趴了！哪哪儿痛。呵呵😄

sssi · 发表于昨天 22:42

温姨娘发表于 2025-6-25 20:32
今日份打卡，早：香蕉，午：花甲萝卜丝+藕片+莲藕骨头汤，晚：1/2青瓜🥒。运动，午：健身课程腹部训练45分 ...

效果显著，坚持住，汗水与美貌并存

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