饮食不当、滥用药物、忽视感冒、长期憋尿等日常习惯最容易损害肾脏健康。

　　想吃就吃

　　肾脏不堪重负

　　很多人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的。

　　肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生 病。

　　吃得太咸还容易引发高血压。高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。因此，日 常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

　　吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素 抵抗，进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

　　蛋白质吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发 展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

　　随意吃药　　容易把肾吃坏

　　人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物。有些药物对肾脏有明显的毒副作用，包括庆大霉素和卡那霉素 等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。

　　因此，没有明确诊断为发热感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素药物。感冒发烧后也不应随意吃药，而是要在医生的指导下根据自身的症状正确服 用。尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

　　除了上述药物外，长期服用某些抗肿瘤化疗药物、中成减肥药、女用避孕药物等也会引起不同程度的肾损害。

　　忽视感冒　　肾脏悄悄生病

　　一感冒就乱吃抗生素会损伤肾脏，可如果拖着不看病，忽视治疗，看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病 也会引发肾脏疾病。

　　研究发现，急性肾小球肾炎的发病，大多与溶血性链球菌感染有关，且这种肾炎的发病有一定的潜伏期，患者一般在感冒症状减轻或消退后才会出现肾炎 的症状。主要表现为：血尿，即尿液为混浊红棕色；水肿，且大多先出现于面部，特别是在眼睑外，严重时还会出现在下肢，此外还有可能出现头痛、恶心、呕吐、 疲乏无力、食欲减退等全身症状。因此，感冒过后如果出现上述症状，一定不能忽视急性肾炎的治疗。

　　除了常见的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常见的感染性疾病也会引发不同类型的肾病。丁小强主任建议，为了保护肾脏的健康，日常生活中应当加强锻 炼，注意劳逸结合，提高身体免疫力，积极预防感冒，别让病毒损伤肾脏。

　　长期憋尿，小心憋出肾炎

　　日常生活中一些不起眼的坏习惯也会引发肾脏疾病。

　　因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按时如厕。一旦养成了憋尿的习惯，就会在不知不觉间影响肾脏的健康。而肾脏疾病在早期往往又没有特殊 的症状，很多患者都是在急性发作或疾病进入晚期时才后悔莫及。

　　除了要定期做尿常规和肾功能检查外，在日常生活中尤其不能忽视腰酸、水肿、尿液颜色改变、夜间排尿增多、贫血或高血压久治不愈等症状。一旦发觉 这些肾脏病的蛛丝马迹，一定要及时就诊。