睡眠不好，一晚上都睡不了2小时，还是浅眠，大家有没有好方子推荐啊

金剑_mQUP5 · 发表于 2023-3-8 18:03:24

所以说是熟茶

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张云阁 · 发表于 2023-3-8 18:08:45

只有运动、走路、跑

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街友27042137 · 发表于 2023-3-8 20:17:48

中药调理滋阴补血的啊！需要找他3276850586微信同步，

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街友60604620 · 发表于 2023-3-8 21:26:17

睡前喝杯牛奶

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钢哥_tRvZB · 发表于 2023-3-8 22:31:17

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街友45866249 · 发表于 2023-3-8 23:00:14

睡眠问题可能有很多原因，比如压力、焦虑、抑郁、不良的生活习惯等等。如果您的睡眠问题持续存在，建议您先咨询医生以了解您的具体情况，以便得到更精准的建议和治疗。

以下是一些普遍适用的改善睡眠质量的方法：

确保舒适的睡眠环境：保持房间安静、舒适、暗淡，保持适宜的温度和湿度，尽量减少噪音和光线等刺激。

建立健康的睡眠习惯：每天固定的睡觉和起床时间，避免午睡或者长时间的床上休息，尽量在晚餐后减少饮食和饮水，避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡等。

放松身心：尝试一些放松身心的方法，如温水泡澡、深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体和心理放松，减轻压力和焦虑。

注意饮食和运动：避免过度饮酒和吸烟，尽量减少摄入咖啡因和其他刺激性物质，适当的运动也可以帮助身体和心理放松。

尝试一些自然疗法：某些植物如薰衣草、迷迭香等具有放松身心的效果，可以通过精油或者茶来使用。催眠音乐、白噪音等也可以帮助放松身心。

这些方法可以帮助改善睡眠质量，但如若您的睡眠问题依旧存在，建议您向专业人士寻求帮助。

130580 · 发表于 2023-3-9 02:15:13

我的_WZ889 发表于昨天 13:22
其实我也不知道，很想睡，但是脑子乱七 ...

我也和你一样，总是失眠睡不好觉，想的事情太多了。

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匿名03 · 发表于 2023-3-9 03:28:47

去看a2的书吧马上睡

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新欧元 · 发表于 2023-3-9 06:55:03

我差点时间睡觉，早上5点在店里一个人直到晚上关门才回家

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街友88688484 · 发表于 2023-3-9 08:36:50

不可—世发表于昨天 13:18
楼主是太闲了吗，如果是一天都有繁重繁 ...

这不是太闲了是体力透支和压力导致

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我的_WZ889 · 发表于 2023-3-11 20:40:45

匿名03 发表于前天 02:28
去看a2的书吧马上睡

求推荐哦😄

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疯狂的大爷的爹 · 发表于 2023-3-11 21:28:52

伏特加一杯什么事都搞定

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胡啊_XDDVZ · 发表于 2023-3-11 22:35:30

清元发表于 3 天前
我有一个朋友和你一样长期失眠中医西 ...

我朋友也是失眠我说她想太多了她说没有想事情就是睡不着

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东☞哥 · 发表于 2023-3-11 22:45:20

买这个维生素吃了就好睡觉了

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清元 · 发表于 2023-3-12 01:03:29

胡啊_XDDVZ 发表于昨天 21:35
我朋友也是失眠我说她想太多了她说没 ...

是碰到了一些事情没有说出来

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