睡眠不好，一晚上都睡不了2小时，还是浅眠，大家有没有好方子推荐啊

我的_WZ889

睡眠不好，一晚上都睡不了2小时，还是浅眠，大家有没有好方子推荐啊

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金剑_mQUP5

普洱茶要熟茶

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我的_WZ889

金剑_mQUP5 发表于 5 分钟前
普洱茶要熟茶

喝茶更睡不着了呀😄

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我的_WZ889

Bildschön 发表于 7 分钟前
马尔代夫游一周

好主意😄

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健华

失眠症跟人体年龄和日常生活精神状态，心情病理性变化有关系，而中医治疗需要正确辩证，病机总属阳盛阴衰以疏肝、清心、宁神之法。自我调理可以足浴疗法，有氧运动，经络穴位按摩手法等，人体足部是阴阳经脉穴位运行到五脏六腑最好的一种疗法。同时配合简单的中草药如酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草等可以补肝脾虚失养作用。病理性可能是心肾不交，急躁易怒，肝火太旺等，属于阳明阴盛杂乱无序，同时可以按摩穴位神门穴，合谷穴，內关穴，心包穴等调理身体机制平衡。自我修养多参加社交活动，适当的体育锻炼，在活动和锻炼中学会释放压力，疏解负面情绪，消除顾虑及紧张情绪，保持心情舒畅及良好心态。并且注意睡前不饮浓茶、咖啡等刺激之品，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，患者严重失眠会出现精神状态抑郁忧郁症状，这时候需要西医以神经系统性病变药物补助治疗，配合镇定剂和安眠剂，从而达到安定情绪波动效率。西医药品已经在另外一个帖子里有几种图片推荐做参考。轻症患者睡眠食品补助剂，褪黑素，中度重症患者需要医生开处方安眠药，镇定剂如Triazolam，xanax等安眠药。

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不可—世

楼主是太闲了吗，如果是一天都有繁重繁多的工作，体力消耗大，那晚上睡觉几乎就是倒头就睡了。

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健华 发表于 1 分钟前
失眠症跟人体年龄和日常生活精神状态， ...

好的，非常感谢🙏

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我的_WZ889

健华 发表于 2 分钟前
失眠症跟人体年龄和日常生活精神状态， ...

其实我也不知道，很想睡，但是脑子乱七八糟的东西，也没有特别烦的事情，现在37岁了，这个年龄段会有跟我一样的人吗

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我的_WZ889

不可—世 发表于 5 分钟前
楼主是太闲了吗，如果是一天都有繁重繁 ...

我也是很忙的大哥

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健华

我的_WZ889 发表于 5 分钟前
其实我也不知道，很想睡，但是脑子乱七 ...

这个帖子里有些关于失眠的西药和补充剂图片，做参考。
https://m.huarenjiewang.com/forumdetail?tid=8467852

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小小书僮

跑步或者走路 累了就好睡了

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我的_WZ889

健华 发表于 11 分钟前
这个帖子里有些关于失眠的西药和补充剂 ...

非常感谢您谢谢🙏

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全村最靓的仔

来一发！

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hzhef0609

我建议你可以的话抽时间跑步5公里左右。它会慢慢改善睡眠。

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