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健身

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发表于 2021-5-6 11:25:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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瘦吗?已经很努力的锻炼了。没肉肌肉都练不起来。越练越瘦。。

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发表于 2021-5-6 11:40:19 来自手机 | 显示全部楼层
多吃高蛋白的,才有肌肉。要不然只会越来越瘦

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发表于 2021-5-6 12:30:34 来自手机 | 显示全部楼层
营养不良,在健身期间要充分补充蛋白质



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发表于 2021-5-6 13:05:21 来自手机 | 显示全部楼层
鸡蛋牛肉鸡胸当饭吃

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发表于 2021-5-6 13:21:43 来自手机 | 显示全部楼层
高蛋白长肌肉,但伤心脏



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发表于 2021-5-6 13:38:18 | 显示全部楼层
在哪健身? 一起啊
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发表于 2021-5-6 13:51:35 来自手机 | 显示全部楼层
太瘦了 买一瓶蛋白粉 增肌的那种 每次锻炼后吃
然后少吃含糖的食物 戒零食 , 肌肉要有型就多吃 蛋白 鸡胸肉 牛肉 ,配合 碳水

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发表于 2021-5-6 14:27:57 来自手机 | 显示全部楼层
兄弟,看你体型就是外胚型的,运动量不要超过1小时,是最佳的,平时要少食多餐,多吃 碳水,蛋白,少许脂肪,

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发表于 2021-5-6 19:33:36 来自手机 | 显示全部楼层
那就放弃吧,毕竟不是靠肌肉赚钱吃饭,只要有钱就行了。
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 楼主| 发表于 2021-5-6 21:10:38 来自手机 | 显示全部楼层
打一把游戏运动十分钟。既可以锻炼身体,又可以保护眼睛。


没有想增加肌肉,只是想身体好。

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发表于 2021-5-7 07:45:31 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2021-5-7 20:50:17 来自手机 | 显示全部楼层
光努力是不够的,重要的是找到方法,满足训练强度和容量的前提下,每kg体重吃2g碳水,1.5g蛋白质,0.8-1g的脂肪,满足睡眠至少7小时,不涨肉来找我

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发表于 2021-5-9 09:34:43 来自手机 | 显示全部楼层
这样也不错了 没有赘肉

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