分娩生育孕期产后相关问题答疑

Pascal

一 分娩及生育
二 孕期的问题
三 孕期常见疾病与不适
四 产后问题
五 宝宝护理、疾病与不适

一 分娩及生育
1.1 习惯性流产
习惯性流产一般指连续三次以上的自然流产，通常大多发生在相同的孕周。流产的主要症状是阴道流血和腹痛，严重者妊娠物可以自行部分或完全排出。习惯性流产的原因很多，大多数是由于遗传因素造成的胚胎异常，所以没有很好的预防方法和最佳的治疗效果。如果是由于孕激素等原因造成，经过纠正，一般胎儿预后比较好，继续妊娠率较高。
大多数流产1次的女性后来都能再度拥有一个健康的孕期。即使那些发生过几次不明原因的习惯性或重复性流产（指连续三次或更多）的女性，仍有75%的机会能再度正常怀孕。不要为流产而自责，谁都没办法阻止它发生。导致流产的最普遍原因似乎是从怀孕那一刻起，发育中的胚胎就出现了染色体异常。
你在准备再度怀孕前，最好尽量让自己保持最佳的健康状态，孕前一定要吃营养食品并坚持锻炼。如果你抽烟或喝酒，最好现在就戒掉。
1.2 早孕测试有没有可能得到一个假的阳性结果？
早孕测试产品有时也会出现假阳性结果的情况（试验结果是阳性，而你却并没有怀孕）。如果你在早孕测试中得到阳性结果，却在之后又来了月经，你也许就经历了一次“化学性怀孕”。也就是说，受精卵在你的子宫内着床并发育到开始产生人绒毛膜促性腺激素(hCG)，之后，因为某种原因而停止了发育。大约会有30%-50%的受精卵出现这种情况，因为它们本身不正常或是它们不能继续存活，并发育成长为胚胎。如果你是这种情况，那么你就会再次出现月经周期，时间会比正常的要晚几天，并且量会大一些。

1.3 多久才能怀上宝宝？
很难说需要花多长时间才能怀孕，这是因人而异。一般情况下，身体健康的夫妇在没有避孕，性生活规律的情况下，能够在1年内怀孕。虽然有些夫妇会在尝试怀孕的第一个月就怀上孩子，但还有一些夫妇却可能要等上两三年或更长才能怀孕。在你的排卵期内选择同房或每隔几天过一次性生活可以增加怀孕的机率。
受孕是一个自然而复杂的过程，不能操之过急，应顺其自然。心理问题是造成不孕的一个重要的因素。心理因素的好坏直接影影响人体正常的内分泌水平。所以要保持放松心情，不要有压力，压力大，精神紧张也会有影响的。注意休息好，增加营养，坚持饮食平衡。控制体重，因为体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。
如果你尝试了一年还没有怀孕，可以考虑去寻求专家的帮助。

1.4 怀孕前需要注意什么？
食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
• 男女双方在怀孕前应戒烟，戒酒，不乱吃药，控制咖啡因摄入量，可以改喝无咖啡因饮品。
•选择健康食品，膳食要均衡和多样化，包括水果和蔬菜；碳水化合物食品（如面包，面条，大米，土豆等）；大量谷物；富含钙质的食品（如牛奶、奶酪，酸奶等）；富含铁的食物（如牛羊肉，豆类，干果，面包，绿色蔬菜，强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源）；鱼，每周至少吃两次，但要注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼，旗鱼，鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。
• 补充叶酸。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
受孕是一个自然而复杂的过程，不能操之过急，应顺其自然。心理问题是造成不孕的一个重要的因素。心理因素的好坏直接影影响人体正常的内分泌水平。所以要保持放松心情，不要有压力，压力大，精神紧张也会有影响的。增加营养，坚持饮食平衡。注意休息好，房事不要过密。控制体重，因为体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。如果你一直服用口服避孕药，最好能够在停服以后至少出现一次正常的月经周期再怀孕。1.5 分娩过程
产程被分为第一产程，第二产程和第三产程。
第一产程
在这一阶段中，子宫开始有规律地收缩，子宫收缩时，疼痛也会变得越来越明显。每位准妈妈在产程中宫缩的节律和生产的快慢都是不一样的。有些人也许甚至意识不到很早期的宫缩，在她们意识到自己进入产程之前，宫口已经开大几个厘米了。随着宫颈开始张开，宫颈在你的盆腔内的位置也向前方移动。同时，宫颈开始变软，变薄，而且更富有弹性，并最终完全展平。
当你的宫颈已经扩张到三四厘米的时候，你的宫缩会变得越来越强烈，越来越频繁，而且每次宫缩持续的时间也变得更长。最终，宫缩频率会加快到每三四分钟一次，每次持续40-60秒，而且确实感觉很痛。当你感觉宫缩的疼痛开始剧烈了，你就该去医院了。在此期内，宫颈口从8厘米开大到10厘米。宫缩每次持续时间可达一分钟到一分半钟，每两三分钟一次。你可能会感觉浑身颤抖，恶心。也可能没有这些感觉！
第二产程
当宫颈开大到10厘米时，第二产程就开始了。在产程的这一阶段，你的子宫和腹部肌肉，盆底肌肉会推压你的宝宝从阴道（也称为产道）娩出。通常在第一产程末期会有一段间歇，这时候，宫缩会停止一会儿，让你和你的宝宝能够稍微休息一下。当宫缩再次开始时，你会感觉到你宝宝的头部对你的会阴后部有一种压力，迫使你在每次宫缩时，不由自主地向下用力，你的宝宝就会在你的骨盆中一点一点儿地向下移动，但在每次宫缩结束时，他还会缩回一些！不过，只要你的宝宝每次宫缩的时候，都能保持向下移动一点点，就没问题。当宝宝的头部穿过骨盆，开始撑开你的阴道口时，你可能会有一种热呼呼，刺痛的感觉，你的助产士会告诉你，宝宝的头部已经“着冠”了。但当你宝宝的头部将要开始娩出的时候，助产士可能会让你停止向下用力，而改为轻柔的喘息。这样有助于你的宝宝轻柔而缓慢地娩出，并能减少你发生会阴裂伤的风险。
如果你以前生过孩子，第二产程可能只需要5-10分钟就结束了。但如果这是你的第一个孩子，就可能需要2小时左右。
第三产程
在第三产程里，你的胎盘，胎膜会娩出，胎盘是宝宝的生命支持系统，生长在你的体内，给你的宝宝供给营养及氧气，并把废物带走。宝宝生出几分钟之后，宫缩会重新开始，但是强度会小得多。这时的宫缩会使胎盘从子宫壁上剥离下来，到达子宫的下方。你可能会再次有向下用力的感觉。这样，胎盘带着胎膜，可能还有一些羊水就会一起排出你的阴道。助产士还会用手摸一下你的腹部，检查子宫是不是收缩得很好，变得比较硬，这样才能让胎盘剥离的部位停止出血。
胎盘的娩出一般需要5-15分钟，但有时也会长达1个小时。这取决于你的第三产程是人工处理的，还是自然进行的。1.6 早产
如果你在怀孕37周前，开始出现有规律的宫缩，从而导致宫颈开始变薄或开大，那么你就处于早产临产阶段了。如果你在宝宝满37周前分娩，就叫做早产，而你的宝宝就属于早产儿。
大约有1/4的早产是由有意进行的。比如，当你有严重的或不断恶化的先兆子痫等严重疾病出现时，或者当你的宝宝在宫内停止生长时，医生可能都会决定提早对你进行引产或实施剖腹产手术。
其余的3/4是自然发生的早产。当你在宝宝未足月时临产了，当你的羊水提前破裂，或者在没有宫缩的情况下你的宫颈口开大了，这些都可能会发生自然早产。怀有双胎或多胞胎的准妈妈容易发生早产。
早产会引起宝宝的健康问题，如果早产的时间太早，甚至会危及宝宝的生命。宝宝在出生时发育得越成熟，存活的可能性就越大，出现健康问题的可能性也就越小。
在34-37周之间出生的早产儿一般情况下可健康存活。但如果你在34周前就已经出现早产临产症状，医生可能会阻滞产程几天，以便给宝宝应用皮质激素，来帮助宝宝的肺部和其他器官加快发育，这样可以大大增加宝宝出生后的生存机会。
如果你在孕中期和孕晚期（37周以前）出现以下任何症状，要立即到医院就诊：
• 阴道分泌物增多，或分泌物性状发生改变，性状改变指分泌物变成水样，粘液状或带血色（即使仅仅是粉红色或淡淡的血迹）。
• 出现阴道流血或点滴出血。
• 腹部疼痛，类似月经期样的痛，或者1小时内宫缩超过4次（即使是宫缩时没有疼痛的感觉）。
• 盆底部位有逐渐增加的压迫感（你的宝宝向下压迫的感觉）。
• 腰背部疼痛，特别是在你以前没有腰背部疼痛史的情况下。
这些症状有时候容易混淆，因为其中有些症状，比如盆底压迫感或腰背部疼痛等，在正常怀孕时也会出现。而孕早期出现的宫缩可能不过是布拉克斯顿. 希克斯收缩（也称假宫缩）。总之，多加小心，最好是立即去医院就诊。
一些常见的早产原因及高危因素：
• 生殖道炎症如细菌性阴道病，衣原体和滴虫感染等。细菌产生的一些物质会削弱羊膜囊周围的羊膜，使羊膜提早破裂。即使在羊膜完整的情况下，细菌也可以进入羊水或羊膜囊中，导致早产。
• 存在胎盘异常时，如前置胎盘或胎盘早剥。
• 子宫或宫颈存在结构异常时，如宫颈短于25毫米，并在没有宫缩的情况下变薄或张开。
• 子宫体积过大时，常常是因为你怀的是多胞胎或羊水过多。
• 妊娠期急性感染如急性阑尾炎，胃肠炎，肾炎等。
• 其他可能引起早产的情况还包括某些慢性疾病，如糖尿病，镰状细胞性贫血，严重的哮喘、狼疮，肠炎，以及活动性慢性肝炎。严重的牙龈炎（牙龈疾病）和牙周炎（牙龈感染侵入支持牙齿的骨骼和其他组织中）。
• 孕妇曾有晚期流产(妊娠12-28周)，早产等病史。
• 孕妇年龄在17岁以下，或35岁以上。
• 孕期体重增加不足。
• 怀孕前体重过低。
• 在怀孕期间，你吸烟，酗酒或吸毒。1.7 剖腹产和顺产产后恢复的区别
阴道产是一个自然的过程，是妊娠自然的终结。生产以后自然进入哺乳期，这是一个很流畅的自然生理过程。剖腹产则是人为地终止妊娠，如果存在病理状况，很有可能还需要在妊娠未足月前就被终止了。从生产历经的时间来看，孕妇临产以后，自然产有一个循序渐进的过程。因为产道不是一个直筒，它弯弯曲曲，如同世人一生要走过的崎岖路一样，胎儿要经过崎岖的产道才能迂回娩出。在这个过程中，胎儿的肺脏和大脑都得到了锻炼。剖腹产则是在麻醉的状态下由医生帮助你取出胎儿，这是一个比较快的过程。从创伤上来谈，自然产经过自然的通路，出血少，而剖腹产则是另辟通路，创伤大，出血多一些。所以自然产和剖腹产在产后恢复上也有很大的不同。
• 自然产会加速乳汁的产生。自然产后，产妇通常可以立即自如地下地活动，可以立即进行哺乳，所以下奶快。而剖腹产是在麻醉的状态下进行，需要一个逐渐恢复的过程。你还会因为插着尿管和伤口疼痛，使得恢复速度较慢，从而影响乳汁分泌。
• 在产后失血方面，自然产失血较少，剖腹产则失血偏多，如果失血量较大，肌体循环血量不足，会影响乳汁的分泌，以及产后的恢复，使你不能及早下床活动。
• 在感染方面，因为剖腹产的创口偏大，失血偏多，比阴道分娩更容易出现产后的感染。
• 从体态的恢复来说，因为自然产产后很快就可以下地活动，为宝宝哺乳，并且在自然分娩时，体力得到消耗，所以体态恢复会快些。不过，从长期来看并没有太大的影响，无论哪一种生产方式应该都可以慢慢恢复。1.8 宝宝的头什么时候入盆？
随着宝宝越来越接近出生的日期，你子宫的形状，肝脏，肠子会促使宝宝出生时的先露部位（通常为头部，不过有时候是臀部）下降进入到盆腔。有些宝宝早在33或34周就能入盆，不过即使宝宝早早入盆，也不意味着你就会提前生产。通常宝宝会在37-38周入盆，入盆后2周能够分娩，也有可能直到开始生产前都不会入盆。但这个过程也可能会受到其他因素的影响：
• 如果你体格很棒，腹部肌肉的弹性非常好，你的肚子可能就会绷得比较紧，从而改变宝宝身体和先露部位与骨盆的角度。这种情况下宝宝入盆就会更难。为了促使宝宝的头部入盆，你需要放松肚子上的肌肉，并尽量让腹部向前挺。
•如果你长时间都坐着工作，坐在汽车里或坐在软软的沙发里看电视，那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着，即宝宝的脑后部朝向你的脊椎骨，那样宝宝就会很难入盆，而且那种宝宝体位也不是有效分娩的最佳姿势，部分原因在于宝宝的先露部位的位置过高。不管什么时候，只要你坐下，就一定注意向前倾斜着就坐，让膝盖低于臀部，这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动。
• 如果你以前生过几个孩子，你的腹部肌肉可能会变得松弛，这样宝宝活动和改变姿势就容易多了。有时候你的宝宝可能并不是按照上下姿势（纵向）躺着，而是横着（水平）或呈一定角度（倾斜）躺在你的肚子里。此类姿势都更不容易让宝宝在开始分娩前入盆。
• 你的宝宝也许长得比较大，那样他可能直到宫缩开始后才会下降入盆。
• 你的骨盆形状也可能是一个原因。有时候骨盆入口狭窄，所以这种情况下宝宝的先露部位可能要花很长时间才能入盆。但是一旦进入，生产通常会很快，因为骨盆出口那时相对来讲就大了。1.9 分娩的征兆
如果你感到有规律，频繁的宫缩（每次宫缩持续1分钟，每5分钟一次），见红（但也有少数准妈妈见红后并不能临产，一般在1周之内就会分娩）或者阴道流水（羊水破裂）等情况，需要尽快去医院，可能你很快就要临产了。另外， 尿频，阴道分泌物增多，后背痛等都是临近分娩的征兆。
在预产期前3周到预产期后2周分娩都属于正常现象。很多准妈妈都会超过预产期（几天到两周），出现“过期妊娠”（怀孕超过42周）的几率大约为4％-14％。
接近预产期不要剧烈运动，不要劳累，防止磕拌，摔到，注意安全。不要出远门，保证睡眠和休息，以良好的心态迎接宝宝的出生。
以下是分娩开始前几周到几天内，可能会发生的一些情况：
• 宝宝“下沉”了 – 在分娩开始前的几周内，你可能会体验到一种“胎儿下坠”的感觉。这时候，你也许会感到骨盆部位的压迫感加重，并注意到胸廓下方的压力减轻，呼吸更通畅。
•宫缩 –你会注意到宫缩增多，更强烈。随着真正分娩的临近，宫缩会变得越来越频繁和疼痛。但如果每次宫缩持续时间短，间歇时间长，不规律，宫缩强度不增加，子宫颈未张开，那么你所感觉到的可能是“假临产”。如果你的宫缩变得越来越长，越来越剧烈，越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。不过，有些准妈妈在开始感到剧烈，有规律地宫缩前，很少有什么感觉，甚至没有任何征兆，这是因人而异的，而且，即便是同一位孕妇，每次怀孕也并不相同。
•见红（宫颈粘液栓）–随着分娩的临近，如果你的子宫颈开始张开，你可能会排出宫颈粘液栓，少量稠厚的粘液，在过去的9个月里，它起到密封子宫颈管的作用。这块粘栓可能会一次性成块地被排出，也可能会以增多的阴道分泌物的形式在几天内排出。这些粘液可能带血（可能是棕色，粉红色或红色的）。
•羊水破裂 –羊水会通过你的阴道流出来。在这种情况下，不论是大量涌出，还是少量渗出，你都要立即去医院。大部分孕妇在羊水破裂前，都会出现有规律的宫缩，但有些产妇却是先破水。当这种情况发生时，产程通常很快就会开始。如果在一定时间内你还没有开始宫缩的话，就需要被引产，因为没有了羊水囊的保护，你的宝宝受细菌感染的可能性会增加。1.10 使用催产素对宝宝有影响吗？
只要适量用缩宫素（催产素），对胎儿是没有影响的。最常见的的问题是对子宫过度刺激，这可能发生在剂量过高时，并会导致与宝宝心率相关的各类问题。但是因为缩宫素消褪得非常迅速，医生可以通过降低剂量或暂时完全停止输入的方式迅速解决这一问题。如果有必要的话，医生还会给你用其他药物让你的子宫更快放松，然后就能再度使用较低剂量的缩宫素了。
有时候，宝宝受不了有效宫缩的压力，这种情况在自发性宫缩和被缩宫素刺激的宫缩中都会出现。这时，医生会立即停用缩宫素，改用剖腹产让宝宝生出来。
在催产之前，医生会仔细评估你的宫缩形式，宫颈扩张程度，以及宝宝下降的位置。医生还会密切关注宝宝的心率对宫缩的反应，以便确保他能够经受更强烈的宫缩。
医生会从小剂量的缩宫素开始（目的是及时引发有效扩张宫颈的宫缩，帮助你的宝宝下降），然后逐渐加量直到你的子宫出现适当的反应。准妈妈究竟需要多少缩宫素取决于宫缩的进展情况，子宫对药物的敏感程度，宫颈的扩张程度，以及怀孕的时间等。准妈妈在引产过程中，医生会使用电子监护来监测子宫收缩的频率，持续的时间以及宝宝的心率和情况。
自然的宫缩和打催产素的宫缩对产妇来说反应是一样的。但如果催产素使用的剂量调的过快，就有可能会出现明显痛感。但疼痛是可以适应的，以自然产来说，或许因为产程的时间拉长，相对来说痛感是持续的，但催生却是缩短产程，因此感觉上较痛。 1.11 假宫缩
假宫缩（布拉克斯顿.希克斯收缩/ Braxton Hicks contractions）是一种偶发的子宫收缩，事实上，它在你怀孕6周左右就已经开始了，只是那时候你还感觉不到。如果你能察觉的话（有些孕妇根本感觉不到），也要到怀孕中期以后才开始有感觉。
到离你的预产期只有几周时，这种宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。早期那些无痛、偶发的假宫缩，不会引起明显的宫颈变化，这时的收缩可能会让你的宫颈变逐渐变软、变薄。它甚至还可能会使你的子宫颈管开始略微张开。有时，这一时期也被称为临产前期。
如果你离预产期只有几个星期，假宫缩使你感到不舒服的话，可以试试下面的方法：
• 改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。
• 洗个热水澡，放松身体。　
• 喝几杯水，因为这种宫缩有时可能是由脱水引起的。
• 尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。（利用这个机会练习一下你在 分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法）。
如果你的孕期还不到37周，而你的宫缩已经变得频繁而有规律，或伴有疼痛，或出现了下列可能预示早产的征兆，你应该马上去医院。
• 腹痛、类似痛经的绞痛，或1小时之内宫缩超过4次（即使你并不感觉疼痛 ）。
• 任何阴道出血。
• 阴道分泌物增多或分泌物性状发生变化——如果分泌物变稀、变粘稠或带血（即便它只是粉红色或夹有一点点血丝）。
• 下坠感（有一种宝宝在向下推的感觉）。
• 后腰痛，特别是如果你以前从未有过类似的问题。 1.12 阴道助产
阴道助产是指医生使用胎头吸引器或产钳，帮助你的宝宝从产道中生出来。尽管吸引器生产听起来有点儿吓人，不过，只要宝宝的头部在产道内已经下降得足够低了，而且没有其他阴道分娩可能并发的问题，再加上有经验的医生，阴道助产还是相当安全的。如果医生试图尝试阴道助产，但还是不能及时让你的宝宝安全娩出，你就需要立即进行剖腹产了。
吸引产
医生会把一个柔软的，圆形杯子紧贴在你产道内宝宝的头上。这个杯子与一个电动吸引泵或一个小型手动泵相连，这两种泵产生的真空压力，正好可以安全地使杯子托住宝宝的头。另外，杯子上还有一个把手，当医生轻柔地拉动这个手柄时，他会同时让你向下用力，帮助宝宝下降，并最终从产道中出来。
经过胎头吸引出生的宝宝，他们的头部顶端很可能会出现一个鼓起的包块（称胎头血肿），不过，没有经过真空吸引的宝宝有时也会出现这种情况。这个包块一般会在几周之内消失，有时也许需要稍长一些时间。如果你的宝宝真的出现了包块，那么会很容易发生黄疸，因为包块内部的红细胞破裂后，释放出了胆红素，从而引起黄疸的发生。
宝宝发生其他较为严重的并发症的情况相对罕见。吸引助产会增加你的阴道、会阴和肛门括约肌发生撕裂的危险，但与产钳生产相比，这种情况发生的概率还是相对比较少的。
产钳生产
医生会把产钳（一对轻度弯曲的勺形手术钳）放入你的阴道内，置于宝宝头部的两侧。在你有宫缩的时候，医生会在你用力的同时，抓住产钳，轻轻地把你宝宝向下拉，并最终把他从产道中拉出来。
使用这种方式，你的宝宝接触产钳的部位可能会有轻微的擦伤，不过，一般几天之后，就会消失。有时候，宝宝被产钳夹住的头部会出现头皮水疱，这些水疱看上去虽然不是很好看，不过，几天之后，都会愈合的。宝宝出现其他更为严重问题的风险相对较低。但产钳助产会增加你的宫颈，阴道，会阴和肛门括约肌发生撕裂的可能性。
阴道助产后，容易恢复吗？
如果你的撕裂不仅是个小裂口，就需要缝针了，一般几周后，就会完全愈合。有时候，会阴切口周围的组织也会出现裂伤，而且可能会累及肛门括约肌，从而增加排气和大便失禁出现的可能性，你会感到大便难以控制，或觉得气胀。不过，这种肛门括约肌裂口也可能会发生在任何方式的阴道分娩中，只不过在阴道助产时更常见。
经过了需要产钳或吸引助产的较长时间的分娩，你可能会觉得上厕所比较困难，或者有漏尿现象，这是因为你的骨盆与会阴部的神经和肌肉出现了短暂的变化。此外，如果你的会阴侧切处或其他裂口还很疼的话，你会因不愿意排便而出现便秘的情况。
什么时候需要阴道助产？
当产妇屏气向下用力了很长时间，而且已经完全精疲力尽了，或者是宝宝虽然就快要出来了，但出现了心跳不可靠图形，这时，医生就不能让宝宝在产妇的产道内继续待下去了，他就会使用吸引器或产钳帮助产妇顺利分娩。1.13 笑气
如果你希望顺产时减轻分娩疼痛，笑气也许能够帮助你。笑气是一种能够减轻分娩疼痛的气体，含有一半氧气和一半一氧化二氮，可以在顺产时使用。医院通常都是用像氧气瓶一样的瓶子储存笑气，需要使用时放在产妇身边，气体用完后更换瓶子。笑气无色无味。
笑气的优点
• 使用简单。
• 你能控制。
• 笑气不会停留在你的体内。
• 笑气能减轻宫缩的疼痛。
• 笑气中包含对宝宝有益的氧气。
• 如果你希望水中分娩，你在分娩池中也能使用笑气。
笑气的缺点
• 笑气的止痛效果不大。
• 可能会让你觉得难受。
• 让你口干 。
笑气使用注意事项
如果你选择使用笑气无痛分娩来顺产，了解以下注意事项，将有助于提高笑气使用效果。
• 一定要从你感觉到宫缩开始的那一刻（或者那一秒钟）开始吸笑气，因为至少要过20秒钟笑气才能在你的血液中达到足够减轻一些疼痛的浓度。如果要达到最佳减痛效果，则至少要花45-50秒钟。如果你等到宫缩疼痛后才开始呼吸笑气，就要等宫缩间歇时才能产生效果了。
• 在宫缩间歇期多吸些水，让嘴巴保持湿润。
• 到产程的第二阶段（把宝宝向下推时），产妇们通常觉得不用笑气会更容易集中精力。但也有些产妇，喜欢每次宫缩开始的时候都吸点儿笑气后，然后再使劲向下推。 1.14 剖腹产
与顺产不同，剖腹产是一种大手术，医生要在你的腹部和子宫上分别做一个切口，让胎儿从这个切口中出生。这也是为什么这种手术既叫剖腹产，又叫剖宫产的原因。
剖腹产比顺产的风险大，剖腹产的妈妈更容易出现感染、大出血、血栓等症状，在少数情况下，膀胱和肠道也会发生损伤。此外，剖腹产妈妈的产后疼痛更明显，住院时间也更长。如果你打算再要一个宝宝，每做一次剖腹产，你将来再怀孕时发生前置胎盘和胎盘植入的风险就会增加一些。
虽然说剖腹产（也称剖宫产）是一种有风险的大手术，但有时候为了孕妇和胎儿的健康，也必须剖腹产。比如胎儿是臀位，巨大儿，你怀的是多胞胎，胎儿有某种致命的疾病或异常，或者你是前置胎盘，生产中出现了脐带脱垂等。1.15 会阴侧切
侧切是在宝宝出生前，为了增大阴道开口，在阴道和肛门之间（医学上称会阴部位）的肌肉部分做的一个切口。
研究显示，自然裂伤和侧切伤口相比，恢复的时间相同或者更短，一般也较少发生并发症。做了侧切的女性，分娩的时候会出血更多，恢复的时候也会有更多的疼痛感，需要更长时间才能在过性生活时不会有不适感。
此外，做了侧切的女性，和没有做侧切的女性相比，更容易发生严重的裂伤，这种裂伤会裂到肛门括约肌，甚至一直裂到直肠（医学上分别称为3度或4度裂伤）。这种严重的裂伤会引起产后会阴部疼痛，需要更长的时间来恢复，也更容易影响盆底肌肉的力量。凡是影响到肛门括约肌的裂伤，都会增加肛门失禁的危险，肛门失禁是指对排便和排气失去控制。
为什么需要做侧切呢？
• 如果你宝宝的心跳，显示他不能很好地耐受出生之前几分钟的宫缩，需要尽快出生。
• 如果你的宝贝个儿太大了，医生需要稍大的空间来操作，让宝宝出生。
• 如果医生需要用产钳帮助宝宝出生的话，也需要稍大的空间。
• 宝宝头部在露出来时，如果你会阴部的组织开始出血，或者看起来要发生多处裂伤的时候。在这个时候做一个侧切，仅有一处伤口，可能会避免更多处的裂伤。但几处浅的裂伤，可能还是比侧切要好，你的医生会作出最后决定。
如果决定需要做侧切了，医生会先给你注射一些局部麻醉药，然后用手术剪在你的会阴部位剪开一个小口。（有时候，如果你的会阴部位已经麻木了，而且由于宝宝头部的压迫，变得很薄，医生也可能可以在不使用止痛药的情况下给做你侧切，这种情况有时称之为压力性侧切。）
宝宝出生之后，医生会再给你一剂局麻药，保证在做侧切伤口缝合的时候，你的会阴部处于完全麻木状态，没有疼痛感。
会阴侧切所以需要一段时间，才能完全愈合，有些医院在缝合会阴部的时候使用可吸收的缝线，缝线会在产后数周时间内分解吸收，不需要拆除。有些医院用丝线缝合，几天后需要拆线。有些女性在产后的一两周内，会感觉到有些疼痛，而有些人会在一个月以后甚至更长的时间内还会有不舒服的感觉，尤其是发生3度或者4度裂伤的时候。
产后立即在会阴部位放置冰块，并在接下来的12个小时内间断地使用冰块，可以使会阴部位麻木，减少疼痛感，预防或减少肿胀。 1.16 硬膜外镇痛
硬膜外镇痛可以持续对你的下半身进行镇痛，同时，使你保持清醒的意识。实行这种麻醉术的时候，医生会把一根细小，柔软，中空的导管插进包裹着脊髓的膜外的硬膜外腔，并导入药物。
为了让导管能够顺利插入，你需要蜷着身体侧躺在床上或坐在床边上，麻醉师先要对你的背部进行消毒，并在这个部位注射麻药，再小心地把针头插入你的下背部。然后，医生插入导管，拔出针头，并用胶带把导管固定住，以便药物能通过导管进入硬膜外腔。这时候，你就可以躺下来了，但是不要碰到导管。
首先，医生会使用少量的药物来测试注射位置是否准确。如果没有问题，医生就会为你注射完全剂量的药物。注入药物片刻之后，医生会持续监测胎儿的心率。每5分钟左右，医生会为你量一次血压，以确保没有出现任何副作用。
采用硬膜外镇痛的好处：
• 硬膜外镇痛提供了有效的镇痛方式，在整个分娩过程中都能使用。
• 麻醉师能够通过调整药物的类型，剂量和强度来控制麻醉效果。这一点非常重要，随着产程的推进，宝宝进一步在产道内下降，现有的剂量可能不足以起到镇痛效果，你也有可能会突然感到其他部位疼痛起来。
• 由于药物在局部起作用，你在整个分娩过程中都可以保持清醒。因为不会感到疼痛，你可以在子宫颈扩张的同时好好休息一下，甚至睡一小觉。等到需要你用力将把宝宝“推”出来的时候，你才能更加精力充沛，劲头十足。
• 不同于全身麻醉，只有少量药物能达到你的宝宝。
• 在你接受硬膜外镇痛后，如果需要进行剖腹产或输卵管结扎，它可以继续起到麻醉的作用。
硬膜外镇痛的缺点：
• 在施行硬膜外镇痛时，你需要在10-15分钟内保持一种并不很舒服的姿势，然后还要再等上5-20分钟，药物才能完全起作用。虽然硬膜外镇痛并不十全十美，但想到它能起到几个小时的镇痛作用，这点不足似乎就微不足道了。
•根据注射的药物种类和剂量的不同，你的双腿可能会失去部分知觉，不能站立。在一些情况下，特别是在分娩早期，你只需要少量麻醉，就可以感到很舒服，而且你的双腿能够保持知觉，能正常的站立和走动。但是，一旦采用了硬膜外镇痛，很多医院和医生都不允许你下床，不管你自己觉得能不能走动。
• 采用硬膜外镇痛需要对你进行静脉注射，并频繁测量血，心率，呼吸，还要对子宫收缩和胎儿进行持续监测。
• 有时，硬膜外镇痛会使分娩速度减慢，在这种情况下，医生可能会为你注射缩宫素，使产程继续。
•硬膜外镇痛通常会延长分娩中第二产程推出胎儿的过程。因为你的下半身失去知觉，减弱了向下用力的本能反应，所以把胎儿推出体外就更困难一些。你可能希望在推挤宝宝时，减少镇痛药物的剂量，让自己更主动地进行分娩，但是，镇痛药物的药性渐渐消失到你能恢复知觉需要一段时间，而且目前还没有证据显示减少镇痛药物的剂量，可以实际缩短这段产程。近年来麻醉药物的改进，可以减少这种缺点。
• 采用硬膜外镇痛，会增加采用胎头真空吸引术或产钳术助产的可能性，这会增加会阴侧切或裂伤的机会。
•在某些情况下，硬膜外镇痛只能起到部分镇痛作用。出现这种状况是因为每个产妇的身体构造不同，或药物通过硬膜空间扩散时未能到达所有的脊神经。有时，导管也会略有“偏离”，使得刚开始的镇痛时候效果良好，一段时间后，就只能起到部分镇痛的作用。（如果你发现某个部位开始疼痛，请告诉麻醉师，请他们调整镇痛药的剂量，或者重新插入导管。）
• 硬膜外镇痛使用的药物可能会暂时使你的血压下降，因而减少流向胎儿的血液，减慢胎儿的心率。（控制镇痛药的流速或使用其他药物可以解决这一问题。）
• 硬膜外镇痛注射的麻醉剂可能会导致瘙痒，特别是面部的瘙痒。它还可能引起恶心，但是比起全身麻醉的可能性要低一些。有些未使用镇痛药物的产妇也会感到恶心，甚至在分娩过程中出现呕吐现象。
• 通过硬膜外镇痛注射的麻醉药会使你较难判断什么时候需要排尿。此外，如果你不能将尿排在便盆里（很多人都觉得把尿排在便盆里要比去卫生间困难），医生可能得为你进行导尿。
•硬膜外镇痛会增加你在分娩中发烧的风险。没有人清楚为什么会出现这种情况，但有一种理论认为，由于你感觉不到疼痛，你喘气和出汗都会减少，使得身体很难散发分娩中产生的热量。这不会增加你或宝宝出现感染的几率，但由于刚开始时很难判断发热是由硬膜外镇痛还是感染引起的，你和宝宝可能得服用不必要的抗生素。
• 硬膜外镇痛也可能会使宝宝出生时枕后位和面部朝上的比例增加。如果胎儿出生时面部朝上，孕妇分娩的时间会较长，也更容易需要使用缩宫素，并使阴道钳助产和剖腹产的几率显著增加。（但是，胎儿最终形成这种姿势究竟是由硬膜外镇痛还是由其他因素引起的，仍然是有争议的。）
• 在很少数情况下，硬膜外镇痛会影响你的呼吸。在极少数情况下中，它会导致你的神经受损或被感染。
并不是所有的准妈妈都适合这种镇痛方法。如果你（由于出血或其他问题导致）血压过低，异常出血，凝血功能异常，血液感染，或者在插入针头的下背部有皮肤感染，或者对局部麻醉有过敏反应史，你都不能进行硬膜外镇痛。正在服用某些抗凝药物的准妈妈也不能采用这种镇痛方法。1.17 剖腹产可以做几次?
剖腹产的次数不应超过3次。剖腹产后要等身体彻底恢复三年后才能再考虑怀孕。如果过早怀孕，而子宫壁的刀口还没完全愈合，胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，手术刀口处缺乏弹力，新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，造成腹腔大出血甚至威胁生命，在孕期带有伤痕的子宫如果有轻微的破裂及胎盘的异常，均可导致胎儿危险。

如果两次怀孕的间隔时间较短，可能胎盘出现的问题也会增多。剖腹产后1年内再次怀孕，会增加发生前置胎盘和胎盘早剥（指胎盘提前从子宫壁剥离）的风险。1.18 第一胎是剖腹产，第二胎也一定要剖腹产吗？
第一次是剖腹产并不代表第二胎也一定要剖腹产。只要孕妇符合剖腹产后阴道分娩（Vaginal birth after Caesarean 也称VBAC）的条件，就可以考虑在生第二胎时选择阴道分娩。

一般的医院都非常谨慎的，如果第一胎是剖腹产，第二胎想要自然分娩，首先需要征得医生的同意，还有孕妇和胎儿的状况。
如果孕妇符合以下的条件，就比较适合选择剖腹产后阴道生产：
• 子宫切口愈合良好。
•孕妇以前只做过一次剖腹产手术，而且当时子宫的切口是下段横切口，那么孕妇就具备了尝试自然产的基本条件。如果孕妇做过一次以上的剖腹产手术，或者子宫上段的切口是垂直切口（也称“古典式剖腹产”）或T-形切口，那么子宫破裂的危险就会大大增加，不适合尝试阴道分娩。需要注意的是，腹部皮肤表面的手术瘢痕的类型可能与子宫上的切口并不一致，因此，医生需要核实你以前做剖腹产的手术记录。
• 孕妇的骨盆测量足够大，能够让胎儿安全通过。
• 孕妇从来没有做过其他较大的子宫手术，比如像切除肌瘤的子宫肌瘤剔除术或子宫畸形矫正术。
• 孕妇从未发生过子宫破裂。
• 孕妇没有内科或产科的合并症，因为这些病症会使阴道生产变得危险。
• 本次怀孕是单胎，胎位是头位，不是巨大儿。
另外，医院也必须具备可以24小时为尝试剖腹产后阴道分娩的孕妇提供一切服务的条件，包括：
• 有观察试产经验的医生。
• 有经验丰富的医生随时监护产妇的产程，必要时可以为产妇做紧急剖腹产。
• 有紧急剖腹产的条件及母婴急救人员。
• 有足够血源。
• 麻醉师和其他医务人员，医疗设备能做到24小时时刻准备着，以便处理产妇或宝宝有可能出现的紧急情况。1.19 前列腺素催产
医生会在你的阴道内插进含前列腺素（Prostaglandin）的药物试着使你的宫颈成熟。这种药物会刺激你的子宫收缩，有时候足以使你立即开始分娩。
使用前列腺素偶尔会过度刺激子宫（这会使你的宫缩过于频繁，强度和持续时间高过正常），可能会对你的宝宝造成压力。在一些罕见的病例中，前列腺素还可能导致胎盘早剥，甚至子宫破裂，但是子宫破裂在从未接受过剖腹产或其他子宫手术的准妈妈中极其少见。（对于那些尝试剖腹产后再自然分娩的准妈妈来说，绝不能使用前列腺素，因为这会增加子宫破裂的概率。）
如果催产不成功时，你就需要进行剖腹产了。1.20 子宫内膜异位
目前导致子宫内膜异位的原因不明，主要的治疗方法是药物和手术。
如果你准备要孩子，而你的症状较轻，医生可能会建议你先不做任何治疗，观察6-12个月，看能否在没有干预的情况下怀孕。医生一般不会为你做药物治疗，因为药物通常会在一段时间内抑制排卵或可能对正在发育的胚胎造成伤害。如果需要做手术，医生会使用激光和／或手术设备切除异位子宫内膜组织。另一种手术方式是整形疏通阻塞的输卵管。
子宫内膜异位是指子宫子宫内膜组织长到子宫外面，如长在卵巢，输卵管，肠，直肠或膀胱上。
月经期间，子宫内层的子宫内膜从阴道中排出，但是长在子宫外的子宫内膜组织中的血无法排出，使到每月出的血就会积聚导致囊肿和损伤而使周围部分变厚。
有些女性虽然有子宫内膜异位，但什么症状都没有，而另一些则会有严重的痛经，排卵期疼痛和月经量多或异常。其他症状还包括慢性盆腔痛，性交时的深部疼痛，不易怀孕或月经期间排尿疼痛或尿频等。

Pascal

二 孕期的问题
2.1 胎教
一些专家认为，怀孕28周左右时，你的宝宝就能听到声音，并对声音做出反应，所以，你也许能通过胎教开始对他进行早教，给他放音乐，读故事或和他说说话。虽然没有什么证据表明你用唱歌和讲故事之类的刺激能提高宝宝的智力，但你这么做也没有任何害处。研究显示，这只会有益于加深你对宝宝的感情。
音乐能够让准妈妈身心放松，对胎儿也有一定益处，所以很多准妈妈都会在孕期进行音乐胎教。但不建议用耳机或其他机器贴在肚子上放音乐。如果你想给宝宝做胎教，只要把音乐调节到适当音量放出来就可以了。 因为胎儿的听觉神经十分脆弱，过度刺激会引起其不安，严重的还会损伤其听觉。
其实，进行胎教，某种意义上是让母亲与胎儿共同处于一个平静，安宁的环境中，从而达到身体放松和愉悦身心的作用。最好的办法是在休息或活动时以正常音量在室内播放音乐，通过哼唱和抚摸与胎儿交流。
2.2 孕妇穿防辐射服有用吗？
目前还没有确凿的科学依据显示孕妇长时间使用电脑会会导致出生缺陷或流产。所以上班使用电脑对宝宝是安全的。
孕妇穿防辐射服到底有多少效果，医学界对这个还没有研究。很多外国医生认为这是没有科学依据的。目前，像孕妇电脑防护服一类的服装，里面大多是夹有金属丝，大多都是针对一般电磁波的防护用的。但因为没有明确标准，究竟能在多长的波段起防护作用很难对其进行检测。其实，新妈妈们都不是很清楚防辐射服到底能挡住多少辐射，只是为了图个安心，觉得穿着总比不穿的好，穿上了心里踏实。所以穿不穿防辐射服由你决定。
2.3 初产妇一般都是晚过预产期吗？
比预产期早生或者延迟的原因主要和孕妇的月经周期，受精的时间有关系。月经周期短宝宝就可能在预产期之前分娩，否则在预产期之后分娩。
预产期只是初步预测宝宝的出生日期，并不能表明宝宝一定在预产期的日子出生，在预产期前3周到预产期后2周分娩都属于正常现象。很多准妈妈都会超过预产期。每个人的情况不同就会出现在预产期之前分娩或者之后分娩，但是不应超过妊娠42周。
2.4 孕期失眠
孕期失眠是很正常的现象，尽量放松心情。如果你紧张，兴奋，焦虑，劳累过度等，都会影响睡眠的。
你吃的或喝的东西也会影响睡眠的，尽量不要和含有咖啡因的饮料。睡前吃很多糖或巧克力，甜饼干，糖果之类的甜食，可能也会让你兴奋或心神不宁。但是，如果你空着肚子上床睡觉，可能又会饿醒或觉得恶心。不妨在睡觉前吃一些薄脆饼干，一根香蕉或一片全麦面包。
如果你烧心或消化不良，就不要吃辛辣，油腻或酸性食物（比如用西红柿做的食品），尤其是在上床前的两三个小时内。
建议睡觉时，不要老盯着表看，随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。建议吃完饭后，做一些安静的事情，比如看书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。如果上床半小时后还没有睡意，就起来走走，喝杯热饮，看看书/杂志或听听舒缓音乐，直到你觉得困了，再回去睡觉。总之，别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着，还会让你第二天疲劳不堪。
另外，最好尽量左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后，随着肚子越长越大，你也能休息得更好。
不要担心自己睡不好，肚子里的胎宝宝也会睡不好。你宝宝在你完全清醒的时候照样也能睡觉。宝宝在你肚子里是不会区分白天和晚上的时间的。他休息几个小时，然后清醒几个小时。所以，不用担心你会打乱他的睡眠规律。
2.5 孕妇睡眠不足会伤害宝宝吗？
经常熬夜会使孕妇感到疲惫，精神不振，免疫力下降，不利于胎儿的成长。
虽然你的宝宝在你完全清醒的时候照样也能睡觉，因为宝宝在你肚子里是不会区分白天和晚上的时间的，但是睡眠不足是会影响你的身体官能的，胎宝宝的健康就会有风险。
有研究表明，在怀孕到最后一个月时，每天睡眠时间少于6小时的准妈妈更可能需要做剖腹产；在自然生产的情况下，和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比，她们的分娩时间可能要更长些。所以，在孕期还是应该尽量多注意睡觉。
2.6 怀孕期间坐飞机安全吗？
在孕早期（怀孕头3个月）和孕中期（怀孕4-6个月）乘坐飞机是安全的。头三个月是关键时期，如果你身体条件允许又没有太强烈的妊娠反应的话，应该没什么问题的。孕中期（怀孕14-27周）是旅行的最佳时间。因为多数孕妇在这时候已不会再被孕吐所困扰了，精力充沛，可能发生流产的机会也减少了。但如果你在孕期出现点滴性出血、糖尿病、高血压，你最好在旅行前咨询一下医生。如果你需要出国，最好也跟医生谈谈，讨论一下旅行过程中可能出现的问题。
有些航空公司规定怀孕36周以上的孕妇不允许登机，而怀孕32周以上的准妈妈一般需要有医院的诊断说明书才可以登机。每间航空公司都有不同的孕妇飞行限制。最好是在你订机票时询问航空公司的限制，不要忘了考虑返程时你的孕周情况。
以下是些建议：
◆ 行前最好是让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。
◆ 搭机前，避免吃会产生气体的饮料或食物，以免肠胃不适。
◆ 预定走道位置或是逃生位置。这样方便去洗手间，还可以做轻微的走动，以保持血液循环流畅。
◆ 可以预定适合自己口味的餐点，或自己准备一些食物，以免飞机上的食物不合胃口。
◆ 穿宽松的衣服，平底鞋。多带几件衣物以防气温变化。
◆ 安全带要系在腰部以下，不要系在腹部，以防伤及胎儿。
◆ 可以带一些清凉薄荷茶，姜茶，以防止呕吐或反胃。还要多喝水。
◆ 旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分的休息，避免不当的压力焦虑。
2.7 孕妇过机场安检门安全吗？
机场的安检金属探测仪使用的是低频电磁场，目的是检查有没有金属物品。任何发电或用电的东西，如电源线或家用电器，产生的都是电磁场。从这种低水平的金属探测器中经过对所有人都是安全的，也包括准妈妈。有时候给个别乘客使用的手执探测器，也是如此。许多人误以为这些扫描机器使用的是X射线，其实不是。机场的X射线机器只用来检查行李。
2.8 孕期使用手机安全吗？
手机会发出低水平的“非电离”电磁辐射。“非电离”辐射比“电离”辐射要轻微得多，电离辐射来自像X光、放射治疗仪和CT扫描这样的放射源，对宝宝发育有害。世界各地的专家都认为“非电离”辐射不太可能伤害到正在发育中的胎宝宝，因为它处于电磁频谱的低端。
手机的等级依据所发出的电磁辐射水平（无线电波）来划分。这种电磁波吸收比值（简称SAR）反应了你在使用手机时身体所吸收的最大能量数。手机的SAR值越高，你吸收的辐射就越多。你可以通过以下方法检查一下自己手机的SAR值：
◆ 在手机说明书上查找
◆ 在制造商的网站上查找
实际上，手机放射的能量值取决于信号的强度。信号越强，手机通话所需要的能量越少，SAR值也相应降低。所以减少你受到的辐射水平的一个方法是，只在信号强的时候使用手机。为了减少手机对你的辐射，
建议：
◆ 尽量少用手机，最好发短信替代。
◆ 通话时间要简短。
◆ 信号不好时尽量不要用手机，找一个信号更好的地方打电话，比如，户外或离窗户近的地方。
◆ 考虑合理使用免提耳机，增大头部和手机之间的距离，或者尽量不要把手机拿得离头太近。
2.9 孕妇使用电脑安全吗？

目前，还没有任何证据显示孕期使用电脑会给宝宝带来任何伤害或对宝宝产生不良影响。但准妈妈一定要注意每次用电脑的时间，不易过长，应该时常起来活动一下，连续长时间坐着对准妈妈来说都是不利的。
2.10 怀孕的时候和抽烟的人在一起安全吗？
目前还不知道二手烟是不是会对你和宝宝造成同样的影响。但既然我们已经确信一手烟是有害的，那最好还是对二手烟有所防范。尽量躲开二手烟的做法是明智的。即使你自己并不吸烟，要是你吸入二手烟，仍然会有一些污染物进入你的血液中。你和吸烟的人在一起的时间越长，你吸入的这些污染物就会越多。有研究表明，和不受二手烟影响的准妈妈相比，吸入二手烟的准妈妈有时候生下的宝宝体重偏轻。 2.11 孕期锻炼
孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使孕妇的心情更好，能改善睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛，有助于孕妇和胎儿的身体健康，增进孕妇的体力耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。

每天的运动量不需要太大，觉着不会累就可以了。在开始任何锻炼之前，最好先咨询一下你的医生。不要做有危险的活动，避免身体接触性的运动，比如篮球，跆拳道等和那些可能让孕妇失去平衡的活动，比如骑马，骑自行车等。荷尔蒙孕期松弛肽（也叫弛缓素）水平的提高会让孕妇的骨盆关节松弛，为宝宝出生做准备，还会让所有韧带和关节变松，这些变化会使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。

在运动的时候，要保持凉爽，多喝水，穿舒适的衣服。进行户外运动时，应该戴上太阳帽和带上一瓶水，这样才能随时补充你流失的水分。

安全的运动：

散步 –这是最适合孕妇的运动，因为它既安全又容易，并且能增强心血管功能。

低强度健美操班 或健身DVD –可以上专为孕妇开办的健身班或买孕期健身DVD。

游泳 – 可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

孕妇瑜伽–能减轻孕妇的压力，帮助孕妇保持身体的灵活有力。

如果你在运动中出现了以下症状之一，马上停止锻炼，并去医院检查：
. 阴道出血
. 头昏眼花或感觉要昏倒
. 喘不上气
. 头疼
. 胸部疼痛
. 肌肉软弱无力
. 腿肚子疼痛或肿胀（意味着可能有血凝块）
. 背部或骨盆区域疼痛
. 宫缩/早产
. 胎动减少（不过，也要记住：宝宝经常在你锻炼的时候表现得最安静。）
. 阴道流出液体
. 休息时心跳过快2.12 怀孕期间，应该坚持上班吗？
如果工作不太累的话，工作环境对你和宝宝的健康没有任何风险，孕期正常，就继续上班，不然很无聊，上班可以使生活更规律。情况允许的话可以上到七个月或快生产之前几天。你可以尝试向老板提议调整你的工作时间，好让你能避开上下班的高峰期或者如果你工作允许的话，可以考虑和老板商量让你一周里有一两天时间在家办公。
在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出时间让自己吃好，保证均衡健康的饮食。
在办公室可以放些健康的零食：
   ◆各种水果。
   ◆饼干和面包。
   ◆果仁或干果。
   ◆果汁，矿泉水和保存期较长的牛奶。
2.13 孕期怎样应对炎热的天气？
◆ 买一个喷雾瓶，装满水。时不时对着脸喷一喷，让自己凉快凉快。
◆ 用稍凉的水泡脚或洗个微温水澡也行。
◆ 买个电池驱动小电风扇，走到哪儿都随身带着它。
◆ 戴帽子挡住头和脸不被晒到。
◆ 在卧室里，可以使用风扇，打开窗户，白天也把窗帘拉上。如果你使用空调，也要注意经常通风换气，预防感冒。
◆ 如果卧室里太热而无法入睡，可以考虑把床垫搬到地上睡。
◆ 一整天都要喝大量的水，随时带一个小水瓶以防止脱水。
◆ 尽量待在阴凉的地方。
◆ 用凉水冲你的手腕，给脉搏跳动的地方降温，把凉水浸过的毛巾放在你的前额和脖子后面，也可以帮助你很快凉爽下来。
◆ 剪短发或把头发束起来，因为头部也能散发大量热量。2.14 怀孕多长时间才显怀？
准妈妈什么时候显怀，并没有一个确定的时间，这是因人而异的。第一次怀孕的准妈妈肚子隆起通常会比较晚，因为她们的肌肉没有被上次怀孕撑开。有时，比较胖的准妈妈肚子明显隆起的时间也会比较迟。个子高或上身长的准妈妈，也许肚子看上去会比较小，因为纵向来看，她们有更多的空间可以容纳宝宝。另外，宝宝在子宫里的胎位也会影响肚子的外观。
通常第一次怀孕的准妈妈会在孕12-16周时开始注意到肚子隆起。只要医生说你的宝宝发育正常，而且你孕期增重也正常，就没什么好担心的。
2.15 宝宝的胎动
如果是第一次怀孕，你很可能不会马上注意到宝宝在肚子里的活动，因为你对这种感觉还不熟悉。你可能会在18-20周左右时，第一次感觉到胎动。而那些再次怀孕的妈妈因为知道胎动是什么感觉，所以，她们有可能在15-18周左右时，就能感觉到第一次胎动了。
刚开始的胎动若有若无。慢慢地，宝宝的活动变得越来越有劲，也越来越有规律了。随着宝宝的发育，你会感觉到宝宝的拳打脚踢，他的动作也会变得越来越有力。宝宝并不是一直都在你的肚子里拳打脚踢、动来动去的，他也需要休息和睡觉的 ，有时，他会安静地、一动不动地躺上几个小时。
20-24周
这几周里，宝宝的活动会越来越多。从这时候起，一直到接下来的十几个星期里，将是宝宝的一个非常活跃的时期，他正忙着在你的肚子里踢腿和翻筋斗。
24-28周
偶尔你会感到宝宝猛地一动。当外界突然发出什么声响时，你可能注意到，你的宝宝会在子宫里跳动一下。一般从28周开始，宝宝的生活节奏就比较明显了，他会有睡眠和觉醒的周期。宝宝醒着时，胎动就多，动作就大。宝宝睡觉时，就显得很安静，即便活动，动作也很小。
29-31周
你宝宝动作的幅度变小了，但更明显了。因为随着宝宝的长大，子宫里的空间变得狭窄了，限制了他的活动。
32-33周
这时候，宝宝的活动将达到高峰。从现在开始，你将注意到宝宝活动的频率明显增加，活动方式也变得多种多样。
36周
这时候，宝宝可能已经头朝下蜷曲着身体，摆好了最终出生时的姿势。现在你能感觉到的宝宝的活动主要是他用小胳膊和小腿捅你的肚子，还可能会把你的肋骨踢得生疼。
如果这不是你的第一次怀孕，你腹部的肌肉可能不会那么结实有力，所以，你宝宝可能会不断改变姿势和胎位，甚至有可能直到预产期宝宝都是这样。
36-40周
随着宝宝越长越大，翻身不再那么频繁了。在孕期的最后两周，胎动可能会稍慢下来，宝宝成长的速度也会稍稍下降。这些都是正常的，你不必担心。
孕期最后阶段的胎动和宝宝的姿势
在孕期的最后几周里，宝宝会进入你的骨盆里，做好出生的准备。你可能会注意到，随着宝宝的头下降进入到你的骨盆里，你会感觉自己的上腹部一下子轻松了，或者感到胸腔承受的压力减小了。到这个阶段，你能感觉到的大幅度的胎动减少了，取而代之的是，宝宝在你的肋骨下面的不规律的踢腿，有时是在左边，有时是在右边，这取决于你宝宝所处的位置。如果你的腹壁较薄，你甚至可以在胎动时，在你的腹部触到你宝宝的小脚小手。2.16 胎动不是很有规律属正常吗？
每个准妈妈能注意到胎动的次数有很大差别，这是因为人各有异，每个人的孕期有每个人的特点，孕期的每一周，每一天又各有不同。有些宝宝会动得更频繁，另一些则更安静。胎动的规律也并不总都是一致的。如果你的生活节奏比较快，在你忙碌的时候，你可能感到的胎动次数会少一些或注意不到宝宝的胎动。由于这些胎儿的“颤动”非常轻微，第一次怀孕的准妈妈可能不会马上察觉到胎动。有时是由于胎盘的位置正好使宝宝的胎动得到缓冲，而让你感觉不到宝宝动。
你可以侧身躺着（找些东西垫在你的肚子下面），安静地待上一会儿或把脚垫高，放松，你就会留意到宝宝更多的胎动。
如果你因为一天或更长时间根本没有感觉到宝宝在动而担心，最好告诉你的医生，让他为你检查以便让你安心。
2.17 胎动厉害怎么办？
随着孕周增加，胎动的次数也会逐渐增加，到妊娠32周时达到高峰，可达每天500余次，以后又逐渐减少，至足月时，每天280余次。孕妇的运动，姿势，情绪以及强声，强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
需要注意的是，如果你的胎动规律突然发生变化，胎动特别厉害，要马上让你的医生为你检查。确认一切正常。因为有可能是脐带受压，胎盘早剥等导致胎儿急性缺氧，而造成胎动的增强，频繁。
2.18 孕妇吃哪些东西对宝宝皮肤好？
宝宝的皮肤是受父母遗传基因影响的，基本上跟吃什么东西没关系的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。
2.19 孕妇喝咖啡和其他含咖啡因的饮料安全吗？
一些研究发现，摄入大量咖啡因的孕妇发生流产的几率更高，可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。虽然这个问题目前还没有确切的答案，有一点是肯定的，咖啡因是一种兴奋剂，有可能会引起失眠，头痛或胃灼热。同时，咖啡因也是一种利尿剂，它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。
咖啡因没有营养价值，甚至还会造成少量钙质流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，因为到怀孕后期，身体对咖啡因的代谢也就越慢，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。
最好不要多喝含有咖啡因的饮料，你可以用健康的饮品，比如脱脂牛奶，100%纯果汁来取代那些毫无营养的饮料。
以下是一些食品和饮料里的咖啡因含量：
2.20 孕妇可以吃辣的食物吗？
吃辛辣食物是安全的，不过，吃辛辣食物可能会让孕妇不舒服，特别是在怀孕一半到孕晚期这段时间里，因为这个时候孕妇的胃被增大的子宫推挤向上，很容易觉得烧心。有些孕妇在孕期更早的时候就会感到烧心。
大概有85%的准妈妈会在怀孕期间都会特别想吃某种食物。这可能是由于孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响。但在选择自己爱吃的东西的同时也要尽量注意保持丰富，均衡的饮食结构。
2.21 孕妇可以用薰衣草的精油吗？
熏衣草油在孕期应谨慎使用，特别是头三个月。一般说来，怀孕20周后使用熏衣草油会比较安全，不过，不要每天都用，偶尔用用就好。薰衣草油只要一次用量不超过3滴，在孕期使用是安全的。但要严格检查产品是否合格，没有把握时记得要向相关的专家咨询一下。
2.22 孕期最佳睡姿
孕期右侧卧睡觉实际上并没有什么坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这会进而减轻你的脚踝，脚和手等部位的水肿。
在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种姿势会把子宫的全部重量都压到你的脊柱，背部肌肉，肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛，长痔疮，消化不良，呼吸和循环系统不畅等情况。不仅如此，在孕中期和孕晚期平躺着睡觉，还会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降，这会让她们感到头晕，而另一些准妈妈的血压则会不健康地上升。
2.23 孕期抽烟
孕妇抽烟对胎儿有一定的影响，最好尽快戒掉。如果怀孕期间仍然继续吸烟，这会增加胎死宫内，早产，低出生体重儿，以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。
戒烟可不是件容易的事情。但是，既然现在你已经怀孕了，也该明白你现在戒烟比以往任何时候都更重要。戒烟的关键在于你自己的意志力！不要半途而废。亲人和朋友的支持，可以提高你戒烟成功的几率。烟瘾来的时候可以出去运动运动，嚼嚼口香糖，吃点小零食等等来分散注意力。总之一句话，坚持就是胜利！
2.24 孕期穿高跟鞋安全吗？
孕期可以穿高跟鞋，但不是明智的选择。随着孕周的增加，你的体型和重心变化，穿高跟鞋可能会不舒服，不能像从前那么稳当了。在怀孕期间摔跤，你可能会受伤，对宝宝也可能有害。一般说来，孕期最好是穿跟低一些的鞋子，特别是如果你的背还很疼的话。
2.25 孕期可以使用清洁剂和其他洗涤用品吗？
可以，但一定要注意保证周围空气流通，干活的时候最好是戴上手套，避免清洁剂接触到你的皮肤上。你可以用一些环保的替代品，比如醋和小苏打。在超市里可以买到无刺激性，不含有毒化学成分或者低毒的洗涤用品。
2.26 孕期性生活安全吗？
如果孕期一切正常的话，孕期性生活是安全的（前三个月最好不要同房，因为这段时间很容易流产）。但是，如果你孕期出现问题，比如子宫颈缩短或扩张，羊水流出，前置胎盘，阴道出血，有流产史，一定要先问问医生，你是否仍然能够过性生活。在一些情况下，你是需要避免性生活的。
孕后期的性生活要稍微节制一下，因为孕妇的肚子越来越大，出现腰酸，这时应减少或停止性生活。还有一点是你需要了解的是做爱会释放后叶催产素。催产素可促进子宫颈为分娩做好准备，所以在孕期的最后几周做爱可能会诱发宫缩。另外，精液中富含的天然前列腺素也可以促使你的子宫收缩，使分娩开始。如果你有早产史，医生可能会建议你在孕期的最后3个月避免性生活。孕晚期做爱时，动作要轻柔一些，否则你可能会感到不舒服。
不必担心孕期性生活会伤害到你腹中的宝宝，因为封在子宫颈处稠厚的粘液栓能够帮助抵御感染。羊膜囊和子宫强健的肌肉同样会保护你肚子里的宝宝。除非你们的性生活动作猛烈，否则你们几乎没有伤及任何人的可能。
2.27 孕怎样计算预产期？
计算预产期的方法就是从你正常末次月经的第一天开始往后算9个月零7天。
孕龄和胎宝宝实际生长的时间并不一致。因为不能确定准妈妈是在哪一天怀孕的，唯一能够确知的时间是，孕前最后一次月经来潮。所以，临床上所说的孕龄，是从孕妇末次月经来潮的第一天算起的。
2.28 怀孕期间应该注意些什么？
头三个月是关键时期，避免提重物，搬重东西，不要做剧烈运动，多休息，保持心情愉快。
怀孕期间，尽量不要喝或吃含有咖啡因的食品和饮料。要注意保持丰富，均衡的饮食结构。怀孕期间不要食用没有煮熟的蛋和肉类，生海鲜。这些食物中带有可能对宝宝有害的细菌。同时，你也应该避免那些可能含大量汞或其他污染物的鱼类。拒绝酒精。定期锻炼身体但不要做剧烈的运动（建议先咨询一下医生的意见，确保这些活动不会让你或你的宝宝有危险），多走动，锻炼可以缓解怀孕期间的各种疼痛。同时也可以为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。 2.29 妊娠纹
妊娠纹是略带粉红，青紫色或褐色的（这取决于你的皮肤颜色）的细纹，妊娠纹线通常长在肚皮，双腿内侧，大腿和臀部上。大约90%的准妈妈都会有妊娠纹，可能在孕期体重增加，引起皮肤拉伸现象时出现，妊娠纹是腹部皮肤逐渐膨胀导致皮下弹力纤维断裂，毛细血管显露所致。荷尔蒙水平增高还会打乱皮肤的蛋白质平衡，使皮肤变得比平时更薄。孕期过后，妊娠纹中的红色，青紫色或褐色色素会逐渐消褪，从而使皮肤条纹的颜色变得比周围皮肤的颜色更浅。
妊娠纹就是孕期出现的一个事实，不能避免，但是如果你注意别让体重增加得太快，把按摩油或富含维生素E的润肤霜搽在肚子上以保持弹性，保持均衡健康的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃太多高脂食品和快餐，多喝水对保持皮肤弹性与水分平衡很重要，每天至少要喝8杯水。做轻柔的运动等等，那就能把妊娠纹出现的可能性减到最小。妊娠纹在生产之后可能需要一段时间才能消褪。 2.30 怀孕期间，老是觉得饿，怎么办？
随着孕期的进展，无论准妈妈吃多少，或吃多少顿，无论白天还是晚上，总会觉得饥肠辘辘。这是正常的，因为肚子里生长的宝宝也需要热量。
你可以吃些健康的零食，尽量选择天然食品，加工环节越少越好。比如选择全麦面包，而不是白面包，坚持吃新鲜水果，而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高的食品，油类，糖果等减到最低限度。当你馋垃圾食品时，选择健康小食品来应急。
出门前别忘了带上一袋坚果和葡萄干，或在包里放一个新鲜水果，你永远不知道自己什么时候会需要快速补充一下能量。嘴里吃着一些新鲜水果，你就能抵制眼前快餐零食的诱惑了。
2.31 应该什么时候开始吃叶酸？
有些孕妇从孕前3个月开始补充叶酸至怀孕三个月，也有些孕妇整个孕期都一直补充。在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用，才能起到最好的预防效果。在孕早期服用叶酸的主要目的是为了预防神经管畸形，从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了，但作为重要的B族维生素，叶酸还发挥着其他方面的重要作用，在中晚期则是为了预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症如胎盘早剥，早产，妊娠高血压疾病等。因此，孕中晚期你仍可以继续服用叶酸补充剂。
不同孕妇所需的叶酸量是不同的，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。服用过多的叶酸也会对身体产生不良影响。
富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏，豆类，深绿叶蔬菜（比如西兰花，菠菜，芦笋等），坚果，葵花籽，花生和花生酱，柑橘类水果和果汁，豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素，所以，应该成为你均衡饮食中的一部分。2.32 孕期的梦
梦反映你的精神状态，而孕期是一个多种情绪交织在一起的阶段。荷尔蒙的变化，尤其是黄体酮的猛增，因此，在孕期你的梦自然似乎比平常更激烈，更奇怪。
这些梦可能是你的潜意识应对你在孕期以及成为人母之前的不安和担心的一种途径。尽量别被你的梦困扰，梦只是反映了你的担忧和兴奋。
2.33 怀孕期可以使用护肤品和化妆品吗？
准妈妈可以用些基础护肤品，但一定要选择无毒无害，无刺激的产品。孕期最好不要用美白及祛斑类的护肤品，里面所含的化学成分对胎儿不利，含维甲酸的，含异维A酸的以及一切维生素A衍生物的（治粉刺的药膏里含有），指甲油，染发剂，烫发剂，化妆品和香水最好也不用。少用碱性大的护肤品，尽量不要频繁更换护肤品，孕期间使用精油也要慎重，有些精油在孕期间是不可以使用的。
可以用水果做面膜，青瓜和柠檬，蛋清都不错。少用碱性大的护肤品及不要频繁更换护肤品。不能使用有通经排水作用的精油 。选用不含酒精，合成香料和色素量少的产品，尽量使用自己已经习惯的产品 。防晒品指数不要太高。
怀孕有时会引发粉刺是因为荷尔蒙水平增高而刺激皮脂（让皮肤保持弹性的油）分泌，而皮脂过多就会堵塞毛孔，导致油性皮肤，粉刺和黑头的出现。 准妈妈可以用温和的洁面用品和无油润肤霜进行清洁。不要使用粉刺霜，除非得到医生的允许。2.34 怀孕后爱睡觉？
孕期爱睡是很正常的。孕育宝宝需要耗费你很多精力。怀孕期间，为了让你和宝宝的体内供血充足，你的心脏工作强度会是平时的四五倍。你的肾脏现在也是超速运转，以便把体内的废物排出去。还有，为了支撑不断变大的肚子，你的肌肉也处于拉伸状态，所以你会老觉得累。

黄体酮的猛增也是你疲倦的原因之一。在孕期，让你爱睡觉的荷尔蒙水平急剧增加可不是偶然的，这是为了让你获得度过健康孕期和孕育健康宝宝所需的充足睡眠的一种自然方式。
2.35 胎毒
胎宝宝在妈妈腹中是没有什么胎热和胎毒的，这只是一些民间说法，给孕妇清胎毒是没有科学依据的。平时注意保持丰富，均衡的饮食结构，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅。
一些宝宝在出生后的确出现过敏，皮疹等皮肤问题，这是因为胎儿在子宫内所处的环境比较干净，安全，营养的摄入等都直接来自母体。出生后宝宝接触到自然界后，自然界里本来就有的各种病菌，过敏原，虽然对于大人来说不算什么，但却可能使宝宝出现上述皮肤问题。2.36 孕期脱发
孕期掉头发可能是因为孕酮（黄体酮）水平较高，使原本干枯的头发变得更干，头发更容易分叉或断掉，看起来可能就像脱发一样，尤其是在孕晚期。
孕妇掉头发是很少见的。对大多数孕妇而言，孕期荷尔蒙的变化会使她们的头发看起来更健康。产后掉头发要比怀孕掉头发更为常见。
可以咨询医生，看看掉头发是不是由其他原因引起的。
孕妇应该注意：
• 梳头不要太频繁。
• 不要使劲儿拉拽头发。
• 使用温和的洗发水洗发。
• 咨询一下有经验的理发师。
• 染发或烫发时需要谨慎。因为孕期与平常不同，准妈妈的头发可能会对需要使用的化学制品产生不同的反应。而且孕妇烫染发对胎儿不利，除非必要，最好避免。
• 保持良好的睡眠和心情，调节好精神压力。
• 保持丰富，均衡的孕期饮食。
通常生完宝宝后，头发就会恢复正常了。2.37 孕期补钙
由于孕期（孕早期，孕中期，孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，一定要在医师指导下补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。
孕中期
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。 孕妇要更加注意合理的饮食搭配，适当增加乳类及其他富含钙质的食品。
孕晚期
进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，一定要注意适量，不能过分依赖。同时，还要注意在饮食上增加奶制品，豆制品，小虾皮，深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。
孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛等。
营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危险性随之增大，比如增加肾结石，奶碱综合征，便秘等发生的危险，同时，也会影响其他微量营养素如铁，锌等的吸收。
以下是几种食物的具体钙含量：
奶制品
• 1杯低脂酸奶 - 约400毫克
• 250克脱脂牛奶 - 约300毫克
• 28克瑞士干酪 - 约283毫克
• 28克英国切达奶酪 - 约202毫克
肉类
• 85克沙丁鱼 - 约300毫克
• 85克罐装大马哈鱼 - 约211毫克
• 5克虾皮 - 约50毫克
素食
• 250克强化钙的橙汁 - 约300毫克
• 2片强化钙的面包 - 约300毫克
• 150克老豆腐 - 约225毫克。
• 3块玉米饼 - 约150毫克。
• 250克小白菜 - 约220毫克。

2.38 怀孕期间长痘痘
怀孕期间长痘痘是因为荷尔蒙水平增高，刺激了皮脂（让皮肤保持弹性的油）分泌，而皮脂过多就会堵塞毛 孔，导致油性皮肤，痘痘和黑头的出现。
可以用温和的洁面用品和无油润肤霜。不要使用粉刺霜，除非医生建议你这么做。2.39 噪音对胎儿有影响吗？
短时期的强噪声接触一般对胎儿是不会造成太大影响和伤害的。但如果长时间处于高分贝噪音环境中，就可能会对胎儿是不利。由于胎儿的耳蜗和其他结构还未成熟，其听力系统对噪声是非常敏感的，如果长期接受超过85分贝以上强噪声，宝宝在出生前听觉会可能会受到损害，这种影响随着噪声强度的增加还会更加严重。另外，如果孕期长期接触高强噪声，还可能造成胎儿宫内发育迟缓和低出生体重。2.40 宫高测量
在产前检查中，医生会通过两个方法去了解宝宝发育的大致情况， 一个是通过触诊，另一个则是测量你的宫高。医生会从耻骨上部边缘一直量到子宫底部。
宫高值偏高的可能原因有：
• 孕妇的预产期不太准确。
• 如果以前怀过孕，宫高值也会偏高，因为孕妇的肌肉已经由于上一次怀孕而松弛的缘故。
• 孕妇有子宫肌瘤 。
• 孕妇怀了双胞胎或多胞胎。
• 孕妇的 羊水过多。
• 宝宝的位置比较高，在孕妇的骨盆上方，这可能是由于 臀位宝宝或者是前置胎盘 造成的。
• 胎宝宝很大。
• 可能量错了。
如果比正常的高大约1 - 2 cm，而其他方面都没问题，不必太过紧张，医生更担心的是宫高偏小，而不是宫高偏高，因为那可能说明宝宝发育不足。
宫高值偏低的可能原因有：
• 胎宝宝发育不足。
• 羊水过少。
• 孕妇个子偏小或有很健美的腹肌。
• 胎宝宝比较小，但非常健康 （如果父母个子偏小，宝宝也会偏小）。
不同宝宝的生长发育速度略有不同，测量结果也可能会和平均值不同。有些宝宝在一段时期内显得小，但之后又会有一个快速生长期。2.41 羊水穿刺（羊膜穿刺术）
羊水穿刺（羊膜穿刺术）是通过抽取孕妇的羊水样本（通常选择在孕妇怀孕16-20周之间），来获得有关胎儿健康和发育情况的信息。
需要做羊水穿刺的孕妇，主要是那些胎儿基因和染色体异常风险较高的人。跟很多外科手术一样，羊水穿刺也有风险。由于羊水穿刺是侵入性检查，存有很小的流产风险。
在做羊水穿刺时，医护人员先消毒孕妇腹部的皮肤。医生会通过B超找到一片离胎儿和胎盘都有一段安全距离的羊水，定位穿刺点。然后医生会将一根又细又长的中空针穿过孕妇的腹壁，进入包裹胎儿的羊水。先抽吸羊水2毫升，但不使用，因为这段羊水可能含母体细胞，然后再抽吸羊水20毫升，然后取出针。
手术过程中，孕妇可能会感觉腹部有点儿紧，或是有刺痛或压迫感，也可能没有感觉到任何不适。不同的孕妇对不适或疼痛的敏感度是不一样的，即使同一个人在每次怀孕时的感觉也会不一样。通常这个过程不需要麻醉，因为注射麻醉药的疼痛可能会比羊水穿刺本身还要强烈。手术后，医生会用外部胎儿监护仪听宝宝的胎心，以确保他安全无恙。
羊水穿刺手术后，一定要好好休息。你可能会出现轻微的宫缩，如果你感觉宫缩很明显且有规律或者有阴道出血或羊水渗漏，这可能是要流产的先兆，要立即去医院。另外，如果有发烧也要立即去医院，因为发烧可能是感染的迹象。接下来的几天里，最好不要提重物，过性生活或出远门。
请看百度链接：http://baike.baidu.com/view/2086851.htm2.42 怀孕期间能喝酒吗？
为了安全起见，孕期间最好不要喝酒。孕妇喝酒后，乙醇就会随着血液进入胎盘，影响胎儿的生长发育，喝酒会增加流产和胎死宫内的风险。即使每天只喝一点点酒，可能会导致宝宝出生时体重偏低，还有他在学习，说话，注意力等方 面可能更容易出现问题。因此，孕期一定不要饮酒。
酒精对胎儿的影响可以是神经系统方面，也可以是身体器官发育方面。2.43 孕期间可以泡温泉，蒸桑拿吗？
怀孕时要避免泡温泉，蒸桑拿和使用按摩浴缸，因为会导致准妈妈的体温升高。如果水温太高，准妈妈的身体会变得太热，心跳就会加快，从而使流向胎宝宝的血液量减少（因为本来流向子宫的部分血液会转而流向皮肤，帮助准妈妈的身体降温），可能会对胎宝宝造成压力。体温过高，尤其是在孕早期，可能会造成出生缺陷。
另外，泡热水澡也要注意水温不要超过38°C。2.44 黑线（腹部中线）
黑线是一条深色垂直线，宽度能达到1厘米，出现在你的腹部正中以下，经常会贯穿肚脐。随着宝宝的发育，腹部肌肉的拉伸，加上黑色素的增加，黑线会在孕中期左右出现。
这条黑线在你怀孕前就有，只不过那时的颜色和其他部位的皮肤颜色是一样的，不太突出而已。这条黑线会在产后一年内逐渐褪去，恢复到你怀孕前的颜色。

Pascal

三 孕期常见疾病与不适3.1 孕吐
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。孕吐反应因人而异，一般会在怀孕3，4个月左右消失，但也有可能会持续到孕中期甚至孕晚期。
孕吐反应与心理因素也有很大的关系，尽量放松心情，保持心情愉快，不要有过多的心理负担。
如果反应越来越严重，恶心，呕吐频繁，不能进食，最好是看医生。
应付孕吐的方法：
• 尽量吃些清淡和易消化的食物。
• 少食多餐，或随时吃点零食，避免空腹（空腹是最容易引起恶心的）。
• 多补充水份。喝水要小口，尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。
• 避免吃太咸，油腻，辛辣，酸味，油炸或有特殊气味的食物。
• 保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
• 不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃，想吐的时候就吐出来，吐完可以再吃。
• 尽量吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
• 试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
• 在床头放点饼干等简单的小零嘴。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20 -30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
• 多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。
• 试试含姜食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
3.2 妊娠期糖尿病
一些女性在孕期会出现妊娠期糖尿病。2%-7%的准妈妈会发生妊娠期糖尿病，所以这是怀孕期间最常见的健康问题之一。这与其他类型的糖尿病不同，它通常会在宝宝出生以后恢复正常。只有一小部分患有妊娠期糖尿病的女性在分娩后还存在糖尿病，而对于这部分女性，专家们一般都怀疑她们中大多数在这次怀孕之前就已经有糖尿病了，只是没有发现而已。
妊娠期糖尿病均衡饮食基本指南:
饮食要多样，一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。每天3餐只吃较少到中等的量，再每天吃2-4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。虽然你的正餐可能比你平时吃的碳水化合物少，但复合碳水化合物还会继续为你提供大部分卡路里。
不要错过任何一餐。吃饭要坚持定时定量，每餐饭量差不多。如果你日复一日每天都能坚持在一天中平均分配你吃的东西（而不是一顿像小鸟，下一顿又狼吞虎咽），你的血糖水平就会更加稳定。吃好，因为你的血糖水平早上最可能出现紊乱。为了把血糖控制在健康范围内，你多半需要控制碳水化合物（包括面包、谷类、水果和牛奶）的摄入，增加蛋白质的摄入量。
多吃高纤食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。而对于水果，在病情控制满意的情况下（如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小时小于6.7mmol/L），可酌情吃水果。尽量选择低升糖指数的水果如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相对而言，血糖生成指数较高，尽量少吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，可考虑用黄瓜、西红柿等代替水果。
少吃（或者干脆完全不吃）含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜点，因为这些食物会迅速升高血糖水平。
3.3 孕期咳嗽和感冒
怀孕期间的免疫力会有所下降的，这是为了避免你的身体对宝宝产生排斥反应。这可能意味着你更容易患上各种传染病，比如咳嗽、感冒以及流感。多吃些新鲜的水果、蔬菜来增强你的免疫力。你可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品，不过最好是先咨询医生。此外，要保证充足的休息，并尽量不要让自己有压力。
下面的方法，可以帮助你缓解咳嗽或感冒症状：
• 均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。合理的饮食能为你提供适量的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质以及脂肪。
• 如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让你感觉舒服一些。
• 用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。
• 多休息。睡觉有助于身体的自我恢复。
• 多喝水。感冒时，喝热的东西会让你觉得特别舒服。你可以喝一些热的橙汁，因为它含有丰富的维生素C。
• 如果鼻窦堵塞，可以将两滴茶树油滴到面巾纸上，每隔一段时间，闻一闻。
一些缓解和治疗咳嗽的方法：
• 冰糖炖梨 ：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。早晚各一次，连续3-5天，不过冰糖不要放太多，因为太甜对治疗咳嗽也不好。
• 葱炖蛋： 1整棵葱（切掉根部） ，1汤匙冰糖水（黄冰糖） ，1鸡蛋 。做法： 鸡蛋打到碗里，加冰糖水一起搅打均匀，然后放进葱，放入锅中隔水蒸熟，拿掉葱即可食用。
• 多喝温开水，将温开水含在口中也有很好的止咳效果。
• 如果晚上咳得很厉害的话，试试含片生姜片。
• 保持空气湿润 ，增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽。
• 垫高枕头，如果可以的话，试试将枕头垫高20厘米，侧卧而眠来缓解咳嗽。
• 吃清淡好消化的食物，避免刺激性食物，如过甜，过咸的食物。

3.4 孕期鼻塞
女性在怀孕期间流鼻涕或鼻塞是十分常见的。大约有20%-30%的孕妇在没有过敏或病毒感染（如感冒）的情况下，也会感到鼻塞。这种病症称为孕期鼻炎，最早有可能在你怀孕第2个月时就已经出现了，然后一直到你生下宝宝甚至产后几周才会好。
怀孕期间，雌激素水平升高，会让你的鼻腔粘膜肿胀，甚至还会分泌物增多。此外，由于怀孕期间，你体内的血容量也会增加，再加上血管的扩张，你的鼻粘膜也会因此而肿胀。还有其他一些荷尔蒙，也可能会引起鼻塞。
如果你没有鼻塞以外的其他症状，那么就可能是孕期鼻炎。但如果你在鼻塞的同时，还伴有打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、轻微的周身不适或扁桃体肿大、发热，那么你可能就是感冒了，或者有其他感染。
另外，如果在鼻塞的同时，你还有打喷嚏，眼睛、鼻子、喉咙或耳朵发痒等症状，那你可能就是过敏了。怀孕会加重你的过敏症状，或是让你对那些以前从没有过反应的刺激物也变得敏感起来。
缓解鼻塞的措施：
◆记住要多喝水，晚上休息时，要把头垫得高一些。
◆蒸汽可以暂时缓解你的鼻塞状况，而且通常会让你感觉很舒服。洗个温水澡，然后在充满蒸汽的浴室中多待一会儿。或者，你可以用热水把毛巾浸湿，然后把脸对着毛巾呼吸。
◆用加湿器或喷雾器给空气加湿，晚上睡觉的时候，把它们放在你的头部附近。一定要按照加湿器的清洁说明进行清洁。要每天换水，因为如果不及时换水的话，它可能会成为细菌的滋生地。同时，你也需要经常更换过滤器。3.5 孕期腰背痛
在刚怀孕的初期，不少孕妇都会觉得腰疼。这是因为胎儿一天一天的增大，这增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，时间久了会因疲劳引起腰疼。适当注意休息，保持良好正直的姿势，避免提举重物，避免长时间的站立或步行可以减轻疼痛。定期适度运动也可以降低孕妇患背痛的几率。
可以试试下面几种方法缓解背痛：
◆按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着，你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。
◆泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。
◆侧躺时在肚子下面垫个枕头可以减轻你的背痛。
3.6 孕期疲劳
怀孕早期感到特别疲劳是正常的。造成这种疲劳感的原因是荷尔蒙的改变，特别是孕酮（也叫黄体酮）的急剧增加。恶心和呕吐也会消耗你的精力。加上夜间需要更频繁地起床跑厕所，睡眠受到影响，所以你会感觉特别累。当然，因为怀孕会使你感到焦虑，同样也会导致疲劳。到了孕中期就会有所缓解。
应付疲劳感的方法：
◆提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。
◆取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间。
◆保证健康合理的饮食。多吃蔬菜，水果，粗细粮，瘦肉，蛋，豆类等食物，这样的饮食会让你觉得更有精力。你可以把水果和酸奶当零食来吃，另外，你每天还需要喝足量的水，确保自己不会脱水。
◆适度锻炼。建议为了确保宝宝的安全，先咨询一下医生的意见。
◆放松心态，好好休息。伸伸懒腰，做做深呼吸，这样你就能更轻松地度过这段时期。
3.7 孕期下腹疼痛
下腹疼痛通常是由于支持子宫的肌肉和韧带被拉伸而引发的。当你在咳嗽，从床上，椅子上起身，或从浴缸里出来时，可能你会感到下腹疼痛，但不是很严重，持续时间短，而且没有规律性，如果有这样的情况出现，你不需要惊慌。
如果腹痛剧烈，伴随着绞痛，阴道出血，发热，打寒战，或出现要晕倒的感觉，不要犹豫，请立刻去医院看医生。
当你感觉疼痛时，找一个舒服的地方休息一下，你可以坐下来，把脚抬高，放松。应该可以减轻你的症状。
哪些常见原因会导致无关大碍的孕期腹痛？
• 放屁和胃胀气，因为孕期荷尔蒙减缓了你的消化活动，同时，不断增大的子宫也会让你的胃和肠道承受了更大的压力。
• 便秘是导致孕期腹部不适的另一个常见原因。这也是由于孕期荷尔蒙变化减缓了食物在消化道中的运动，同时，不断增长大的子宫也会压迫你的直肠。
•圆韧带疼痛。通常圆韧带疼痛表现为短暂，尖锐的刺痛，或者较长时间的钝痛，可能出现在你的小腹一侧或者两侧，或者在腹股沟深处，通常在孕中期开始出现。这是由于骨盆内支持子宫的韧带为了适应不断增大的子宫而伸展，增厚而导致的疼痛。如果你突然变换体位，比如下床，从椅子上站起来，咳嗽，在床上翻身，或从浴缸中起身时，你可能会感到短促的刺痛。如果某天你的活动量较大，比如走了很多路，或进行其他的身体活动时，你可能会感到钝痛。休息一段时间以后，如果这种不适感仍然持续，就需要去医院就诊了。
• 在性高潮中或者刚刚结束时，你可能会有一点腹部痉挛。只要这种状况并不严重，而且持续时间不长，都就是属于完全正常的现象，不用担心。
• 布拉克斯顿.希克斯收缩。
哪些严重问题会导致孕期腹痛？
宫外孕 - 也叫异位妊娠，指受精卵在子宫外着床，最多见的是受精卵在一侧的输卵管中"着床"（输卵管妊娠）。宫外孕的症状通常在受精后6-7周表现出来，但是也可能早在第4周就有所表现了，只是那这时，你可能都还并没有察觉到自己已经怀孕了。
宫外孕如果不及时治疗，可能会破裂，并危及生命。如果你出现下述任何下述症状，请马上就医：腹部或者骨盆出现疼痛，或触痛；阴道见红或流血（可能是红色或棕色的，出血量或大或小，出血可能是持续的或间歇性的）。疼痛在你进行活动、排大便时以及咳嗽时会加重；出现肩肘疼痛。如果你大量出血或者腹腔内出血，出现休克征兆（比如脉搏加快，头昏，晕倒或者脸色苍白，冒冷汗），立刻去医院。
流产 - 是指在孕期的前20周内终止妊娠。最初的症状通常是阴道见红或流血，在接下来的几个小时或几天后出现腹痛。
出血的程度可能轻重不一。疼痛可能表现为绞痛，阵痛或者持续疼痛，程度或轻或重，而且感觉可能更像下背部疼或者骨盆受压，或有便意感。
你如果出现流产的征兆要去就医。另外，如果你感觉剧烈疼痛，或者大量出血，需要去医院。
早产 - 如果你在孕期满28周到37周前开始出现宫缩，使子宫颈变薄或张大，你可能出现先兆早产。
如果你在孕中期或孕晚期（37周之前）出现下述任何症状，请马上与医生联系：
• 阴道分泌物增加，或者分泌物性状改变（变得稀薄、粘液状、带血，即便仅仅是淡淡的红色或者略带血丝）。
• 阴道见红或流血。
• 腹痛，像来月经一样的腹部绞痛，或者1小时内有4次以上宫缩（即使并不疼痛）。
• 骨盆部位感到压力增加。
• 下背部痛，特别是如果你从前没有出现过背痛症状。
胎盘早剥 –这是一种严重的状况，是指宝宝出生前，你的胎盘和子宫部分或者完全分离。胎盘早剥会的症状有很多种，有时会引起突然，明显的出血，不过，有些人在一开始时，并没有明显的出血症状，或者可能只有轻微的出血或见红。如果你的羊水破裂，你可能会看到带血色的液体。
你可能会出现子宫触痛，背部疼痛，盆腔痛频繁的宫缩，或者子宫会收缩，并变硬，放松不好，像抽筋或者持续的宫缩，你也可能会察觉到肚子里的宝宝活动减少。如果出现胎盘早剥，你必需须马上治疗。此种病常见于在合并合并妊娠高血压并发症疾病或受到外伤的孕妇。
先兆子痫 - 是孕期出现的一种复杂病症，它会导致你的血管发生变化，并且影响你的许多器官，包括肝，肾，大脑以及胎盘。如果你在怀孕20周之后出现高血压和蛋白尿，会被诊断为先兆子痫。
先兆子痫的症状可能包括面部肿胀或，眼睛周围浮肿，手部比比较轻微严重较明显的肿胀，以及脚和脚踝严重大面积的肿胀或突然出现的肿胀肿起来（由此造成的水液积滞可能会引起体重快速增长。）
如果先兆子痫比较严重，可能会出现上腹部剧痛或触痛，严重头痛，视觉障碍（比如视力模糊、或眼前出现斑点物或冒金星），恶心呕吐等。如果你有先兆子痫的症状，立即通知你的医生。
尿路感染 - 怀孕后你更容易得各种尿路感染，也包括肾炎。
膀胱感染的症状往往包括疼痛，小便时的不适或烧灼感。骨盆不舒服或下腹（小肚子）疼痛（通常正好在耻骨上方）。频繁、难以控制的尿频，尽管有时候膀胱里只有很少的尿液。尿液浑浊，有恶臭或者带血。如果你有上述任何上述症状，请通知医生。因为如果膀胱感染如果不进行治疗，可能会引发肾盂肾炎和早产。
感染已经扩散到肾的征兆包括高烧，通常伴有寒战或出汗。背下部或体侧肋骨下方疼痛，单侧肋骨或双侧（腹痛也可能会出现疼痛）。恶心呕吐。尿液中可能带脓或带血。如果出现这种情况，需要马上就医。
其他原因 - 其他许多情况也可以引起腹痛，不管你是否怀孕。医生会考虑到的一些最常见的腹痛病因素包括：肠胃感染病毒（stomach virus），食物中毒，阑尾炎，肾结石，肝炎，胆囊疾病，胰腺炎，肠梗阻等。
孕期胆石比较常见，胆囊疾病和胰腺炎通常都是由胆石引起的。不断增大的子宫造成的压力可能会导致有伤痕的肠道组织发生肠梗阻。这种情况一般会出现在孕晚期出现。3.8 孕期情绪波动
孕期情绪波动是很常见的，准妈妈内心会变得很敏感，有时可能因为一点点的小事就会发脾气，心情无缘无故地会变得很差。时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。尽管每位女性都各有不同，但所有女性在怀孕期间都会受到荷尔蒙、情绪，显然还有身体各方面变化的影响。妊娠期间由于体内的荷尔蒙平衡遭到了破坏，所以情绪很容易起伏不定，它们被认为是孕妇情绪多变问题的部分原因。
尽量放松情绪，保持好心情，适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食。如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，让老公或朋友陪你散散步或看场电影，别对自己太苛求。‘谈话疗法’也是解决方法之一，把你的感觉都说给你的朋友和家人，怀孕是人生中的重大事件，它肯定会使任何人，不时地感到茫然、易激动和焦虑。
3.9 缓解孕期压力的方法
几乎所有的准妈妈在怀孕期间都会感到情绪紧张，充满了忧虑和不安。引起这些孕期压力的原因有很多，但不管是什么原因让你担心和忧虑，总是能够找到许多积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力。  
• 腾出时间休息
尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。
• 产前瑜珈练习
孕期的瑜珈练习不仅能够健身，让准妈妈有更好的身体孕育肚子里的宝宝，而且，瑜珈的放松技巧在怀孕期间对你很有好处，在你生宝宝时也会用得上。如果你容易产生紧张情绪，或者已经被焦虑所困扰，练习呼吸技巧会对你很有好处。不过，在开始任何锻炼之前，不要忘记先咨询一下你的医生。
• 把你的担心说出来
几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。如果还有什么其他正在困扰你的问题，尽管向医生提出来。
• 心理调节法
你可以尝试使用一些自我心理调节的方法，来调节自己的情绪。如静坐法和积极想象法都有益于缓解压力。静坐法是通过集中注意力达到放松的一种方式。积极想象法则是通过在心里想象一幅平和画面来释放焦虑的一种技巧，你可以到书店或图书馆找些相关的图书，指导自己如何利用这类心理调节法来放松自己。你也可以选购一些令人放松的音乐来听一听，优美的音乐对你排除杂念、平和心境总是一剂良方。
• 锻炼
锻炼身体也有助于缓解你的孕期压力。在开始任何锻炼之前，最好先咨询一下你的医生。如果你总是坐着工作，就更需要按时去散步。午饭时间应出去走一走，呼吸一下新鲜空气，哪怕只有10分钟也好。
• 善待自己
大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让自己忘情地开怀大笑。
3.10 产前忧郁症
产前抑郁症的症状：
◆觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
◆整天感觉沮丧、伤心，或‘空荡荡的’，而且每天如此。
◆难以集中精力。
◆极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。
◆睡眠困难或睡眠过多。
◆过度或从不间断的疲劳。
◆总是想要吃东西或根本不想吃东西。
◆不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。
缓解产前忧郁症的方法：
放松 – 控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后，你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、听听音乐，或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。
说出来 – 把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的亲人或朋友们听。和老公也要保持坦率而清楚地交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。
3.11 孕期烧心（也叫胃酸过多或反酸）
孕期烧心在孕期都很常见。是孕酮荷尔蒙和生理变化所引起，经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。
怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使隔离食道和胃的阀门（也叫贲门）变松，导致胃酸回流到食道里，从而产生不舒服的烧灼感。
孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道。很多
女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。
缓解孕期烧心的方法：
◆避免辛辣，油腻、油炸，酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等）。
◆避免碳酸饮料，咖啡，茶。
◆少吃多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。
◆吃饭时，不要大量喝水或饮料，因为这会使你感到胃胀。（怀孕期间每天喝8-10杯水很重要，但应该在每顿饭之间小口小口地喝）。
◆睡觉前不要吃东西。睡前2-3个小时不要吃东西，这样你才有足够的时间来消化食物。
◆睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。
◆穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。
3.12  准妈妈如何预防甲型H1N1流感
甲型H1N1流感是一种传染性非常强的变异病毒。它会通过感染者咳嗽和打喷嚏时喷出的唾液传播。由于怀孕后免疫系统的抵抗力可能较低，建议准妈妈严格牢记以下建议：
◆避免跟感染者接触。
◆不要跟别人握手或亲吻。
◆不要吃别人吃过的食物，不要跟别人共用餐具或杯子。
◆封闭空间要经常通风。
◆电话，门把手，洗手间以及其他多人共用的物品要保持清洁。
◆尽量避免忽冷忽热。
◆多吃富含维生素A和维生素C的水果和蔬菜，比如胡萝卜、木瓜、番石榴、橙子、柠檬和菠萝等。
◆勤用香皂和水洗手。
◆不要到有疫情的地区去。
◆如果你出现了鼻塞、疲劳、咳嗽、头疼、肌肉和关节疼痛以及突发38℃以上高烧等症状，建议你立即去医院就诊。
如果你觉得自己有甲型H1N1流感的症状，建议你去医院就诊。你要告诉医生自己怀孕了，这样他就能根据你的具体情况选择合适的用药。准妈妈一定不要自己随意用药。只有医生才能针对你的情况开出合适的药物以及正确的剂量。而且，如果你自行用药的话，医生会更难诊断你病情的发展程度，治疗起来也会更麻烦。
关于用来治疗甲型H1N1流感的抗病毒性药物对于准妈妈来说是否安全，还没有进行过临床研究。不过，根据美国疾病预防控制中心的信息，目前用于治疗人感染甲型H1N1流感的两种抗病毒药物以前曾经给准妈妈用过，没有发现不良作用。医生会权衡药物的潜在风险和不用药的后果，为你选择适合的药物。
3.13 孕期便秘
孕期便秘是很常见的。因为孕酮的增加会使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。
预防和减轻便秘的方法：
◆多吃些富含纤维和维生素C的食物。
◆每天至少喝2升水。
◆每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁(prune juice)效果比较好。
◆别喝利尿的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
◆经常锻炼。
3.14 孕期头昏
孕期血压的变化会使你感觉头昏和眩晕。在孕早期和孕中期，孕酮荷尔蒙使你的血管扩张，从而往往导致血压下降。这在坐起或站起过快时会更加严重。随着孕期进程的推进，你体内需要有更多的血和体液提供给发育中的宝宝，这会使得你的血压上升。
在怀孕后期，不断长大的宝宝会挤压血管，特别是你仰卧时腿，骨盆和下肢上的血管。这样会使你的血压下降，就会让你感觉头昏和眩晕，特别是如果你已经出现静脉曲张或痔疮的话。过热会加重这些问题，而且体温过高在孕期是很常见的，因为胎宝宝让你的正常体温提高了1摄氏度。
如果你出现贫血，因你体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些，你可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因，确保含铁丰富的饮食，服用含铁的孕期维生素，尤其是在孕中期和孕晚期。如果你出现了贫血，医生很可能会单独给你开铁制剂。
如果你真的觉得要晕倒时，就赶快坐下或躺下，把头埋到两膝之间。如果你已经是躺着了，要换成左侧躺的姿势。深呼吸几次来调整你的呼吸，把过紧的衣服解开，并请人帮你把窗户和门打开。在额头上放块湿毛巾也应该有帮助。
在孕早期，腹痛并伴有头昏可能是宫外孕和腹腔内出血的一个征兆，你需要立即到医院就诊。
如果你持续出现眩晕或经常出现阵发性头昏或头昏伴有严重的头痛，视力模糊，语言不清、心跳不规则，感到麻木，有麻刺感，出血或者你真的晕倒了时，应立即去医院。这些症状中的任何一种都有可能是更为严重的问题的征兆，它可能会影响到你或你宝宝的健康。
防止头晕的建议：
◆吃饭要规律，少食多餐，让你的血糖水平保持平稳。如果你容易头晕，带一些健康的小加餐，这样饿了，可以随时吃。
◆尽量不要使自己过热。多穿几件宽松，舒适的衣服，以便可以在需要时一件件脱下来。如果天很热，要多喝水，可以吹电扇，用冷水洗脸和手。你还可以考虑把装有矿泉水的喷雾器放在冰箱里，需要时拿出来喷喷。
孕期怎样应对炎热的天气？
◆不要用过热的水泡澡或淋浴，不要让浴室太热，洗浴时间不要超过10-15分钟。洗一个热水澡或淋浴都会让你的血管扩张，使你的血压降低，令你感到眩晕。
◆当你需要在同一个地方长时间站立的时候，要活动一下你的腿，这样能促进你的血液循环。 如果你的工作性质是长时间站着，要把重心放在两脚交替轮换着站，并尽可能多坐下休息，还可以多走动以刺激血液循环。
◆要避免从椅子上或床上猛地起身。当你躺着的时候，要慢慢地坐起来，把你的腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来。
◆在孕晚期，一定要避免仰卧，因为宝宝的重量会压迫向心脏回流的大血管，暂时性抑制血液循环。这不仅让你感觉眩晕，头昏和昏厥，还可能会略微减少对宝宝的氧气供应，虽然只是暂时性的。要多侧卧（最好是左侧卧），可能的话用枕头垫着腿，并且不管你躺了多长时间，坐起来时都别着急。
3.15 孕期胀气
每个人无论怀孕与否身体里都会产生一些气体。人平均每天会产生0.5-1.7升的气体，每天排气14次左右。但是，在怀孕期间，你可能会比平时产生更多的气体。主要的原因是怀孕期间你体内的孕酮（又叫黄体酮）水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使你全身的平滑肌组织（包括胃肠道）放松，这会减慢你的消化过程，导致放屁，打嗝，肠胃气胀等，让你感觉肚子很不舒服，特别是在你一顿饱餐之后。
随着孕期的逐渐增长，孕妇增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化的过程，胃也会受到压迫，使在饭后会觉得更加胀气。
气体在消化道内有两种产生途径：一种是吸入的空气，另一种是结肠（大肠）内细菌分解未消化食物时所产生的气体。大部分胃部的气体来自于吸入的空气，通常它会通过打嗝排出体外，但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠，引起胃肠胀气。
当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时，引起胃肠胀气的大多数气体就会产生。一些碳水化合物是产生气体的主要原因，蛋白质和脂肪虽不是主要的气体“制造者”，但是因为脂肪可以减慢消化过程，也会引起胀气。
怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。
事实上，任何使大便排泄过程变慢的因素，都意味着将会产生多余的气体，所以便秘也能够使你觉得更加胀气。
某些食物对有些人吃了会产生很多气体。例如，有乳糖不耐症的人体内产生不了足够的乳糖酶，一种分解乳糖（奶制品中的糖）的酶。如果他们吃了太多的乳制品，就会感觉胀气。
减少气体最有效的办法，可能就是少吃容易产生气体的食物。最容易产生气体的食物是豆类，卷心菜，菜花，西兰花以及芦笋。它们都含有棉子糖，会使许多人产生气体。有些人吃洋葱，梨，喝汽水以及加入了果糖的水果饮料也会胀气。你应该避免喝汽水和水果饮料，因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量，而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。
某些淀粉类食品，如面条和土豆，不包括大米，会使一些人产生胀气。某些富含纤维的食物，如燕麦麸，豆类及多种水果，也会引起胀气，因为它们通常在大肠内被分解。
尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品。虽然它们不会使孕妇体内产生气体，但会减慢食物的消化过程，让孕妇感到胀气。
减轻胀气的方法：
• 不要一次吃得太多，每天少食多餐。
• 细嚼慢咽。吃东西的时候不要说话。
• 吃饭的时候不要喝太多水。你可以在一天中其余的时间补充水分。
• 用茶杯或玻璃杯喝水，不要用瓶子或吸管，也不要一饮而尽。
• 不要喝碳酸饮料。
• 吃东西或喝东西的时候要坐着，即使只是吃一点零食。
• 穿宽松，舒适的衣服，不要穿任何束缚你的腰和肚子的衣服。
• 不要嚼口香糖或吃硬糖。
• 不要吃任何加了山梨糖醇（一种人造甜味剂）的食品。
• 做锻炼，对促进你的消化也会有帮助。
• 注意防止便秘，因为便秘会加重胃肠胀气及腹部胀气感。
• 考虑练习瑜伽或类似的活动，学习放松和好的呼吸技巧。有些人在兴奋或焦虑时常常会过度吸气，吸入更多的空气。
• 如果这些缓解措施都不管用，你可以去咨询医生。
如果孕妇除了胀气之外，还感到腹痛或腹部痉挛，或伴有便血，剧烈的腹泻，便秘，或因胀气而加重了恶心呕吐，请去医院就诊。3.16 大腿根部疼痛
孕妇之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离，孕妇怀孕后受体内激素水平的影响使骨盆的韧带松弛，伸缩性变大，造成耻骨联合分离，这种现象几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的疼痛。 3.17 孕期臀部疼痛
孕期臀部疼痛是因为准妈妈体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙。出现这种现象是身体在为分娩做准备的一种自然方式，使得骨盆周围有更大的活动空间，有助于分娩。不过，这也会在孕期导致一些不适，而且随着你肚子越来越大，体重越来越重，可能会变得更加难受。
睡觉姿势很重要，要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑，你可以尝试侧着睡，同时，双腿弯曲，两膝之间夹一个枕头，来支撑整条腿，在肚子下面垫一个枕头。在你的屁股下面多放一层垫子，像睡袋或棉被，也能够改善疼痛的状况。在臀部放一个热水袋也会有帮助。
准妈妈要避免盘腿或跷二郎腿坐着，也要避免从事会加重臀部疼痛的活动。3.18 孕期酵母菌感染
酵母菌感染是一种常见的阴道感染，在怀孕女性中更加常见。这些感染也称为念珠菌性阴道炎或阴道念珠菌病。怀孕时，你体内的雌激素水平较高，这会让你的阴道产生更多的糖原，从而使酵母菌在阴道内更容易生长。
感染后的症状：
• 阴道和阴唇出现瘙痒，刺激，疼痛，烧灼感和发红（有时会出现肿胀症状）。
• 出现无异味的阴道分泌物，通常是白色的、粘稠的、像奶酪似的分泌物，有时是绿色的、豆腐渣状的分泌物。
• 性生活时感觉不舒服或有疼痛感。
• 排尿时有烧灼感（当尿液刺激到你已经发红的外阴时）。
如果你觉得自己感染了酵母菌，应该去医院就诊。尽管抗真菌药在非处方药柜台上可以买到，但最好不要不经医生的诊断，自己试着用药治疗。因为你的症状可能是由其他原因引起的，比如有可能是某种性传播疾病，而不是酵母菌感染，或者伴随酵母菌感染。
如果你被确诊患有酵母菌感染，医生会为你开一些能在怀孕期间安全使用的非处方抗真菌药膏或栓剂。（注：怀孕期间，不应该使用口服抗真菌药治疗阴道酵母菌感染。）
酵母菌感染是不会伤害或影响你正在生长的宝宝。如果你是在临产后发现感染的，那么你的宝宝经过产道时，有可能会被感染。如果宝宝真的在出生的过程中被感染了，他的口腔可能会发生酵母菌感染，俗称鹅口疮。鹅口疮的症状是口腔上部和两侧出现白色片状物，有时也会长在舌头上。这种疾病并不严重，而且容易治疗。（即使你没有酵母菌感染，宝宝也可能得鹅口疮。）
如果让外阴部的皮肤保持干燥，一般很少会感染酵母菌（酵母菌在温暖，潮湿的环境中繁殖旺盛）。下面是些预防感染的方法：
• 穿透气的棉制内裤，不要穿连裤袜和过紧的裤子，尤其是不要穿合成纤维的裤子。
• 游完泳后，请立即把湿的游泳衣脱掉。锻炼后，如果出汗了，就换掉内裤。
• 晚上试着不穿内裤睡觉，好让空气接触你的皮肤。
• 不要洗泡泡浴，不使用香皂，有香味的洗衣去污剂和女性外阴清洁用品。尽管不大清楚这些东西是不是确实会引起酵母菌感染，但它们会刺激外阴部的皮肤，让你有不舒服的感觉，所以最好避免使用。
• 用温水轻柔地清洗你的外阴部。（怀孕期间，千万不要做阴道灌洗。）
• 擦拭外阴时，一定要从前向后擦。3.19 孕期的阴道分泌物 - 白带
怀孕期间白带增多是很正常的现象。造成这种现象的原因是孕妇的雌激素分泌增多和流到阴道部位的血流量增加了。这些分泌物是由宫颈及阴道流出的分泌物，阴道壁的衰老细胞及来自阴道内的正常菌群组成的。
如果你的分泌物呈黄白色团块状，而且让你感到很不舒服（如外阴，阴道发痒或灼烧感），或者你的外阴看起来有些红肿，你可能患上了霉菌性阴道炎（酵母菌感染）。
如果你的分泌物发出恶臭味，泡沫状，呈黄色，绿色或灰色，你可能患有不同类型的阴道感染或性传播感染，即便你没有出现过敏，瘙痒或灼烧等症状，也要去医院就医。
不要试着用非处方药给自己治疗。要先让医生诊断，进行适当的治疗，这是非常重要的。
如果有需要的话，你可以用护垫来吸收这些分泌物（怀孕期间不要使用卫生棉条）。要注意阴部的卫生和清洁：
• 上厕所后，从前向后擦拭。
• 穿棉质内裤。
• 不穿紧身裤，尼龙裤。
• 不洗泡泡浴。
• 不使用带有香味的护垫或卫生纸。
• 不要使用女性卫生喷雾和有香味的或有除臭功能的肥皂。
千万不要进行阴道灌洗，灌洗会引起阴道内正常菌群的失调，增加阴道感染的几率。而且，在极少数情况下，它会通过阴道，将空气带进你的循环系统，从而引起严重的并发症。也不要擦洗阴道，因为这样做会损害阴道粘膜，破坏阴道的自然保护屏障。3.20 孕期皮肤瘙痒
孕期间皮肤会比较敏感而易受刺激，很多孕妇会出现皮肤瘙痒，尤其是在隆起的腹部和乳房周围，因为你的皮肤被拉撑，以适应乳房和腹部的增大。孕期皮肤瘙痒是荷尔蒙的变化引起的。
有些孕妇的手掌和脚掌会发红，有时会瘙痒，这可能是由雌激素的增加导致的，通常它会在产后很快消失。
皮肤干燥，湿疹，食物过敏等因素也会引起瘙痒。另外，肥皂，香水或清洁剂等用品也可能会突然刺激皮肤而引起瘙痒。
尽量避免搔抓，以免引起皮肤破损，发生感染，如果瘙痒严重建议看医生。
建议：
• 洗澡时，避免水温太高，因为高温会使你的皮肤干燥，加重瘙痒感。
• 用柔和的浴液或肥皂洗澡。
• 用柔软的毛巾擦拭皮肤。
• 充分滋润你的身体 – 洗澡后涂抹上不加香味的润肤油，因为有些香味会对皮肤产生刺激。
• 用无香精刺激性小的护肤用品。
• 选择宽松的，棉质的衣服。
如果在孕中晚期有严重的皮肤瘙痒，有可能是妊娠期肝内胆汁瘀积的征兆，最好是看医生。因为如果孕妇得了胆汁瘀积，可能会引起胎儿在宫内缺氧，也可能会引起产后大出血。医生会给孕妇验血，检查肝是否正常，还会做B超检查和胎心监护。必要时，孕妇可能会在预产期之前做引产。3.21 孕妇尿路感染
孕妇很容易患上尿路感染。因为怀孕期间，孕妇身体里更高水平的孕酮（也叫“黄体酮”）会使输尿管的肌肉松弛拉长，而孕妇日益增大的子宫可能会压迫输尿管，所以，尿液就很难像平常那样迅速，畅快地从输尿管里流过。在怀孕的后期，胎儿会压迫你的膀胱，使你在排尿时很难充分地排空膀胱。这些变化导致的结果是，尿液需要更长时间，才能通过尿路排出，本来应该被冲出体外的细菌也就有更多的时间在你体内繁殖，寄存，造成尿路感染。
如果你在怀孕期间得了尿路感染，医生会给你开一种适合孕期服用的药，如氨苄西林或头孢菌素等（许多抗生素在孕期服用是安全的）。
孕妇如何预防尿路感染？
• 多喝水，每天至少喝8杯水。
• 不要憋尿，小便时要把膀胱完全排空。
• 注意外阴清洁，排便后用纸从前向后擦，减少肠道细菌污染尿道口的机会，每晚清洗外阴部。
• 性生活前后清洗生殖器部位并小便。
• 喝一些越橘汁。越橘汁能降低尿路里的细菌水平，并减少新的细菌存留在尿路里。但是，喝越橘汁并不能治愈已经发生的尿路感染，所以，如果孕妇已经有了尿路感染症状，那么孕妇仍然需要马上去看病，并服用医生开出的抗生素来治疗尿路感染。
• 不要使用会刺激尿道和阴部的女性清洁用品（喷雾剂或粉剂）或强碱性肥皂，这会使阴部更容易成为细菌繁殖的温床。怀孕期间不要灌洗下身。
• 穿纯棉内衣和纯棉裆部的连裤袜。3.22 孕早期出血
大概有1/4的孕妇会在孕早期有不同程度的阴道出血现象，导致孕早期出血的原因很多。有可能是因为宫颈糜烂（子宫颈变软），阴道及宫颈感染或息肉有关。有时孕妇做阴道检查或性生活后也可能会有出血现象。也有些孕妇在她们通常的月经期前后会出血，这是因为荷尔蒙变化的缘故。
如果孕早期见红或流鲜血，尤其伴有腹部疼痛或绞痛时，要马上就诊，因为这可能是流产或宫外孕的征兆。
孕期有任何出血症状都需要告诉医生以确保孕妇和胎宝宝都没有问题，并排除发生并发症的可能。
头三个月是关键时期，避免提重物，搬重东西，不要做剧烈运动，尽量多休息。3.23 腕管综合症（Carpal tunnel syndrome）
腕管综合症又称腕隧道症候群在孕妇中很普遍。
由于孕期体液增加，引起手腕内部神经管周围组织水肿，神经受到压迫，导致手指，手掌，手腕，甚至一直到胳膊和肩膀感到麻木，刺痛，灼痛或隐隐作痛。一般两只手都会出现这些症状，而且在孕期的任何时候都可能发生，但在怀孕的后半阶段，更有可能发生或加重，因为这时准妈妈体内开始滞留越来越多的液体。如果怀的是多胞胎，怀孕前就超重，孕期体重增长过多或者孕期乳房增大很多，都可能会出现腕管综合征。下一次怀孕也可能还会复发。
如果不是非常严重的病情，通常在宝宝出生后，等荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会逐渐消失。如果宝宝出生几个月后，还有这些症状的话，一定要告诉医生。如果 情况严重，医生可能会建议做一个小手术，以减轻正中神经受到的压力。
孕期间注意饮食均衡，尽量不要增重太多。如果你的乳房增大过快或过多，一定要尽早买一个合适的，支撑性好的孕妇胸罩。
可以戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。如果可以，避免任何需要手不断用力的活动以免使病情加重。
用电脑时，要调整好椅子的高度，好让手腕在打字时不会向下弯。还有就是要记得经常休息一下，把手伸直一会儿。
晚上睡觉时注意不要压着手。当你疼醒时，试试甩甩手，直到疼痛和麻木感消失。
可以试试：
• 用一只手紧握另一只手的手腕，打着圈按摩，有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。
• 在你的手腕内侧，从手与手腕之间的连接处向上量三指宽，慢慢找到一个稍稍凹陷的地方（大约是手表扣所在的地方），然后按压。按压时，这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次，每次10秒钟，然后再换另一只手腕。3.24 怀孕晚期腹泻怎么办？
你要观察一下拉肚子是否加重，如果严重建议你看医生，严重的拉肚子会引起子宫收缩，怕引起早产。如果症状持续时间超过48小时，你开始出现严重脱水，或伴有高烧，你应该尽快去医院就诊，以便查明孕期腹泻原因。
在正常的怀孕过程中，孕妇身体里具有多种天然的抵抗力来保护胎儿。如果只是短时间的腹泻，通常也不会对你的宝宝造成伤害。不过，孕妇腹泻后会感觉很累，所以，你一定要注意充分休息。同时，要多喝水（保持体内水分平衡十分重要），吃容易消化的食物。
怀孕期间，要注意食品卫生和安全。准妈妈的身体免疫系统的功能不如平常那么好，容易被各种会引起食物中毒的细菌所感染。
如果孕妇腹泻后想服用药物，最好先询问医生。

Pascal

四 产后问题
4.1 产后正常出血与分泌物（恶露）
恶露是产后出现的阴道血样分泌物。无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露。在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，就像是大量的月经，大部分是血液和脱落的子宫内膜组织。这时候的恶露既可能间断地、小股地流出，也可能比较均匀地流出。如果你躺了一阵子，阴道里集聚了一些血液，起身之后，就可能会看到一些小血块。
如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2-4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物——主要是白血球和子宫内壁脱落的细胞，这可能会持续几天到几周不等。
如果恶露颜色已经变浅后，再次出现鲜红色的血点，那就说明你需要好好休息了。如果卧床休息一天以后，仍有血点出现，你就应该去医院就诊了。
如果出现下列情况，你也需要去就医：
◆分娩4天以后，恶露仍然是鲜红色的。
◆恶露有臭味或你出现发烧或者打寒战症状。
◆血量大到不正常的程度（1小时内浸透一片卫生巾，或出现比高尔夫球还大的血块）。这预示着产后出血，你需要马上去医院就诊。
◆如果你大量出血，并感到要晕倒，马上叫急救车。4.2 产后性生活
一般来说，产后4-6周后，就可以恢复性生活。有些夫妻在产后1个月内就恢复了性生活，更多的人是在产后1-3个月之间恢复性生活，不过，也有很少一部分人一直等到产后6个月甚至1年才恢复。
分娩过程中，女性的子宫与宫颈发生了很大变化，需要时间来进行恢复。恶露流出表明子宫内壁正在恢复，这个过程可能持续3-8周。当恶露不再呈鲜红色，说明恢复过程快要结束了，这个时候，重新开始性生活多半是安全的。
由于各种原因，新妈妈可能对性生活感到勉强或没有兴趣。最直接的原因就是会阴侧切和缝合造成的伤痛。在一段时间内会阴部位很敏感。所以在恢复性生活之前，应该让伤口愈合，缝线吸收。
如果你的会阴部位很敏感，使用润滑剂很有帮助，也对很多妈妈在这一时期经历的阴道干涩有缓解作用，并尝试不同体位，找到你认为舒适的姿势。
另外，一个难以克服的因素就是产后的疲惫感。每天24小时照顾宝宝是件劳力又劳心的事，所以你一上床就只想睡觉。你对自己身体的感觉也可能会影响你的情绪，经历了怀孕和生产过程中太多的变化，你需要时间来恢复对自己的感觉。
如果性交时已经很小心、动作也很轻柔，准备的时间也足够长，但仍然一直感到疼痛，那么就有必要找医生咨询一下。有时撕裂伤或会阴侧切的缝合方式可能会导致长时间的不适，可能需要进一步的手术校正。如果你的阴道分泌物有异味，你可能出现了感染，需要治疗。如果4周后你还有阴道出血，或者出血量突然增加，应该去看医生。4.3 产后便秘
要解决便秘主要靠饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，还有喝蜂蜜水，同时要多运动，定期上厕等。你也可以做产后恢复操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肌肉，促使肛门部血液回流，具体方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30次。4.4 月经期间哺乳是否对宝宝有害
虽然老人们说来了月经奶水没营养，甚至对宝宝有毒，必须断奶。但这是没有科学根据的。
月经来潮时乳汁的量和质有轻微变化，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁的轻微变化对宝宝的影响不大。经期过后则又恢复正常。所以要继续坚持哺乳，没有必要停奶或断奶。
为了避免乳汁浓缩和成分改变，妈妈在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。如果奶量不够，催奶的最有效方法是多吃多餐，奶水才能充足，多让宝宝吸吮，增加吸吮次数，母乳的量便会增多。4.5 漏奶
尽管时常让人感到难堪，但乳房漏奶或喷奶都是母乳喂养中的正常现象。有些女性从不漏奶，而有些则可能几乎每次喂奶都会从一侧乳房中漏出一点儿奶，但是大多数人在早上（奶量最大的时候）给宝宝喂奶时都容易漏奶。乳房漏奶与你的奶量无关，不少奶量多的女性也从不漏奶。
◆每次喂奶前，用手或吸奶器挤出一些奶，让乳汁流得慢下来（你可以把挤出的奶倒掉，也可以挤到消过毒的容器里储存起来以后吃）。
◆宝宝吃奶时，用食指和中指压住乳头上下，使乳汁流速变慢。
◆当宝宝吃奶的时候，如果妈妈觉得宝宝咽不及时，轻轻地让他停止吸吮，用毛巾接住流出来的奶。等奶水流得慢一些后，再让宝宝继续吸吮。
◆用吸奶器吸出来，倒入奶瓶里喂。
4.6 乳汁分泌不足怎么办？
要经常喂奶，宝宝吃得越多，母乳的量便会增多。乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要，要经常喂奶。每24小时喂8-12次，每次分别用每只乳房喂10-15分钟是一个比较合适的频率。 有时乳汁分泌不足是因为宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以总是吃不够。  
如果喂奶时能听到宝宝的吞咽声，宝宝吃奶后感觉到乳房变软，宝宝一天能尿湿5-8个尿片/布，大便是黄色或芥末色的话，那就表示你分泌的奶量是充足的。
宝宝的体重通常在头几天会掉一些，但是体重下降不应该超过出生体重的10%。到第5天后，宝宝就会开始增重了，宝宝的体重每天大约增长28克。等到了10-14天大，大多数宝宝都能恢复到出生时的体重。
催奶的最有效方法是多吃多餐，奶水才能充足，多让宝宝吸吮，增加吸吮次数，母乳的量便会增多。
对大多数妈妈来说，乳汁分泌不足的真正原因在于吃奶，而不是下奶。她们能分泌很多乳汁，但是因为宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以总是吃不够。乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要，他吃得越多，你分泌的乳汁就越多。对少数女性来说，一些生理或身体上的情况，比如荷尔蒙紊乱或乳房受伤／手术等，都可能导致乳汁分泌不足。但是，由于乳汁分泌是如此重要，大部分有这些情况的妈妈其实仍能够分泌足够的母乳来喂宝宝。
在宝宝刚出生的头几天里，你可能需要叫醒贪睡的宝宝，好让他多吃几次奶。这会刺激你的乳房多下奶。如果他很难叫醒，或者吃得不好，可以把你的乳汁挤出来，用奶瓶喂宝宝，这样一方面有助于满足宝宝的需要，另一方面也能促进你的乳汁分泌增加。
4.7 催奶食谱
炖豆腐猪蹄香菇
材料： 豆腐，丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝，葱段各5克，鸡精3克。
做法：
◆猪蹄洗净，用刀斩成小块，待用。
◆把豆腐切成小块。
◆将丝瓜削去外皮，洗净，切成薄片。
◆把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
◆将猪蹄置于锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、鸡精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
肉丁香干炒青豆
材料： 猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，油15克，酱油10克，甜面酱，白糖各5克，姜片2克。
做法：
◆猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。
◆热锅，放油，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒（如嫌太干，可略加水），炒熟即成。
三鲜汤
材料： 水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，酱油，盐，鸡精，香油，鸡汤各适量。
做法：
◆将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去掉头，皮，沙线，片成薄片。
◆锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，撇去浮沫，淋入香油，加上鸡精即可出锅。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个，花生150克，盐、鸡精适量。
做法：
◆将猪蹄洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、鸡精调味即可食用。
花生粥
材料：生花生米(带粉衣)100克，大米200克。
做法：
◆将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。4.8 乳腺炎
患乳腺炎的原因以及怎样预防乳腺炎：
要预防乳腺炎，最好的方法就是尽量给宝宝吸吮，就算罹患乳腺炎也不要停止喂母乳，以免乳汁郁积，反而让病情更加恶化。
乳腺炎是哺乳妈妈常见的状况，约有五分之一的哺乳妈妈在产后半年内曾发生乳腺炎。乳腺炎通常发生得很突然，症状为乳房的一边会有局部的红肿、胀痛，同时出现摄氏38.5度以上的发烧，也时常让妈妈感觉像得了流行性感冒一样的全身性疲惫或畏寒。甚至有些妈妈有局部硬块，但没有发烧，称为乳腺管阻塞。
乳腺管阻塞或感染为主因：
乳腺炎的原因通常是乳腺管阻塞或感染所造成，阻塞的原因包括：
1. 喂奶次数不足、固定姿势哺乳、哺乳频率太低。
2. 宝宝吸吮姿势不好或是不认真喝奶（没有将奶水有效地吸出）。
3. 奶水分泌过多的妈妈，可能比较容易阻塞。
4. 快速的断奶。
5. 妈妈的压力和疲累。
6. 穿着过紧的胸罩或钢丝压迫乳腺。
如何预防乳腺炎：
1. 注意宝宝含乳方式是否正确：吸吮姿势不正确，奶水不易排空。
2. 注意衣服、胸罩是否穿太紧：尤其在哺乳初期避免穿有钢丝的哺乳胸罩（市面上有些胸罩，即使没有钢丝也可以提供良好支撑）。同时要注意因为躺着压到乳房所造成的压力。
3. 手指压住乳晕会阻塞奶流。
4. 协助下方乳腺出乳顺畅：如果乳房大而下垂，且阻塞的部分是在乳房下面部分，可试着在喂奶时，提高乳房，或是在乳房下方垫一块毛巾，协助下方乳腺出乳顺畅。
5. 多熟悉几种喂奶姿势：除了标准的摇篮式抱法外，建议妈妈学会躺喂、橄榄球式等喂法，一方面帮助宝宝有效喝奶，避免仅用单侧乳房喂奶，让乳腺可以更畅通。
6. 有硬块或阻塞就处理：当乳房肿胀到一个程度时，乳头会变得扁平，宝宝不容易含住，因为宝宝吸吮少，当母乳没有被顺利排出时，妈妈的乳腺累积了太多母乳，就会造成病理性肿胀（乳腺炎等）。这时除了哺乳外，还需要抗生素等额外协助。
7. 避免高盐高油食物：高盐高油的食物会使奶水浓稠，更加不易排出，妈咪可以多食用含大豆卵磷脂的食物，有助于奶水的排出。
妈妈若是罹患乳腺炎时不要惊慌，首先要设法尽快排出乳汁。由于宝宝是天生的吸乳高手，所以此时要持续喂宝宝喝母奶，不仅不会增加宝宝感染的机会，还能避免让妈妈的乳腺炎继续恶化。如果妈妈不想喂宝宝发炎的一侧乳房，也一定要将该侧奶水挤出来，才能改善症状。
哺乳妇女患了乳腺炎怎么办？
要预防乳腺炎，最好的方法就是尽量给宝宝吸吮，就算罹患乳腺炎也不要停止喂母乳，以免乳汁郁积，反而让病情更加恶化。
乳腺炎是哺乳妇女常见的状况，约有五分之一的哺乳妈妈在产后半年内曾发生乳腺炎。乳腺炎通常发生得很突然，症状为乳房的一边会有局部的红肿、胀痛，同时出现摄氏38.5度以上的发烧，也时常让妈妈感觉像得了流行性感冒一样的全身性疲惫或畏寒。甚至有些妈妈有局部硬块，但没有发烧，我们称为乳腺管阻塞。
乳腺管阻塞或感染为主因。
乳腺炎的原因通常是乳腺管阻塞或感染所造成，阻塞的原因包括：
1.喂奶次数不足、固定姿势哺乳、哺乳频率太低。
2.宝宝吸吮姿势不好或是不认真喝奶（没有将奶水有效地吸出）
3.奶水分泌过多的母亲，可能比较容易阻塞。
4.快速的断奶。
5.母亲的压力和疲累。
6.穿着过紧的胸罩或钢丝压迫乳腺。
好的开始 胜过治疗
让奶水被宝宝有效吸出，是避免乳腺炎的最佳方法。高宜伶建议妈咪们在产后要及早让宝宝吸乳，并且建立宝宝喝母乳的习惯前，不要使用人工奶嘴，避免乳头混淆，因而对吸吮母亲乳头兴趣缺缺。
由于新生儿一天哺乳次数约10～14次，选择母婴同室对妈妈来说会比较轻松，除了不用婴儿室和病房两地奔波外，母婴同室可以更熟悉宝宝饥饿的早期讯号，当宝宝可以有效吸吮后，产后乳房肿胀的情形会纾缓许多。
4.9 产后掉发
产后掉头发是一种生理现象，它与产妇的生理变化，精神因素及生活方式有一定的关系，所以不要过分紧张。
孕期荷尔蒙的变化会使头发更健康，延长头发的寿命，脱发的速度也就变慢了。产后激素水平下降，头发自然会纷纷掉落。产后容易出汗，头发容易脏，因此要经常清洗头发。由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发，如果头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。
一般来说，妈妈在产后3-4个月会开始出现掉发的现象，无论梳头或洗头时的掉发量都比以往来得多，尤其产后4-6个月会达到最高峰。不过，产后落发量的多少因人而异，有些妈妈会掉得很多，而有些妈妈却根本感受不到落发的威胁。
预防或减少产后脱发：
• 妈妈在哺乳期一定要保持心情舒畅。
• 注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜，水果，海产品，豆类，蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
• 用手指有节奏地按摩，刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
4.10 静脉曲张
通常在你生下宝宝后的3-4个月内，静脉曲张会有所好转。在这段时间内，你可以坚持穿静脉曲张弹性袜，进行有规律的锻炼。不要长时间站立或坐着，一有可能，就随时举起你的腿，多休息，多泡热水澡。但如果静脉曲张一直不见好转，你感觉非常不适，难以忍受，你可以去咨询医生。
少数人的静脉曲张会发展为皮肤表层静脉中的小凝块（亦称作浅表静脉血栓）。如果静脉中出现这种血栓，摸起来会很硬，看起来则像绳子一样，周围的皮肤也可能会变红，发热，敏感或疼痛。虽然这种血栓通常不严重，但是如果你认为自己有的话，一定要去看医生。血栓周围区域偶尔也会发生感染，你可能会出现发热或发冷症状，这时，你需要立即用抗生素治疗。如果你的任何一条腿出现明显的肿胀或疼痛，或者静脉周围的皮肤颜色有改变，要立即去看医生。
4.11 坐月子
坐月子时是可以刷牙，洗头，洗澡的，需要注意的是，要用温水洗 （洗手和洗脸也要用温水洗），而不要用凉水。洗澡后一定要在浴室里穿好衣服，头发擦干后再出来，立即用吹风机将头发吹干即可。只要注意不着凉，就不会落下什么病根的。
产后容易出汗，头发容易脏，因此要经常清洗头发，由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发，如果头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。
产后洗澡对产妇有很多好处。生产及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。
月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
坐月子的基本注意事项
◆注意保暖，不要被风吹到。
◆注意休息，保证睡眠，不要累到，不要长时间坐或站。
◆一定要避免提重物以免导致子宫脱垂。
◆一定要多吃营养的东西，一方面是为了恢复身体，另一方面是为了宝宝有奶吃。
◆保证营养，忌生冷，辛辣。
产后是孕妇最虚弱的时候，这个时候一定要及时的补充营养，荤素搭配好，为了增加乳汁量，可适量增加汤类（鱼汤、肉汤）的摄入。还有要补血，常见的补血食品有黑豆，胡萝卜，菠菜，龙眼肉等。 一般传统上都是炖鸡汤，还有麻油猪肝（麻油要用黑芝麻油）。
产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜、瓜果、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激食物。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
产后是可以吃水果的，最好是吃新鲜的水果，但是不可以吃凉的，例如刚刚从冰箱里取出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。产妇适当吃些水果，可以增加营养，帮助消化补充维生素和矿物质。
4.12 月子里能吹电扇，开空调吗？
妈妈刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛，容易出汗，如果你感到热，是可以吹电扇、开空调的。但不要让电扇或空调直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发疾病。把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热，只要感觉舒适就可以了。
妈妈要注意，月子里无论是开空调，还是吹电扇，衣服要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候，你对温度的感觉会比平时的感觉稍高1-2℃，因此，注意温度不要低，只要你感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。 另外，选择穿宽松、透气、纯棉制品的衣服。如果出汗比较多，还要注意补充水分。4.13 哺乳期妈妈饮食有什么禁忌吗？
在哺乳期，妈妈可以依自己的喜好吃喝，不过在少数情况下，有些宝宝会对妈妈吃的某些食物产生反应，可能会导致宝宝胀气，腹痛或过敏。
建议尽量少食刺激性食物和冷饮食品。避免酒和含咖啡因的饮料，因为酒精和咖啡因会进入你的乳汁，并有可能伤害或刺激到你的宝宝。含咖啡因的饮料也会使你脱水。避免食用汞含量过高鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。
容易导致宝宝腹痛的食物：花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝（Brussels sprouts）和牛奶。
如果你家族有花生过敏史，你在哺乳期最好不吃花生，以免使宝宝过敏。
尽量做到饮食均衡、多样化，多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。一定要记得多喝水。在母乳喂养期间，你的身体会流失过多的水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量每天至少喝8杯水（每杯约250毫升），以保证身体有充足的水分。4.14 宝宝断奶后怎样才使乳房胀的不肿痛呢？
可以戴上支撑性好的胸罩，用热水敷一下或吃点止痛药。如果胀奶十分严重，你可以少量挤出或用吸奶器吸出部分奶，缓解胀痛，并防止发生乳汁淤积，乳腺炎，但不要完全吸空乳房，这样可以抑制乳汁的分泌。4.15 哺乳期妈妈可以吃蜂蜜吗？
可以，但量不要多。还有注意选择优质的蜂蜜，最好选择购买一等品。优质蜂蜜很粘稠，如把密封好的瓶子倒转过来，封在瓶口的空气上浮起来明显比较“费力”，而且如果用牙签搅起一些蜂蜜向外拉，好的蜂蜜往往可以拉出又细又透亮的“黄金丝”。
还有服用时最好用温水冲调减少破坏。注意不要和豆制品同食，服用时间最好在饭前或饭后一个半小时后服，比较合适。4.16 乳头疼痛
如果你在刚开始喂奶的头几天，每次宝宝一含上乳头吃奶时可能会觉得有点儿疼，那是正常的，但要是喂奶时非常疼或一直疼就不正常了。频繁给宝宝喂母乳事实上不会引起乳头疼痛。造成乳头疼痛得原因可能是宝宝吮吸方法不正确，或者含住乳头的方法不正确。如果宝宝大一些后你出现乳头疼痛，也许是因为他在出牙。护肤霜，洗液或香皂也可能引起皮炎，导致你的乳头疼痛。 如果你在哺乳期间再次怀孕，乳头可能会变得敏感易疼痛。不合适的胸罩压迫到你的乳头，也可能引起乳头疼痛。

应付乳头疼痛的方法：

. 在开始吮吸前，宝宝应该不仅把乳头，还要把大部分乳晕含进嘴里。如果他只是吸住乳头顶部，你很可能会觉得疼。
. 如果宝宝含住乳头时没有张开嘴，可以把你的手指放进他的嘴角，使他中断吮吸，等他的嘴巴离开乳房后再让他重新开始吸。别把你的乳头从他嘴巴里强行拽出来，那样你也会疼的。
. 有些宝宝下嘴唇顶着乳头和乳晕，这样吃奶会让你乳头疼痛。
. 买大一些或更舒服一些的胸罩。

如果你的乳头疼，宝宝就不太能正确的含住乳头。这会影响你的母乳质量，还可能表示宝宝每次吃奶，都吃不到足够的富含卡路里的后奶。如果真是这样，他增加的体重就可能不够。如果尝试了以上的方法还是疼得很厉害，最好去看医生。4.17 胀奶
刚刚生完宝宝的第一周，你可能会觉得胸部十分肿胀，敏感，发热，有肿块，胀得很不舒服。有时一直会胀到腋窝的位置，你也许还会有一点点发烧。别担心，虽然会有些不舒服，但这只是暂时的。

在你生完宝宝的2-6天，你的乳房会“下奶”让宝宝吃。这会使更多的血液流向乳房， 并使周围的一些乳腺组织膨胀。这些都会导致乳房充满，胀大，感觉胀奶。

并不是每个新妈妈都会经历真正的胀奶。有一些新妈妈的胸部只是微微有些胀，但是有一些新妈妈的胸部却异常的胀大，坚硬。不管哪种情况，胀奶应该只是暂时的现象，等到你的宝宝能够很好的含住乳头并吃到需要的奶量时，情况会慢慢有所好转。

应付胀奶的方法：
. 戴支撑性好的胸罩，晚上睡觉时也不要摘下来。确保胸罩合身，不会过紧。
. 多给宝宝喂奶，每2-3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。每次要让宝宝左右两边乳房都吃到。
. 如果你的乳晕过硬，宝宝会很难含住乳头。为了减小对乳头的损伤，帮助宝宝含住乳头，你可以先用手挤奶或使用吸奶器吸出些奶水，直到乳晕部分开始变软。
. 用热水敷一下。
. 如果奶水太充足，你可以偶尔用吸奶器吸出过多的奶水，这不会使问题加重。乳房分泌奶水过多只会发生在宝宝正常吃奶却又经常性使用吸奶器、超出宝宝需要的情况下。。
. 在宝宝吃奶的时候，轻轻的按摩乳房会有帮助。这样做可以促进奶水流通，有助于缓解乳房的紧绷和不适。
. 在哺乳完，用冰包冰敷一小会儿。4.18 为何奶水突然变少
一些生理或身体上的情况，比如荷尔蒙紊乱，甲状腺水平低或高或乳房受伤／手术等，都可能导致乳汁分泌不足。药物，比如避孕药和含有减充血剂（如仿麻黄碱）的感冒药也有可能会减少母乳量的。

催奶的最有效方法是多吃多餐，保证均衡的饮食和汤汁的量，奶水才能充足，让宝宝增加吸吮次数，多吸吮，是保证乳汁产生的重要因素之一。

另外，妈妈心态也要放轻松，注意休息，保证睡眠，如果妈妈过于劳累或心情不好，抑郁，焦虑也会影响乳汁分泌。充足的睡眠和休息对乳汁的产生是有帮助的。如果母乳不足需要混合喂养，先让宝宝吃母乳，不足的部分再加奶粉，以避免吸吮不够，母乳分泌越来越少。4.19 减轻产后会阴疼痛的方法
大多数阴道生产的女性产后都会暂时感到会阴（阴道和肛门之间的地方）不适，但是不适的程度有很大区别。做了会阴侧切或有撕裂的产妇需要一段时间（大约7-10天）才能完全愈合，不过，有些人疼痛可能会持续一个月甚至更长的时间内还会有不舒服的感觉，尤其是发生3度或者4度裂伤的时候。会阴是一个对切口或缝合极其敏感的地方，产妇们所感受的疼痛也多种多样，从轻微到极度痛苦都有。

一些帮助会阴痊愈的建议（无论是否做了侧切或出现撕裂都会用得上）：

. 避免接触损伤的地方。
. 至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
. 大便后用温水冲洗，每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。
. 小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。
. 产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底恢复弹性和控制力。
. 在家时，如果周围没有别人，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。
. 多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，盐会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久，因为这会使你的会阴组织湿漉漉的，从而延缓恢复的时间。
. 不要长时间站着或坐着。
. 给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。
. 如果疼痛没有减轻，或是你发烧了，要去医院就诊。医生首先会检查伤口，看是否有愈合不良。发烧也许是感染的信号，特别是有缝线或刀口时往往可能出现这种情况，但是注意个人卫生能降低这种风险。
. 放松身心，毕竟痊愈需要时间。每个新妈妈恢复的方式和时间长短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢复照料宝宝所需的体力上。4.20 哺乳期会怀孕吗?
会。哺乳期间虽然你的生育能力会降低，但也不是没有生育能力。即便是纯母乳喂养，你也可能早在分娩3个月后就开始排卵了。而且，你排卵时自己很可能都不知道。

很多妈妈认为母乳喂养可以避孕，没有月经就不会怀孕。其实这种想法并不明智，产后什么时候恢复排卵是无法确切计算的。即使你可能产后几个月都没有月经，但你的身体通常会在第一次月经复潮之前排出产后的第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。

如果你不想在哺乳期间怀孕，那就要在一重新开始性生活时就采取避孕措施。母乳喂养的妈妈不要服用避孕药来避孕，因为药物含有的激素会通过乳汁进入宝宝体内，建议哺乳结束月经恢复正常后再使用。现在最好还是通过安全套来避孕。4.21 产后关节痛
产妇分娩因长时间用力，再加之失血，气血两虚，以致周身毛孔张开，容易使风寒侵入肌体而引起肌肉和关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。注意保暖，特别在寒冷时，以免关节受凉而疼痛。洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。如果疼痛日渐加重，建议去看医生，及早治疗。4.22 产后腰酸臀部痛
产后腰酸臀部疼痛是由于妊娠晚期胎儿的生长，子宫增大，使孕妇身体的重心发生改变，产后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，子宫恢复不好，骨盆韧带还处于松弛状态。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，喂奶姿势不正确，劳累或恶露排出不畅引起血淤盆腔所引起的。过于劳累也会引发妇科疾病导致腰疼。多注意休息，加强营养，适当运动和做腰部伸展运动，可以去做专业按摩或让LG帮你按摩，热敷疼痛的部位或洗热水澡以促进血液循环。平时多注意腰背腹部的保暖，以免受凉后加重疼痛。不宜久站，避免提重物。照料宝宝时尽量不要弯腰。控制体重，减轻腰部负担。不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力引起腰痛。如果疼痛日渐加重，建议去看医生，及早治疗。4.23 产后尾骨痛
产后尾骨疼痛是分娩影响所致。经过一段时间后会自然痊愈，如果越来越疼痛或时间较长，建议去看医生。最明显的表现是仰卧，坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在硬物上会加重疼痛。可以在患处做热敷，以放松局部肌肉。躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。4.24 产后多久才能下奶？
在宝宝出后生72小时之内，你的身体会开始全面制造乳汁。胎盘一旦娩出，你体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降。同时，泌乳激素的水平会升高以便向乳房发出分泌大量乳汁的命令来喂养宝宝的信号。
在哺乳开始的几天，宝宝吃到的是一种乳脂状，高蛋白，低脂肪的物质，称为初乳。这是宝宝的最好食物，非常容易消化，而且其中富含称为免疫球蛋白的防病抗体，能够增强宝宝的免疫力。
在正常情况下，宝宝的吮吸会刺激你的身体产生泌乳素，所以你要频繁地给宝宝吃母乳，孕期是否分泌乳汁与产后是否能顺利下奶没有绝对的关系，很多妈妈孕期没有乳汁分泌，产后仍然奶很足。
产后要注意保持愉快心情，放轻松，多吃多餐，保证均衡的饮食，保证睡眠和休息。过于劳累或心情不好，抑郁，焦虑，会影响乳汁分泌的。4.25 哺乳期可以染或烫头发吗？
孕期或哺乳期的妈妈最好不要染或烫发，因为染发剂和烫发药液含有许多有毒化学物质，可能经头皮吸收后进入体内，对宝宝造成影响。另外残留在妈妈头发上的化学物质也可以在妈妈与宝宝的接触时经皮肤或口鼻进入宝宝的体内。虽然影响的大小并没有大规模的调查报告说明，从安全角度来说，不建议哺乳期的妈妈和孕妇染或烫发。4.26 产后脸上长痘痘
当上新妈妈后的压力，荷尔蒙变化和疲劳都会让你的皮肤在产后受尽折磨。一些孕期皮肤非常好的女性，也会在产后几个月内长出很多粉刺。另一些人的皮肤还会明显变得更干燥。要避免使用刺激性洗面奶或化妆品，因为那会更进一步刺激你的皮肤。4.27 哺乳期可以喝咖啡，茶和可乐吗？
建议尽量少喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因会进到你的血液里，你吃的或者喝的一部分咖啡因也会出现在母乳里。如果你一天消耗的咖啡因超过400毫克（大概是你从4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能会影响宝宝。因此你最好在母乳喂养期间限制咖啡因的摄入量。  
虽然一两杯咖啡，茶或可乐不太可能影响你或宝宝，但多于这个量也许就会使你或宝宝急躁，神经质，不安和失眠了。如果你想在母乳喂养期间一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，因为喝含咖啡因的饮料会使你脱水。
如果似乎是咖啡因让你的宝宝不舒服，那你就需要暂时戒掉，等断奶后再喝。4.28 乳头破损有浓怎么办？
暂时中断母乳喂养一段时间，使乳房得到充分休息。但还是要把母乳挤出来，如果不挤出来就会引起乳腺炎。化脓的地方要保持干净，最好是看医生。
乳头疼痛和破裂往往是由于宝宝没有正确地含住乳头，不能有效地吃奶造成的。
为使宝宝正确地含住乳头，首先妈妈应该采取一个比较舒服的姿势，如果是坐着喂奶，选择一把舒适的有扶手的椅子，再用很多枕头支撑自己的后背和胳膊。你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜。也可以把脚放在脚凳，或咖啡桌上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子也能使你不必向前俯身。无论你采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向你的胸部，而不是用胸部去够宝宝。宝宝的头和身体呈直线，颈部不要扭曲。面向乳房，鼻子对着乳头。身体紧贴妈妈，下颏贴着乳房。等他把嘴张得很大，能含住大部分乳晕，这样乳头刚好能被他吸到嘴里面，他才能靠舌头上的肌肉动作从乳腺管吃到奶。
如果妈妈的奶非常充足，喂奶时乳晕处涨得很硬，宝宝含不好乳晕，可以提前挤出少量母乳之后再喂。4.29 产后什么时候会恢复月经？
月经周期恢复的时间，每个人都不一样，这取决于妈妈的身体状况和具体情况。
妈妈是否使用母乳喂养宝宝，以及喂养的次数及时间的多少，是决定月经周期什么时候恢复的最重要因素。
母乳喂养的妈妈可能产后半年到一年的时间才会恢复月经。但如果宝宝晚上不会醒来吃奶，那么妈妈的月经恢复的时间就会稍稍提前一些，通常会在3-8个月之间。如果宝宝同时还喝配方奶，那么妈妈的月经恢复的时间也会稍稍提前一些。也就是说，用母乳喂养宝宝的次数越多，月经恢复的时间就会越晚。
如果妈妈完全靠配方奶喂养宝宝，那么最快在生产后一个月就可能恢复月经了，也有可能会延迟到2-3个月左右。
产后月经刚恢复的头几次，月经周期和量可能都会与以往不同。
妈妈恢复月经之前，就会排出第一颗产后的卵子。所以，在恢复性生活时，如果没有采取避孕措施的话，就有可能在恢复月经之前，再次怀孕。
采用母乳喂养的妈妈也会怀孕的。很多妈妈认为母乳喂养可以避孕，没有月经就不会怀孕。其实这种想法并不明智，产后什么时候恢复排卵是无法确切计算的。即使你可能产后几个月都没有月经，但你的身体通常会在第一次月经复潮之前排出产后的第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。如果你不想在哺乳期间怀孕，那就要在一重新开始性生活时就采取避孕措施。母乳喂养的妈妈不要服用避孕药来避孕，因为药物含有的激素会通过乳汁进入宝宝体内，建议哺乳结束月经恢复正常后再使用。现在最好还是通过安全套来避孕。 4.30 坐月子吃水果吗？
坐月子要适当吃水果，因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，除了平衡膳食，也要摄入一定量的水果。水果含丰富的维生素，矿物质，纤维素，果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。
水果虽好，但凡事都有一个度，要适量，不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
坐月子吃水果有以下几个注意事项：
• 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨，西瓜。
• 可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
• 吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
• 吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
• 为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
以下是几种水果的产后功效：
苹果 - 味甘，酸，性平，有补心益气，止渴生津，和血润肝，解毒除烦，健脾和胃等功效
香蕉 - 含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
橘子 -含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，产妇的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。
红枣 -含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。
桂圆 （又叫“龙眼”）- 是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘，性平，无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
山楂 -含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。 4.31 妈妈感冒了怎么办？
妈妈要注意与宝宝接触时做好防护，比如在抱宝宝和接触宝宝的用品之前，最好先用肥皂和水把手洗干净。感冒通常经空气中的飞沫传染的，所以建议妈妈戴口罩，注意开窗通风，保持空气新鲜很重要。妈妈注意多喝水。如果感冒症状严重，最好看看医生，如果你是母乳喂养的，要告知医生你正在喂奶，医生会根据你的实际情况指导用药的。
母乳喂养的宝宝，妈妈可以继续喂奶，因为妈妈感冒后体内产生抗体，可以通过乳汁传递给宝宝，提升宝宝的抗病能力。喂奶时要戴口罩，减少呼吸道传播。

蓝思

Pascal 发表于 2015-6-9 14:55
四 产后问题
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