每天清晨做这4件事 保你永远胖不起来

绝迹的叶子

                                                    时间:2013-10-29 2:57:01 作者:  来源:凤凰网  编辑:小周
    导语：早晨是减肥的关键时期，清晨做好下面4件事情，能很好地保持健康的身材，长期坚持，并把这些事情当成一种习惯，你会发现，你的身材一直很棒哦。

早起第一件事实喝一杯淡盐水

    第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
    比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
    早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
    喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
    注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

吃12枚干枣

    第二件：吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
    长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
    材料：红枣5-7颗，茶叶适量
    做法：
    1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
    2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
    3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
    补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

吃一个香蕉

    第三件：吃一个香蕉。
    美味香蕉的二种吃法：
    1.香蕉沙拉
    这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
    2.香蕉燕麦粥
    这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

早餐牛奶一定要喝

    第四件：早餐牛奶一定要喝。
    一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
    1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
    2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
    3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

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