8种天然补脑食品

游客来袭

                           
      鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强
人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别
是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

      
     核桃

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃
为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出
血等情况。

      
     牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多
种营养。

      
    鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，
有增强记忆力、健脑益智的功效。

      
      南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、
记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

      
     葵花籽

　　葵花籽丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子
的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

      
    海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中
不可缺少的。

      
    芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，
5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

蓝鸟

感谢分享

美丽星晨

谢谢分享

动了情却伤了心

感谢分享

K家注册建筑公司

感谢分享,
美丽的照片

小蕾零食

谢谢分享

龙旋风

感谢分享

暖暖猪宝宝

都是我爱吃的

游客来袭

暖暖猪宝宝 发表于 2013-9-9 11:02
都是我爱吃的

那你脑子肯定很好

暖暖猪宝宝

裸果 发表于 2013-9-9 11:04
那你脑子肯定很好

哈哈，还不错，蛮好使的

开心的马骝

谢谢分享

共和国广场

谢谢分享。