防失眠的小窍门

原来饿我 · 发表于 2009-5-2 23:53:30

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　　失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门!
　　催眠小窍门：
　　我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
　　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
　　饮食小窍门：
　　大枣催眠：
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
　　每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　莲子催眠：
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　小米催眠：
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用

jane · 发表于 2009-5-8 11:20:30

我有一秘诀！！
睡不着时想想开心的事有“幸福感”就能睡着了

原来饿我 · 发表于 2009-5-8 11:22:34

jane: 我有一秘诀！！
睡不着时想想开心的事有“幸福感”就能睡着了

这样的方法更好

liseztj · 发表于 2009-5-10 16:13:16

jane: 我有一秘诀！！
睡不着时想想开心的事有“幸福感”就能睡着了

想高兴的事会太兴奋啦，更睡不着

轻轻巧巧 · 发表于 2009-5-17 16:57:13

我都不够时间睡觉，

一见钟情 · 发表于 2009-6-23 10:58:33

这些方法真的有效吗

蓝鸟 · 发表于 2009-9-11 22:44:51

咱也来学学

痴盾 · 发表于 2009-11-24 02:31:52

想睡觉马上就能睡着了

离开城市 · 发表于 2009-12-8 20:34:15

我也来学学

谢谢

原来饿我 · 发表于 2009-12-9 02:14:04

离开城市: 我也来学学谢谢

奕玮乐乐 · 发表于 2010-2-21 01:34:46

在法国做工做的特累，天塌下来，都还在睡

叶静 · 发表于 2010-5-19 17:13:08

很实用

一嚸嚸 · 发表于 2010-6-11 12:48:52

像楼上说的，想开心的事，想着想着就睡着了

tchotcho · 发表于 2010-6-12 14:42:57

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