涂鸦板
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Vincent94: 没啥食谱呀。早上一碗牛奶咖啡两个鸡蛋半根面包抹点儿黄油果酱,有时吃个水果。 中午吃食堂,不吃油炸食品,不放调味酱,生菜用芥末酱代替色拉酱,酸奶,小面包 ...
Vincent94: 多吃蔬菜,足够的蛋白质,适量 的淀粉,尽量少的脂肪尤其是动物脂肪。大运动量后及时补充。
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