睡觉质量一直都不怎么好，有什么办法吗，锻炼把自己累得不行这样可以吗？入睡都需要至

三脚猫会计 · 发表于 2024-4-13 00:09:07

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睡觉质量一直都不怎么好，有什么办法吗，锻炼把自己累得不行这样可以吗？入睡都需要至少一小时🥲

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00263 · 发表于 2024-4-13 00:23:49

gignano · 发表于 2024-4-13 00:24:57

那就提早一小时入睡

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_PPD339 · 发表于 2024-4-13 01:10:52

我吃褪黑素，有点作用改善睡眠，以前一晚梦，睡很多也很累。吃了梦也少了。

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陈KPK · 发表于 2024-4-13 02:13:57

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¥¥风花雪夜 · 发表于 2024-4-13 06:38:26

可别听4楼的瞎推荐褪黑素是激素。你去百度查查

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重启之 · 发表于 2024-4-13 07:06:03

退黑素真的没有用，本人试过了，吃完十几分钟就非常捆，到点了该醒还是会醒

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gaoalice · 发表于 2024-4-13 07:32:18

睡觉前一小时是眯着眼在那瞎想的，还是眼睛看天花板的，因为有区别的哦，前者调脾后者调肝

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笑看人生^_^ · 发表于 2024-4-13 08:10:25

睡前泡泡脚有助睡眠

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分享者 · 发表于 2024-4-13 10:23:48

喝中药

takeeasy · 发表于 2024-4-13 10:45:34

褪黑素不建议吃我也睡眠质量差吃了晚上该醒醒还累梦多

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街友38848861 · 发表于 2024-4-13 11:18:51

做一些累一点的运动，坚持一段时间就睡的很香

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Prato恶人 · 发表于 2024-4-13 13:03:02

神经衰弱吃这个吧

yybulaimei · 发表于 2024-4-13 16:33:12

运动还有就是心理压力不要太大想开一点

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街友00698478 · 发表于 2024-4-13 17:03:26

睡眠不好，是经络瘀堵，晚上阳不入阴。

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陈KPK 陈KPK 当前离线积分 2849 注册时间 2017-2-23 最后登录 1970-1-1 在线时间小时雷达卡头像被屏蔽	发表于 2024-4-13 02:13:57 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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