健身的老铁们。在家健身就哑铃 😡😝这些基础训练有必要吃蛋白粉吗。有蛋白

牛仔1号 · 发表于 2024-1-23 18:30:41

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健身的老铁们。在家健身就哑铃 😡😝这些基础训练有必要吃蛋白粉吗。有蛋白粉介绍的吗

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zhuchenfeng · 发表于 2024-1-23 19:06:53

看你要干嘛了要体重还是要肌肉强度怎样

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小龙_T6L62 · 发表于 2024-1-23 19:42:32

练半小时的可以不用吃，1小时以上的可以吃一勺

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街友82262611 · 发表于 2024-1-23 20:00:17

吃牛排，海鲜就够了

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牛仔1号 · 发表于 2024-1-23 21:01:25

小龙_T6L62 发表于 1 小时前
练半小时的可以不用吃，1小时以上的可 ...

半小时也达不到。基本10几分钟。哈哈

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洛伦佐·周 · 发表于 2024-1-23 21:05:44

myprotein仁兄我建议不要长期服用也不要过量，最好也不要天天高蛋白饮食否则容易患肾结石和前列腺炎，哥们是过来人所以要听劝

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牛仔1号 · 发表于 2024-1-23 21:16:44

洛伦佐·周发表于 9 分钟前
myprotein仁兄我建议不要长期服用也不 ...

主要是夏天到了。增点肌肉 😄。不过隔天练一次。想喝点蛋白粉这样肌肉生长快点

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我再一次来了 · 发表于 2024-1-24 02:20:06

肌肉长给谁看？我看你是有目的的吧

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我再一次来了 · 发表于 2024-1-24 11:05:40

是秀给异性看，还是秀给同性看

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牛仔1号 · 发表于 2024-1-24 11:07:21

我再一次来了发表于 1 分钟前
是秀给异性看，还是秀给同性看 ...

健华 · 发表于 2024-1-24 13:10:22

增肌运动锻炼身体很好，需要坚持有规律性哑铃操，慢慢增加次数达到稳步提升体能。如果没有消耗太多的能量和汗液排出，是不建议使用蛋白粉，每天两个鸡蛋和一杯牛奶足够了。蛋白粉虽然对增肌有效果，也不能滥用，只是做哑铃锻炼没有消耗大量的能量，起副作用会增加肾脏负担。

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牛仔1号 · 发表于 2024-1-24 14:37:51

健华发表于 1 小时前
增肌运动锻炼身体很好，需要坚持有规律 ...

👍。非常有用的建议。

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大鹏€€€ · 发表于 2024-3-22 17:20:50

多吃牛肉鸡蛋就行了补充蛋白质就行了蛋白粉都是科技

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