从“错失恐惧症”到“生产力焦虑” 德国“千禧一代”不容易

风华

很多德国“千禧一代”在闲暇时光总会有“负罪感”：难道自己不应该做一些“更有意义”的事情或者去工作？这种“负罪感”其实是一种叫做“生产力焦虑”（Productivity Anxiety）的症状。

一闲下来就发慌

德国《世界报》网站报道，“生产力焦虑”并非新鲜事。早在以前，Instagram上还曾经流行过“FOMO”（Fear of Missing Out，错失恐惧症）一词。具有这种症状的人总会忙于眼前之事，害怕自己一旦停下就会错过什么。他们当中不少人会在社交媒体上表现出自己很忙或者很受欢迎的样子，但其实不然。

一些德国“千禧一代”表示，自从工作以后，自己在周末也无法放松下来。“每当看一眼账户，我就告诉自己必须得做事了。”一名受访者表示。

还有一些“千禧一代”表示，如果自己一天有一个小时的空闲，那一定要做一套瑜伽才可以；如果在派对上没有认识的人或觉得无聊，就会后悔为什么不在家看书学习。

别人完美无瑕只有自己是“小丑”？

有人认为，“生产力焦虑”在讲究效率的社会是很正常的事情。很多人用自己工作中的表现衡量自己的价值，而生产力低下的人则等同于失败者。

随着新冠肺炎疫情占据了人们的生活，一些人担心失败的情绪会尤其加重。德国联邦劳工局发布数据表示，德国2020年失业人数较上一年增长了近43万。有关专家对此表示，人们追求工作业绩的压力越来越大，而与此同时，疫情之下的工作方式会占据平时更多的时间，禁足令则让剥夺了从事业余爱好以及同他人交流的机会，这些都是加剧人们焦虑心情的因素。

一名居家办公的“千禧一代”受访者表示，居家办公令工作和私人生活失去界限，人们不得不面对下班时间后依然回复邮件的情况。“老板同时派发给我和同事们一些项目，有的人会在第二天早上六点就发送完成报告，这令人无法不感到压力。”

约25%的职场人士目前居家办公，他们彼此联系的方式主要是视频会议以及短信息，彼此实际的工作进程难以完全获悉。工作中出现问题时，大家只会在私底下小范围解决，而在群组消息中总是“报喜不报忧”，这会令人觉得，其他同事一切都做的完美无瑕，增加了自己的焦虑。

“生产力焦虑”在其他国家也同样发生。2019年一份美国的调查报告显示，2018年，美国约一半的“千禧一代”和75%“Z时代”人由于心理问题辞掉了自己的工作，而导致心理问题的主要原因有过度疲劳、焦虑和对个人财产的不安全感。

莫把放松当成做任务

心理学专家表示，这些放松或者自我提升的事情本无可厚非，但如果把它们通通列到任务清单中，像工作事宜一样去挨个处理，则“变了味”。

如何避免“生产力焦虑”？专家表示，“以毒攻毒”强迫自己提升的绝非正确方式。身体和精神必须得到适当的休息和放松。专家建议一天当中设置不同时段的闹钟，提醒自己休息。

来自: 华人街android版