有健身的朋友吗，分享下心得

gerfasra · 发表于 2017-9-6 10:22:13

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去了一个月健身房才瘦了2kg，感觉不给力啊，是我饮食有问题吗，我一个星期去6天，3天训练➕30分钟跑步，3天一小时跑步➕游泳，怎么就瘦不下来

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lee龙_WaU2V · 发表于 2017-9-6 11:00:53

饮食很重要！补充蛋白质碳水化合物！少油。要重训！

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一林 · 发表于 2017-9-6 11:16:51

你在那里一个月减5公斤的路过

Sandromilano · 发表于 2017-9-6 11:33:42

看你的目标是多少，经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda)，要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione，三种测试1.检查体内的脂肪，水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油！

。用户名。 · 发表于 2017-9-6 11:54:03

你应该说下你是去健身房减脂肪还是弄肌肉的，脂肪和肌肉它们的体重不一样。

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旅游社 · 发表于 2017-9-6 11:55:12

拿3斤皮肉和瘦肉还是有区别的，主要是树形前期，

小夕爱吃海鲜 · 发表于 2017-9-6 12:31:56

我一个礼拜掉了一公斤自己在家骑车，饮食要均衡蔬菜水果鱼肉一样吃，最重要不要吃太多肯定会瘦

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海蓝之谜 · 发表于 2017-9-6 13:17:16

Sorry_F44l0 · 发表于 2017-9-6 21:08:20

你要瘦的话主要还是控制饮食比如你一天消耗2000卡你把一天的饮食控制在2000卡内几个月下来绝对会瘦还有这东西不能急要健康的减

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_EWRIV · 发表于 2017-9-7 03:38:11

我也是健身的。我感觉你只是盲目的健身。没有目标。比如说在运动过程中给自己设置的极限

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雪同 · 发表于 2017-9-7 07:15:54

吃的比做的更重要。

gerfasra · 发表于 2017-9-7 10:25:01

Sandromilano 发表于昨天 11:33
看你的目标是多少，经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda)，要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione，三种测试1.检查体内的脂肪，水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油！

我有scheda啊，照这练了，

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gerfasra · 发表于 2017-9-7 10:26:00

Sandromilano 发表于昨天 11:33
看你的目标是多少，经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda)，要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione，三种测试1.检查体内的脂肪，水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油！

misurazione去哪里检查，medico sportivo？

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Sandromilano · 发表于 2018-7-2 01:05:55

健身房里的教练做misurazione

社会之源 · 发表于 2018-7-2 03:47:32

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