找喷来了

ZJC · 发表于 2017-8-8 21:13:28

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到今天已经坚持一年，当初反反复复，如今几乎按时就练，很不容易，还要继续

陈_lr9BW · 发表于 2017-8-8 21:29:46

一年有这效果很不错呀！继续

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久硬真茎 · 发表于 2017-8-8 21:31:17

体型不错

3294234487 · 发表于 2017-8-8 21:33:10

身高多少体现不错

3294234487 · 发表于 2017-8-8 21:34:09

每天练还是一个星期练几天

ZJC · 发表于 2017-8-8 21:36:08

一个星期五练，身高一七八

君子动手不动口 · 发表于 2017-8-8 21:42:50

我每天跑步。估计没这东西了的存在了。只要肥肉没了就好

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顺天意 · 发表于 2017-8-8 22:16:43

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妖女日记 · 发表于 2017-8-8 22:44:25

看样子瘦了点。不过胸肌蛮大的哈哈哈哈

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半米世界 · 发表于 2017-8-8 22:46:55

加油

木木_ll6bj · 发表于 2017-8-8 23:09:01

楼主随便报一下体重，你主要是练有氧还是有氧无氧结合...我也练了半年了，一星期4，5练，腹肌有轮廓了，但是不明显，体脂还是太高了

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高兴就好99 · 发表于 2017-8-8 23:11:49

木木_ll6bj 发表于 19 秒前
楼主随便报一下体重，你主要是练有氧还是有氧无氧结合...我也练了半年了，一星期4，5练，腹肌有轮廓了，但是不明显，体脂还是太高了

他本来就瘦当然好练了. 看照片估计以前应该有60-70kg 所以能练出来.

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十米阳光 · 发表于 2017-8-8 23:17:49

ZJC 发表于 2017-08-09 03:36
一个星期五练，身高一七八

我和你一样高我腹肌就一块,本来也是8块练第九块时走火入魔剩一块了{:face_018:}

Liao._wzg26 · 发表于 2017-8-8 23:39:57

我这样练了半年.

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ZJC · 发表于 2017-8-8 23:59:52

木木_ll6bj 发表于 2017-8-8 23:09
楼主随便报一下体重，你主要是练有氧还是有氧无氧结合...我也练了半年了，一星期4，5练，腹肌有轮廓了，但 ...

如果你偏瘦，有氧运动在健身开始和结束跑步五分钟左右差不多了，如果你胖的，一个星期就要专门挑两条做有氧运动

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[GG帅照] 找喷来了

顺天意顺天意当前离线积分 3676 注册时间 2017-2-23 最后登录 1970-1-1 在线时间小时雷达卡头像被屏蔽	发表于 2017-8-8 22:16:43 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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