好久不见

玲_JNxlr · 发表于 2017-3-27 23:29:57

雷欧健身发布于23 小时前
[quote]"玲_JNxlr 发表于 3 小时前
是指空腹健身是吗？请问楼主你这样练了几年
"[/...

谢谢你的回复我就是肚子大😁

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（随遇而安） · 发表于 2017-3-28 11:15:20

雷欧健身发表于昨天 15:26 一周3-4次每次至少三十分钟效果上是立竿见影的肉眼可见只需两周就能明显感觉肚子 ...

谢谢楼煮，不过我现在一个星期去三次健身房，每次待4/50分钟，一周只跑一次（30分钟），可有效?

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leonheart · 发表于 2017-3-28 13:14:49

你减脂还吃面条？全部是碳水化合物

雷欧健身 · 发表于 2017-3-28 16:27:55

leonheart 发表于 3 小时前
你减脂还吃面条？全部是碳水化合物

哈哈 😄 被你发现了其实我还真没认真减脂不然也不会涨一公斤了不过有个误区希望你你能明白适当的碳水化合物是有助减脂的而且需要提供足够的热量来维持正常的一天所需单单吃肉和菜只会让你减得头昏眼花而已瘦了脸色却差了

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雷欧健身 · 发表于 2017-3-28 16:28:58

路人一枚发表于 5 小时前
谢谢楼煮，不过我现在一个星期去三次健身房，每次待4/50分钟，一周只跑一次（30分钟），可有效?

对减肥没帮助不过练肌肉差不多了新手的话

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（随遇而安） · 发表于 2017-3-28 22:59:30

雷欧健身发表于6 小时前对减肥没帮助不过练肌肉差不多了新手的话

想减肥的话只能靠多跑步吗?

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雷欧健身 · 发表于 2017-3-29 00:28:35

路人一枚发表于昨天 22:59
想减肥的话只能靠多跑步吗?

效果最快是跑步还有就是节食了也不用太刻意节食每顿少吃一点不吃宵夜就好一个月瘦一公斤如果都有认真做的话减不下去绝对是某个环节出错了
👍👍👍

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（随遇而安） · 发表于 2017-3-29 01:01:50

雷欧健身发表于半小时前效果最快是跑步还有就是节食了也不用太刻意节食每顿少吃一点不吃宵夜就好一个 ...

谢谢楼煮耐心回答

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月光明亮 · 发表于 2017-3-29 09:04:24

谢谢分享

leonheart · 发表于 2017-3-29 12:20:59

雷欧健身发表于 2017-3-28 16:27
哈哈 😄 被你发现了其实我还真没认真减脂不然也不会涨一公斤了不过有个误区希望你你能明白适当的碳水 ...

这我但然明白，我也坚持锻炼两年了，就看你什么时候吃... 实在要吃carb那试试全植面粉做的面食和面包，不要吃白的

小树枝 · 发表于 2017-3-29 16:18:15

italia无名 · 发表于 2017-3-29 17:25:50

木意发表于 2017-3-26 13:48
lz啊我每天做60个仰卧起坐都3个月了为什么一点腹肌都没

60个，试试每天做600有没有起作用？要饮食的。

雷欧健身 · 发表于 2017-3-29 18:07:59

3396617155 发表于半小时前
60个，试试每天做600有没有起作用？要饮食的。

研究显示平均一秒一个仰卧起坐不停歇做一小时才消耗 480大卡试问谁有这个能力做下去 😂😂😂跑步机一小时消耗也是480 不知道容易多少了 😂😂😂

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这世界好冷 · 发表于 2017-3-30 12:13:47

哇哇哇哇哇哇(⊙o⊙)哇

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游客89 · 发表于 2017-4-7 23:13:45

你好，女生去健身房的话，做什么器材好呢，不想张肌肉

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