究竟什么食物含钙多呢?

齐天大圣 · 发表于 2010-12-24 01:22:08

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本帖最后由齐天大圣于 2010-12-24 01:24 编辑

小儿应多食含钙食物，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。如果缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。

那么究竟什么食物含钙多呢?

首先，海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；

      豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；

      奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；

      另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；

      鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。每100克食物的钙含量：

      沙丁鱼(煮)2200毫克；干沙丁鱼1400毫克；卷心菜1400毫克；脱脂奶粉1200毫克；裙带菜(晒干)960毫克；细海带760毫克；豆腐 120毫克；加工牛奶100毫克。

      多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D，以促进钙质的吸收。

齐天大圣 · 发表于 2010-12-24 01:25:17

補鈣很重要！:loveliness::P:D

斌哥 · 发表于 2010-12-24 01:27:47

多吃鱼，多喝奶，多睡觉哈哈哈

寒雪傲梅 · 发表于 2010-12-24 01:28:05

我缺钙，要好好的补补

叶敲秋意 · 发表于 2010-12-24 11:30:14

回复斌哥的帖子

;P多睡觉

叶敲秋意 · 发表于 2010-12-24 11:30:46

豆制品不可少

斌哥 · 发表于 2010-12-24 11:37:31

回复叶敲秋意的帖子

:hug:圣诞快乐.

叶敲秋意 · 发表于 2010-12-24 11:40:33

回复斌哥的帖子

:kiss:圣诞快乐

秋叶 · 发表于 2010-12-24 11:43:50

谢谢分享我没有分了
祝你圣诞快乐幸福平安

[育儿交流] 究竟什么食物含钙多呢?

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