教你看透 幼儿夏季饮食中的宜与忌

思梦

夏季天气热，幼儿容易出现食欲不佳的状况，在这一特殊时期，就需要妈妈们多些耐心，辨清宝宝饮食中的宜与忌，做到营养饮食无误区。

　　小孩夏季饮食宜与忌
　　1、合理补充汤水：夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

　　2、合理补充蛋白质：幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
　　3、补充维生素：汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2

　　4、适当补充盐分：在出汗较多、体内水分丢失多的同时，盐分丢失也比较快。因此，在补充水分时，也应适当补充盐分。
　　5、宜吃利水渗湿食物：夏天酷热高温，湿热邪气易侵入人体，儿童宜常吃利水渗湿的食物荠菜、黄花菜、冬瓜、鲫鱼等。

6、控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入：中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护幼儿脾胃不受伤害十分重要

　7、不宜食过甜食物：过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲，而且还会引起腹胀导致消化不良，疾病不易痊愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外，在喝牛奶时应尽量少放糖，以免引起腹胀，影响消化。

　　8、不宜食助阳及热性食物：夏季小儿发热，多为阴虚之体，一方面忌食升阳助火之品，食物宜选择性味甘寒之物;另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、龙眼、荔枝、栗子、橘子等，因为这类食物性热，食用以后可加重发热。
　　9、不宜食生硬油炸类食物，不可过饱，不多食冰饮食品，少吃零食，一岁以内的幼儿，如果有条件尽量争取母乳喂养。

　　10、小心变质食物：喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了;尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜;冰箱中食物吃第二顿时要彻底加温，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。
　　11、少食多餐：根据幼儿夏季食欲受到的影响，家长应多变些花样。做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

　　12、注意饮食卫生：要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。便后要及时洗手，不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。另外，随着家用饮水机的普及，由于未进行定期清洗或清洗不彻底，成为儿童夏季腹泻病新的感染源。

水晶梦

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