跑步竟然不健康？西班牙专家：快步走健康多了

美娜0310

跑步竟然不健康？西班牙专家：快步走健康多了
@搜狐体育

北京时间7月9日，跑步对于身体健康很有好处，这是众所周知的事情。但是西班牙媒体却不走寻常路，他们在最新的报道当中表示，快步走其实比跑步要健康得多。

　　西班牙的《趣味》杂志表示，马德里欧洲大学的研究人员亚历杭德罗-露西亚表示，当我们的身体活动达到一定的强度、代谢当量达到3至6的时候，才能起到对身体健康有促进的作用。

　　那么我们应该如何知道自己的代谢当量是否符合这个区间范围呢？专家表示，如果我们在锻炼的同时能够保持与同伴正常说话，这时的代谢当量差不多就是在3至6这个区间之内。

　　另外的一个了解运动强度是否合适的方式是监测心跳，马德里体育教育医学专家胡里奥-德拉莫雷纳对记者表示，心率维持在个体最高心率（220减去个体年龄）的60%左右是最合适的，他认为，每周至少进行5至6次快步走、每次45分钟左右就能够得到很好的锻炼效果。

　　那么为什么快步走是最合适的健身方式呢？

　　“在快步走的时候，人们的躯干可以保持挺直，因为这样才能够保持身体平衡。从这个角度来说，快步走对于身体健康很有好处。因为如果走路的时候你的身体向前倾，腰部肌肉会劳损；如果向后仰，胯骨就有可能受到损伤。所以快步走其实是一个保障。”胡里奥-德拉莫雷纳说，“而且这种锻炼方式适合更多人，毕竟不是每个人都能够跑步，但是快步走人人适合。”

　　尽管世界卫生组织建议每周进行150分钟以上的锻炼，但是露西亚表示，如果我们想要最大程度地为自己的健康考虑，就应该加倍努力，每周至少进行300分钟的锻炼。

　　（Alse）

小新1025

我不止走步快，而且还是跑步快，

美娜0310

小新1025 发表于 2016-7-12 11:03
我不止走步快，而且还是跑步快，

我走路特别快，跑步一般