♣️有人玩insta吗?♣️

airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:15:39

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♣️有人玩insta吗?♣️

airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:17:27

Instagram airlane1993 关注下❤️

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airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:20:40

本帖最后由 airlane1993 于 2016-5-2 14:01 编辑

🔹🔹🔶有人玩insta？

airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:21:30

instagram airlane1993 关注个😘

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骑着蜗牛上高速 · 发表于 2016-5-2 12:43:42

纹身整个手臂都满了我觉得简单点会比较好吧

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骑着蜗牛上高速 · 发表于 2016-5-2 12:44:07

顺便请教下怎么练的😂😂😂

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这个名字很难想 · 发表于 2016-5-2 12:47:18

竟insta是私贴

冷翡翠 · 发表于 2016-5-2 12:49:18

骑着蜗牛上高速发布于3 分钟前
顺便请教下怎么练的😂😂😂

少油少盐多吃肌肉练完蛋白粉3勺一星期5次一次1小时只管做无氧运动偶尔跑步 8个月你就可以了。

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airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:55:59

骑着蜗牛上高速发布于7 分钟前
顺便请教下怎么练的😂😂😂

冷翡翠都说了少汽水少盐少油一周5天只吃低脂肪高蛋白质吧吃的饮食重量量好每天5顿练上7-8个月差不多了最好是吃点保健品我纹身2只手都有

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airlane1993 · 发表于 2016-5-2 12:56:29

没有容易二字 · 发表于 2016-5-2 13:01:18

冷翡翠发布于9 分钟前
少油少盐多吃肌肉练完蛋白粉3勺一星期5次一次1小时只管做无氧运动偶尔跑步 8个月你就可以了。

能说仔细点不？谢谢

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airlane1993 · 发表于 2016-5-2 13:04:57

【无奈】发布于41 秒前
能说仔细点不？谢谢

每周练5天早上喝蛋白粉维生素练前肌酸练后蛋白粉 bcca 晚上睡前蛋白粉每天饮食重量控制好每天5顿吃低脂肪高蛋白质的东西不喝汽水少糖少盐可以用himamalya的盐少油最好水煮铁板

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airlane1993 · 发表于 2016-5-2 13:07:21

这个名字很难想发布于19 分钟前
竟insta是私贴

[西国杂谈] ♣️有人玩insta吗?♣️