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华人街网»论坛 › 华人大家庭 › 闲聊西班牙 › ♣️有人玩insta吗?♣️
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[西国杂谈] ♣️有人玩insta吗?♣️

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airlane1993
发表于 2016-5-2 13:15:39 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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♣️有人玩insta吗?♣️

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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 13:17:27 来自手机 | 看全部
Instagram airlane1993 关注下❤️


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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 13:20:40 来自手机 | 看全部
本帖最后由 airlane1993 于 2016-5-2 14:01 编辑


🔹🔹🔶有人玩insta？
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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 13:21:30 来自手机 | 看全部
instagram airlane1993 关注个😘


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骑着蜗牛上高速
发表于 2016-5-2 13:43:42 来自手机 | 看全部
纹身整个手臂都满了 我觉得简单点会比较好吧


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骑着蜗牛上高速
发表于 2016-5-2 13:44:07 来自手机 | 看全部
顺便请教下怎么练的😂😂😂


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这个名字很难想
发表于 2016-5-2 13:47:18 来自手机 | 看全部
竟insta是私贴
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冷翡翠
发表于 2016-5-2 13:49:18 来自手机 | 看全部
骑着蜗牛上高速发布于3 分钟前
顺便请教下怎么练的😂😂😂

少油少盐 多吃肌肉 练完蛋白粉3勺 一星期5次 一次1小时 只管做无氧运动  偶尔跑步 8个月 你就可以了。


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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 13:55:59 来自手机 | 看全部
骑着蜗牛上高速发布于7 分钟前
顺便请教下怎么练的😂😂😂

冷翡翠都说了少汽水少盐少油一周5天只吃低脂肪高蛋白质吧吃的饮食重量量好每天5顿练上7-8个月差不多了最好是吃点保健品 我纹身2只手都有


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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 13:56:29 来自手机 | 看全部

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没有容易二字
发表于 2016-5-2 14:01:18 来自手机 | 看全部
冷翡翠发布于9 分钟前
少油少盐 多吃肌肉 练完蛋白粉3勺 一星期5次 一次1小时 只管做无氧运动偶尔跑步 8个月 你就可以了。

能说仔细点不？谢谢


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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 14:04:57 来自手机 | 看全部
【无奈】发布于41 秒前
能说仔细点不？谢谢

每周练5天 早上喝蛋白粉 维生素 练前肌酸练后蛋白粉 bcca 晚上睡前蛋白粉 每天饮食重量控制好每天5顿 吃低脂肪 高蛋白质的东西 不喝汽水 少糖 少盐 可以用himamalya的盐 少油 最好水煮铁板


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airlane1993
 楼主| 发表于 2016-5-2 14:07:21 来自手机 | 看全部
这个名字很难想发布于19 分钟前
竟insta是私贴

怎么了😊😊


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