你想快乐吗？那就做个十足的吃货吧！

长乐未央2015

      11月13日星期五是世界行善日。日行一善，积德纳福。但是行善事真的是和心情有关，天天一副愁煞人的样子应该提不起精神去行善积德吧。所以，行善就要开心。开心就要快乐，快乐呢，当然是吃好吃的，哈哈。接下来我就为大家介绍几种好吃的。

1.      香草酸奶

      为什么提到快乐，我就要说的香草酸奶呢？就如同袜子的味道实在让人难以接受那样，单纯的气味会影响人的情绪。研究人员发现，香草味道会让人们减少对外的敌视和防御，会降低人与人之间的攻击性。比如在医院里，香草味道会大大缓解医生与病患间的隔阂，让医患气氛更加融洽。研究人员又对香草做了专项实验，他们挑选了24个体验者来品尝不同口味的酸奶，研究发现香草味酸奶，尤其是那些脂肪含量低的香草味酸奶，最能让人产生愉悦感。So，如何快乐，显然易见啦。

2.      香蕉

      大家有没有看过《神偷奶爸》（Despicable me），里面的小黄人大眼贼是不是让你十分喜爱。为什么会选择香蕉做原型来创作如此可爱的小黄人呢？没有什么水果能比香蕉更富含钾和维生素B，特别是香蕉还含有能改善你的情绪的色氨酸，这是可是我们必须的而且是不能靠自身产生的快乐元素。所以，要快乐，你懂得。

3.      奶酪

      正如香蕉能让人快乐。格鲁耶尔干酪（gruyere）和臣马氏奶酪（parmesan）都是真正还有色氨酸基的奶酪，有了色氨酸基就可以转化为血清素，这会让你产生幸福感。吃面包的时候，记得涂上一点哦。

4.      胡萝卜、西兰花、菠菜、芦笋等大拌菜

      蔬菜可以净化身体、排出毒素。同时他们还包含丰富的来自多巴胺的氨基酸，这种神经传导物质会给你带来正能量和激情。

5.      鱼

       金枪鱼、三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼等鱼类中富含的不饱和脂肪酸Omega3，可以刺激激素的分泌，调节睡眠和生活节奏。想要避免季节性乏累，来一罐沙丁鱼是你最好的选择。

6.      黑巧克力

      巧克力控的福音来啦! 吃黑巧克力可以向大脑输送快乐波，70%以上纯度的黑巧克力富含镁元素，是缓解压力的绝佳秘方。