改变，不用完全的靠意志力！

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改变，总让人充满希望。 「一天改善1%，1年能力提升37倍」的道理，人人都懂；于是每到岁末年终，我们总要重复这样的仪式，寄望来年能再往上一个台阶，成为更好的自己。

然而改变，也往往令人失望。 1月时许下的心愿，经常撑不到半年，就因为「没时间」「没兴趣」「不有趣」等理由，而宣告放弃。

改变失败的原因：情感与理智不能合二为一。改变，为什么那么难？许多人以为，改变一个多年的习惯，靠的是坚强的意志力；如果还是改不了，就代表软弱、懒惰，决心不足、意志不坚。这种「天生注定论」实在令人沮丧，也使很多人索性放弃改变。

《什么都能改》作者们认为，这个关于「意志力万能」的假设大错特错。 《改变，好容易》（Switch）则指出，意志力代表理智，会使你深思熟虑、考虑未来；天性代表情感，让你感受欢乐痛苦等情绪。然而，理智与情感却是冲突分裂。

你一定也有这样的经验：明知迟到会被扣薪，但就是起不了床；明知这句话说了很伤人，但就是会冲口而出；明知再拖下去会来不及，但就是迟迟不想动手……当理智与情感的战争开打时，理智往往是输的那一方。

为什么会这样呢？ 《象与骑象人》中有个有趣的比喻：情感是头大象，理智则是坐在大象肩上的骑象人。表面上，骑象人可以控制大象的行进方向；但大象的力气实在太大了，当两者意见不合时，骑象人就注定要被拖着跑。有时候，骑象人会用力拉着缰绳，好让大象就范（这就是意志力），但长时间与巨兽拔河，总会使人筋疲力竭。

另一个改变失败的原因是，我们总是给自己定下太多目标，除了要准时上班、交报告，还不能对同事发脾气，下班还要继续上英文课……「我们注定失败，因为根本没有足够的意志力，可以同时完成这么多目标，」《住在大脑里的八个骗子》（A Mind of Its Own）说。原来，只靠意志力改变，就像希腊神话中薛西佛斯（Sisyphus），一遍又一遍将巨石推上陡峭的山坡，终究要徒劳无功。

因此，为了驯服大象，骑象人需要借助更多的资源──也就是说，其实，你可以透过学习技巧，来强化意志、抵抗诱惑。

《什么都能改》的作者们决定做「棉花糖实验」的续集，来证实这个理论。

他们同样找来一群4岁的孩子，要求他们15分钟后才能吃棉花糖。不同的是，其中一群孩子只被要求要「不能吃」，另一群则被教导了一些小技巧来转移注意力，比如说，「站起来，不要盯着棉花糖看」「默念一个爸妈常说的床边故事」或「跟自己玩个小游戏」。

结果，有技巧的孩子撑过15分钟的人数，竟然是没有技巧的孩子的两倍！

改变成功的关键：整合理智、情感、环境、

「要改变一个人的行为，除了改变所处的环境，你还得影响他的心灵跟大脑，」《改变，好容易》指出，「指挥理智」「刺激情感」与「营造环境」这三个关键，是脆弱的意志力的最佳帮手──「理智」可以给我们清楚的方向，「情感」可以给我们强烈的动机，「环境」则是我们在意志薄弱时，最可靠的一根浮木。无论是要改变社会制度、启动组织变革，抑或只是想自我管理，都脱离不了这个行动架构。

这一期，我们找出了10个最令一般工作者与主管们头痛的习惯：「拖拖拉拉」「3分钟热度」「容易分心」「无法拒绝」「负面思考」「犹豫不决」 「乱发脾气」「凡事一把抓」「批评贬抑」及「只说不听」等……这些习惯或许已经跟着你二、三十年，也不会立即冲击你的绩效；但如果放任它们重复发生，却可能使你原地踏步，与升迁擦肩而过。这些坏习惯，正是阻挡你从A迈向A+的障碍；然而，它们是有方法可以被改变的！

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每个人心里都住着一个“捣蛋鬼”！我们除去必要的睡觉时间，每天至少要花费四个小时抵制欲望的侵蚀，这几乎占据了剩余生活的四分之一！别小看与“魔鬼”的斗争，斗争不力，你可能会产生很大的情绪波动，以致无法胜任工作。作为管理者，如何寻找抵制欲望的方法，找到激发下属潜能的秘密武器，在此给大家支一招儿。

在与欲望无所不在的斗争中，人的意志力是最值得依靠的武器
不幸的是，很少有人拥有足够的意志力。有心理学家在世界范围内做过一个调查，内容是让人们列举自己的优点和美德。结果是，有说自己诚信、善良的，也有说幽默、勇敢的，但几乎没有人说自己的意志力强。但大多数人都知道，智力和意志力是成功的两大决定因素。而且，一个人的智力发展更多受先天基因所限；意志力却像肌肉一样，长期锻炼会使其增强。一旦我们养成了正确的习惯，找到了适合的方法，做到专注、自控就会更容易一些，效率也将更高。实际上，这恐怕正是所谓优秀员工与拖后腿员工之间的差别所在。作为管理者，了解意志力到底是什么，以及培养和修炼它的方法之后，那些曾令你挠头的员工，也许将蜕变为让你引以为傲的下属。管理者总希望找到激励员工的好办法，可有时却忽视了其深层次的心理原因。

专注：让意志力更强

实验发现，成功抵御诱惑的小朋友，其秘诀在于通过做其他事情转移了对棉花糖的注意力。而这样做的根源在于，他们对于完成抵御棉花糖诱惑这件事情的“专注”。由此可见，心理动机对于牵引意志力的重要程度。所以，回到职场中，作为管理者要调动和焕发员工的意志力，使其改变拖沓等不尽人意的现状，那么就给他一个最强有力的心理动机吧，比如晋升、学习机会，或者是他向往的旅游胜地等。

信号：小心意志力在损耗

实际上，与那些一向表现不佳的员工相比，优秀员工某些阶段的“不在状态”更让管理者心急。这时不妨观察一下，他是不是正在经受意志力的“自我损耗”之苦。所以，作为主管一定要仔细观察员工的变化。比如他原本对一些小摩擦不会挂在心上，最近却频频因小事儿而与同事闹矛盾；原本可以通过努力解决的小困难，此时却完全没有信心去解决好；突然更热切地关注奖金和升职。这些情绪与平时不同反映的强化，都说明他的意志力可能正在损耗中。

大家都知道，人在饥饿或者是缺觉时，更容易动怒。这是因为人的心理状态很大程度上依存于身体状况。作为管理者，只要你看好员工的能力和潜质，那么就多付出一些耐心吧！引导员工为自己的意志力注入能量，更好地修炼自己的意志力，你会发现员工渐渐的改变，甚至给你一个很大的惊喜。

湖建

没看完、


来自: 华人街iPhone版

毋忘我

在与欲望无所不在的斗争中，人的意志力是最值得依靠的武器。
我也常常与意志力玩拉大绳，比耐力