法国妹子“好生猛”，她们说吃这些食物可以使经期更愉...

Pascal

法国妹子“好生猛”，她们说吃这些食物可以使经期更愉快的度过

首先给大家普及一下大姨妈法语咋说：Les règles .
姨妈痛则可以说成Les crampes menstruelles，也可以说la dysménorrhée .


生理期，这个话题是陪伴每个女人几十年岁月的好朋友，总让人又爱又恨，不来不行，来了又很麻烦，还可能伴随各种症状，如经痛、水肿、疲倦和情绪低落等。在法国生活工作的朋友们除了要面对生活工作上的压力还每个月都要忍受一次生理期带来的难受不适，不如找出办法正面迎击。下次经期不妨试试这些食物，适时适量摄取，多少能减轻不舒服的感受。记得：善待身体，身体也会如实地回报妳。


1. 柳橙

除了柳橙，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。


2.杏仁果酱

下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧！经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恆定。


3. 全麦面包

放弃白面包，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。


4. 咖啡

虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。


5. 茶

如果妳不爱咖啡，那菊花茶也是另一个好选择，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。至于有时会感到噁心反胃的话，就试试姜茶吧！


6. 生蚝

经期间因为流失了大量的血，所以补充铁质是再重要不过的了。除了生蚝，红肉、菠菜及甘蓝都是含有丰富铁质的营养来源。


7. 香蕉

水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素B6、镁及钾，所以能减缓水肿的问题，同时也能改善胀气带来的不适。


8. 西瓜

食用少量的西瓜能缓解腹胀，类似的水果还有洋李及无花果，丰富的纤维及营养素能减轻腹泻，而且这些水果的自然香甜还能同时满足你想吃甜食的慾望。


9. 巧克力

会被列为经期间理想的食物之一，绝不是“因为月经来，吃了巧克力也不担心发胖”的迷思，而是，月经来就已经很不舒服了，就尽情地吃吧！更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好，这不正是经期来潮心情低落时最需要的吗？

来源：法纵

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哦。。。老大的贴。。帮顶。。

雨天巴黎

谢谢！mon frère pascal.让很多看起来方便，！


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