5大早餐减肥食谱 让你赶早瘦下来

快乐淘百宝铺

　食谱一：豆浆餐

　　材料：豆浆
　　豆浆配菜包等其他主食，都是不错的选择。不建议配油条，因为油条的油脂含量高不利于减肥。
　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前晚把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，15分钟后，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，既营养健康又美颜。
　　小提示：这款早餐是中餐中最常见的了，女人喝豆浆好处有很多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养非常丰富。


　食谱二：豆奶加蛋白粉餐
　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　这款早餐亮点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽、身材苗条。
　　小提示：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。




食谱三：果蔬餐
　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
　　一顿很简单的果蔬早餐，就能满足人体一天维生素的需求。
　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，取两片全麦切片面包，可按个人口味加火腿，生菜或脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
　小提示：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择，因为这些蔬菜水果中的元素有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。



　　食谱四：玉米餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
　　这款早餐是以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法很简单哦。
　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一晚蒸好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配上玉米羹。真是健康又营养呀。
　　小提示：玉米含有丰富的膳食纤维，是粗粮中的保健良品，对促进人体消化有很大帮助。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，对减肥很有利。


食谱五：牛奶餐
　　材料：牛奶，苏打饼干
　　这款早餐以牛奶为主，较西式，西方人的早餐少不了牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能确保细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，记住不要空腹喝牛奶。
　　小提示：为了达到更好的减肥效果，最好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的热量比普通牛奶低。

海中捞月

真的有用吗？

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海中捞月 发表于 2012-5-25 17:30
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