吸烟与减肥

Pascal

　吸烟真的可以减肥吗？　　从一定程度上说，吸烟确实可以抑制食欲。此外，如果一天抽24支香烟，可以燃烧掉200卡的热量。不过，这一点点热量的消耗和香烟对人体的种种危害是无法比拟的。　　　　　　　　　　　　　　　　　戒烟时会发胖吗？　　戒烟后，美味的感觉又找回来了，有人难免会嘴馋，食欲大增，因而导致戒烟后发胖。但事实上，戒烟后发胖的人只是少数，防止身体发胖的最有效方法还是控制饮食和加强体育锻炼。　　　　　　　　　　　　　　　　怎样避免吃得太多？　　可以上网（www.automesure.com）做个测试，看看您的尼古丁依赖程度如何？如果超过5分，也就是说中度以上，可以考虑使用尼古丁替代品，这样可以避免您食欲上来时胡吃海塞一通。如果出现忧郁、紧张等症状，可以多吃一些抗忧郁的食品。戒烟后的饮食要特别注意，不要一下子吃得很少，但要吃得好。多选择易产生饱腹感、富含纤维素的全麦食品和蔬菜水果。此外，咖啡因会导致中枢神经兴奋，加强吸烟的欲望。最好在戒烟前就避免咖啡、茶、巧克力这些含咖啡因食品的摄取。为了防止精神不振的情况出现，平常应该多做些体育运动。　　　　　　　　　　　　　　　怎样应对习惯性动作？　　长期吸烟的人，吸烟的动作也成了一种习惯，总想拿根烟放在手上。对此，可以把黄瓜、胡萝卜、芹菜等切成条，想吸烟时就拿根过来咀嚼。另外，无糖口香糖也是不错的选择。　　关于戒烟的各类知识，可以上网（www.tabac-info-service.fr）或打电话（0825309310）咨询。