要怀孕，少吃全麦面包

吕珀尔

全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜，是受推崇的健康食品。但最新研究发现，过量食用可能造成女性不孕。

美国科学家在近两年对250名育龄妇女进行跟踪调查得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕几率越低。
高纤维食物会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素也会导致排卵停止。

过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。
另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕，应避免过多摄入。

想要怀孕的女性可以适当多吃一些有助于让女性受孕的食物：
富锌食物——豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏——含较多胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含蛋白质、维生素的食品——瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。