此操作将在您下回登录时自动记录您的这次国家选择。如需重新切换,可通过切换国家完成。
查看: 981|回复: 6

[转帖分享] 吃着就能瘦!日本人气减肥食物榜

[复制链接]
发表于 2011-12-16 13:39:22 | 看全部 |阅读模式

马上注册,结交更多街友,享用更多功能,让你轻松玩转华人街。

您需要登录才可以下载或查看附件。没有帐号?快速注册

x
你知道日本MM最爱吃什么减肥吗?她们对减肥食物的选择很严格,饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面,我们分别就减肥食品、减肥饮品与代餐,介绍日本人气瘦身食物。
20111215015907176.jpg
人气主食代替食物:瘦身汤  汤是一种很不错的食品,在我们平常的饮食生活中,不少人很喜欢熬汤来喝,其实汤也能作为减肥时的代餐食品哦!用各种各样的食材,如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等,做一碗浓浓的瘦身汤,食材充足,带来的饱腹感绝不比主食逊色哦!
  瘦身汤除了能给你饱腹感,具体有些什么减肥功效呢?加入的食材各种各样,能同时补充充足的营养,同时促进肠道蠕动能力,令毒素排出,提高新陈代谢,特别是患有寒症的肥胖人群,用瘦身汤来减肥,能有效解决各种体质带来的病症哦!
20111215125648751.jpg
人气减肥食品
TOP 1、玄米
  玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃。
  玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪
20111215125712310.jpg
TOP 2、西红柿
  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
  在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
20111215125737223.jpg
  TOP 3、黑豆
  除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!
  异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。
20111215125803243.jpg
TOP 4、卷心菜
  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。
  同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
20111215125826267.jpg
TOP 5、菌菇类
  菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。
  壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源
20111215015545827.jpg

人气减肥饮品
TOP 1、食用醋
  醋的种类多种多样,口味酸酸的,与其他食材调配出来的减肥饮品一直很少欢迎。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量,优先被消耗,同时在运动中也能有效抗疲劳。而氨基酸则能促进脂肪的分解与燃烧。
  现代人的体质容易酸化,而醋本身是碱性物质,能平衡你的体质,改善代谢低下、寒症、血液不畅、便秘等各种健康问题。
20111215015641649.jpg
TOP 2、碳酸水
  通过用药用或使用小苏打溶于水中饮用,这种天然碳酸水的卡路里几乎接近0,并不是我们平时喝的那种碳酸饮料。
  虽然碳酸水多喝不好,可是喝一点点却是能消除疲劳、改善便秘、促进新陈代谢。同时,由于很容易就能让你饱腹,在饮食减肥中活用起来,还能有效减少食量。
20111215015718860.jpg
TOP 3、蔬果汁
  蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物,大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质,不但能吸附在脂肪与废物表面,令其增重,然后促进肠道蠕动能力,并将其排出体外,还能重复饱腹,在饭前吃一点就能有效减少食量。
  同时,富含各种维生素与矿物质,是你生活中不可缺少的,这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧,使你体内毫无残留。不同的蔬果调配出来的饮品,可根据个人口味千变万化,嘴巴喜欢身体也喜欢。
20111215015805906.jpg
TOP 4、豆浆
  豆浆是既营养又好喝的饮品,如果不太喜欢大豆的味道,可以加入水果来调配出美味的饮品。
  豆浆中富含各种大豆营养物质,其中大豆蛋白在饮食减肥中,被视为可以在动物蛋白不足时,作为补充作用来摄入,令肌肉量适当地增加,随之减少脂肪量,提高新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调整荷尔蒙平衡,卵磷脂提高血液循环,大豆皂甙则能抑制人体对脂肪的吸收。

20111215015834837.jpg
TOP 5、酸奶
  酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。
  同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。(来源/Yoka)


回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-16 18:52:17 | 看全部
正想减肥呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-12-16 18:54:17 | 看全部
天使的嫁衣 发表于 2011-12-16 17:52
正想减肥呢

我也在准备减肥  大家一起加油
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-16 18:59:32 | 看全部
本帖最后由 天使的嫁衣 于 2011-12-16 18:03 编辑
海霞 发表于 2011-12-16 17:54
我也在准备减肥  大家一起加油


你都怎么减肥啊  

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-12-16 19:03:41 | 看全部
天使的嫁衣 发表于 2011-12-16 17:59
你都怎么减肥啊

我现在准备晚上少吃点不吃宵夜都是和我老公天天一起吃宵夜吃的   其实我是生完宝宝只有肚肚大点
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-16 19:12:48 | 看全部
本帖最后由 天使的嫁衣 于 2011-12-16 18:18 编辑
海霞 发表于 2011-12-16 18:03
我现在准备晚上少吃点不吃宵夜都是和我老公天天一起吃宵夜吃的   其实我是生完宝宝只有肚肚大点 ...


我也是生完宝宝胖的 我有吃宵夜的习惯啊  

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-17 11:53:16 | 看全部
碳酸水?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 快速注册

本版积分规则

联系华人街

法国公司:Sinocom sarl
地址:47 Rue de Turbigo,
75003 Paris,France
联系电话:(0033)-(0)144610523
意大利分公司:Sinocom Italia Srl
地址:Via Niccolini 29,
20154 Milano, Italia
联系电话:389-2345588

扫描苹果APP

扫描安卓APP

QQ|Archiver|手机版|华人街 huarenjie.com

GMT+2, 2024-5-4 09:02 , Processed in 0.059611 second(s), Total 8, Slave 5 queries , Gzip On, MemCache On.

管理COOKIES