我的减肥餐

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 14:53:31

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本帖最后由网站编辑于 2013-4-29 11:19 编辑

减肥前起码得研究卡路里是吧，7700卡=一公斤肥肉，跑步半小时【是跑步不是快走哦】才消耗200卡，100g面条就280多卡，跑步半小时的痛苦远远大于我吃100g面条的快乐，吃东西得注意，少吃一口面，我就少跑半小时啊！卡路里高的东西就是特别好吃，最近胖都是吃得多，运动量少，所以必须饮食里控制摄取咯。我呢，每天早上空腹喝两杯温水【这个我持续很多年了，每天早上一定要喝。就算睡到中午也喝】【还有啊平时的饮料就是水，我打从懂事以来就忌口了。碳酸饮料就是发胖的福音】然后大家也一起喝喝红糖姜茶吧，此饮从身边朋友那得知的。作用；有效促进体温上升增强免疫力，排除毒素分解脂肪。大家不防可以试试。我朋友尝试了，每天午饭晚饭饭前半小时喝，说效果还不错。我最近也开始尝试看看。。以上是个人饮食细节。现在说正题，昨天的减肥餐；早上水跟土司一片，

午餐沙拉菜加玉米【加盐、糖、胡椒粉、橄榄油、黑醋】，跟几片牛肉【牛肉我是用水煮的】。晚餐沙拉菜内加胡萝卜玉米鱼罐头加盐糖胡椒粉橄榄油黑醋。不这样弄，我是吞不下的。【我是吃两盘哦，不然半夜会饿的】。下午5点饿的时候会喝杯自炸的橙汁。这样下来1天不容易饿。。。今天明天就是类似这样，菜换黄瓜、肉换猪肉或鸡肉等瘦得健康才是真理！【PS；我只想瘦到45公斤哦，似乎很难。希望这个夏天能瘦到。现在51公斤，身高才1.62。女人就这是这样，不是特别胖，但还是觉得自己肉很多。】

雅意 · 发表于 2013-4-28 14:56:05

51很标准的体重啊，，

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 14:57:41

雅意发表于 2013-4-28 13:56
51很标准的体重啊，，

感觉腰不够细。。:P

雅意 · 发表于 2013-4-28 14:58:39

夏_莹发表于 2013-4-28 14:57
感觉腰不够细。。

我比你胖点呢

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 15:00:43

雅意发表于 2013-4-28 13:58
我比你胖点呢

以后我结婚生子，有你这身材，知足了

雅意 · 发表于 2013-4-28 15:32:53

夏_莹发表于 2013-4-28 15:00
以后我结婚生子，有你这身材，知足了

我身材太一般了

橙井❤。 · 发表于 2013-4-28 15:33:58

我也感觉自己身上到处肉别人却觉得瘦
不过到老的时候要肉的显年轻

安静想你 · 发表于 2013-4-28 15:35:25

看来我也该制定一个减肥计划。。。

wsncy · 发表于 2013-4-28 16:52:33

一点都不胖啊

海里逃生 · 发表于 2013-4-28 17:27:32

减肥呵呵不过我喜欢你这盘肉你吃沙拉吧;P

奇异果 · 发表于 2013-4-28 17:31:47

不错啊吃的
体重正常标准啊

米仓 · 发表于 2013-4-28 17:53:38

我也是1.62, 51KG

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 18:12:23

wsncy 发表于 2013-4-28 15:52
一点都不胖啊

我骨子细，肉多。:P

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 18:15:26

奇异果发表于 2013-4-28 16:31
不错啊吃的
体重正常标准啊

夏天想去海滩，瘦点穿比基尼比较好看。:P

夏_莹 · 发表于 2013-4-28 18:17:53

米仓发表于 2013-4-28 16:53
我也是1.62, 51KG

我一直以为你是男的;P后来渐渐发现是个妞:P

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