叶酸到底怎么补！ 该不该补？

长指甲

转来的，虽然长了点   看完说不定对各位妈妈有好处的  


     说起叶酸，很多人都知道孕妇需要吃，但是对于叶酸的作用、服用时间神马的却不求甚解，这样对叶酸君太不公平了吧~~所以，我开个帖子跟大家唠叨唠叨这点事，算是帮大家做个总结，希望可以对诸位备孕的怀孕的亲们有帮助~正好，我周围的大肚婆还是蛮多的，在做我的研究大计时也是问了问她们的服用情况，算是给大家做个参考~~~

　　咳咳，接下来进入正题，咱们从头开始说叶酸君！

      中文名称：叶酸。又称维生素M；维生素Bc；维生素B9

　　“叶酸”——树叶的“叶”，酸碱的“酸”，一个多么贴切而又具有诱惑性的名字[泪]。说它贴切，是因为叶酸因从菠菜叶子中提取得到而得名，说它具有诱惑性，是因为叶酸其实不是酸，它只是一种水溶性维生素——维生素B9（ps：这是发生在1941年的故事）。所谓“水溶性”是指能够溶解在水中，说得直白点就是不会在体内沉积（喜欢戏水的叶酸君……lz被感动）。

　　叶酸广泛地存在于各种食物中，富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、柑橘、豆类和全谷等。不幸的是，食物中的叶酸很不稳定，在收割、储存、加工和烹饪的过程中，一半以上的叶酸活性都会丧失掉。叶酸是水溶性维生素，水煮时更容易丧失。而且，天然叶酸不容易被人体吸收，只有大约50％能被人体吸收。（摘抄了下文献，嗯！读过此段lz不禁大呼叶酸君调皮啊……）

　　叶酸君虽然调皮，但是对人体又十分重要。叶酸是细胞分裂合成DNA时不可或缺的成分，细胞分裂如若受阻，对于那些快速分裂的细胞影响则更大，比如红细胞，这样就出现了贫血，这也就是叶酸和贫血的关系。同时，叶酸也是宝宝在妈妈肚肚里生长发育不可或缺的营养素，20世纪90年代进行的中美预防出生缺陷与残疾合作项目在国际上首次证实，增补叶酸是有效预防出生缺陷的措施，单纯小剂量叶酸（即0.4毫克，项目历时三年，监测近25万例出生结局，投放斯利安计1700多万片！！！斯利安还有这么一段历史……[惊]）的增补可以使神经管畸形的发生率下降85%，唇腭裂发生率下降50%，先天性心脏病下降35%，婴儿死亡率下降20%，其他重大体表畸形下降15%，这也就是为什么各位大肚婆要吃叶酸的原因啦~

　　接着上面的话茬儿说下神经管畸形这种出生缺陷。这是最严重也是最常见的出生缺陷之一，有的表现为大脑没有发育好，这种畸形几乎没有一例存活下来，还有更多的是表现为脊柱骨没有发育好，脊髓突出或者暴露在外面，这个叫做脊柱裂。有些脊柱裂的孩子可能在出生后一岁以内就死亡，轻的可能经过手术可以短暂站立，但是随着年龄的增长会越来越严重，一辈子下肢瘫痪，站不起来，而且大小便失禁。

　　在研究这个神经管畸形时候，我经常会被无意间打开的网页上出生缺陷小朋友的照片吓到……真的是血淋淋的呢，设身处地想想，真是遇到这种情况，大人难受小朋友也难受……有数据显示，我国每年出生缺陷有100万例，其中神经管畸形有10万例，这个数字在列位看官心中可能根本不能激起一个小水花，但是不怕一万就怕万一，万一这种事情真的降临到了一个家庭身上，那种纠结怎是外人可以理解的呢……

　　鉴于叶酸君调皮的性格、各种出生缺陷所带来的内心恐慌以及对于宝宝认真负责的态度，虽然我和老公都自认为很健康，而且家族……貌似……也没有出生缺陷史，我和老公还是决定：让叶酸片伴随我们整个孕育小宝贝的过程！

　　接下来，就该说到大家都关心的关于叶酸的各种实质性问题了~（列位看官久等了哈~）

　　我们决定从备孕阶段就开始补充叶酸，是的，备孕期哦~~~~~

　　孕早期是宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，偏偏在这个时候的大肚婆甚至还不知道自己是大肚婆（怀孕的意外性，你懂的~），所以为了防止留下遗憾，最好是从备孕阶段就开始补充叶酸。更何况！人体内的叶酸水平不得经过一个过程才能到达一个理想水平啊，所以至少得吃个三个月然后再受孕吧，我是这么觉得的~（顿时脑袋里回想起“叶酸不是你想补，想补就能补……”的歌声……Orz）

　　我的一个姐们儿（是的，即我们家孩儿的众多干妈之一），从来都是糊里糊涂的，做事从来没有计划性，怀孕也是稀里糊涂地就有了，知道自己有了的时候已经仨月了（神经很大条有木有……），一下慌了，纠结于到底还要不要补叶酸，后来医生告诉她，即使过了孕早期，叶酸还是有必要吃下去的，可以预防巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生（这些专业名词好拗口的说……）。医生当时是建议她一直把叶酸吃到哺乳期结束，潜台词是：你肚子里可是你自己的种哦~~千万别怠慢~~

　　接下来咱们说说量的问题。每天应该补多少叶酸呢？0.4-0.8毫克吧！只要不超过1毫克都是ok的。这里需要提醒亲们一定注意剂量的问题！！！~~~前面提到过叶酸是可以治疗贫血的，用于治疗贫血的叶酸片，每片的叶酸含量是5毫克，跟咱们的0.4-0.8还是相差不少的，一定别心急结果补错了！！！虽然说叶酸君喜欢“戏水”，但是高摄入量会干扰医生对维生素B12缺乏症的诊断，所以，一定要注意每天叶酸摄入量的问题！！！

　　如果吃了很长一段时间还是没有怀上，也不用担心叶酸会对身体有伤害哈~前面说过，叶酸是水溶性的，而且对咱们身体里细胞的成长分裂有好处，所以可以长期服用，就当是保健用了~~

　　哦对了，这块还要说一嘴，孩儿ta爸也不能跑！备孕阶段大家得一块吃叶酸！

　　是，孩子不在他们肚子里长大，但是他们是“合伙人”啊，合伙人种子的质量也影响“产品”的质量啊，叶酸恰巧就可以保证种子的质量哦！更—何—况—叶酸可以保证精子活力，种子就可以更加活泼地穿梭在“宇宙”间了，一举两得吧~~~而且，俩人互相督促，共同进步，生活又添乐趣了有木有！~~哇咔咔~~

　　叶酸在一天当中的服用时间没有什么限制，只要稍微固定点就好~~一般饭后半小时吃吧，早中晚饭都行，您看什么时候您方便~（以往每天吃避孕药的感觉涌上心头…）如果亲们属于高危人群（有出生缺陷生育史，年龄在35岁以上，有烟酒史，体型肥胖，有NTD妊娠史或有过流产史、妊高症、糖尿病的，患有巨幼红细胞贫血的，胃肠道吸收功能不好的等等），那么就需要每天补充0.8毫克~~

　　然后，咱们该说叶酸的“其他效果”了，这也是我在做研究时比较关注的事情。

　　有人说吃了叶酸后导致了流产[衰]……这个还是不靠谱的。流产这种事情，确实让一个家庭都倍受打击，但是把原因归结于吃了叶酸，叶酸君还是蛮委屈的，因为叶酸君着实米有这种“功能”啊，至少从现有的研究来看，没听说过~~

　　现在在咱们国家还有日本等国，医生建议孕妇一整个孕期都吃叶酸，而欧美发达国家诸如美国、加拿大、澳大利亚这些国家还强制在食品中添加叶酸来降低出生缺陷率。此外，咱们国家是免费派发叶酸片的，如果叶酸真的会造成流产，我觉得这种政府强力推荐的事情应该就不会发生了吧~~~~再说我身边的这些大肚婆们，她们都是吃叶酸的啊，也没听说过遭遇了流产这种事情~所以，吃叶酸会流产这种事情，我觉得确实是对叶酸君的误解~~

　　仔细分析一下，其实造成流产的原因有很多，而且这和胚胎自身的“质量”也有关系，不妨理解为，这是一个优胜劣汰的过程，淘汰掉的都是质量比较差的娃娃，一个强大的娃娃才能顺利来到这个嘈杂的世界上，经历生活中的风风雨雨（lz的浪漫主义情怀又肆无忌惮地被释放了……扫瑞~~）。如果亲遭遇了这种情况，可以去医院做个检查，看看到底是什么原因造成了流产，然后收拾好情绪为下一胎做准备。

　　有人说吃了叶酸后导致了月经不调[衰]……这个叶酸君也大呼冤枉！

　　我的众多姐妹中，只有一个在备孕阶段发生了月经不调的问题，她也一度怀疑是因为吃叶酸的原因，后来听了一些过来人的意见，试试换服了孕妇多维片，就是那种既含叶酸，也含其他维生素的片片（话说片片都挺大的……木办法啊，含的营养素多，片片不太也不靠谱啊……）。然后神奇滴是，姐们的体质可能太娇贵了（只能吃贵的有木有？？！！！），月经不调这种情况就缓解了……然后她就成功怀上了……

　　还是那句话，如果叶酸真是“问题少年”（姑且称为“少年”，从叶酸被发现到现在，他老人家还没有到100岁~~），就不会有这么多国家都建议或者直接强制补充叶酸鸟！姐妹们建的小卡上也会特别注明要每天补充叶酸吧~~看来这吃叶酸的事挺靠谱的~~

　　影响月经的因素有很多，精神因素、情绪波动（很多人都会因为备孕感到紧张，惊喜，失落神马的……备孕中的人伤不起啊！！）、环境的改变、营养情况等等等等都会对月经产生影响。每个人的体质不一样，如果真的发生了月经不调，建议亲们还是到医院去做检查，咱们自己揣测原因情况也不会有任何的改善，不如求助于医生，明确病因，然后继续执行咱们的备孕大计！

　　我现在手头的叶酸是各位姑娘们赏给我的T.T，殊不知，其实叶酸还有降低脑卒中、老年痴呆症等疾病的功效，完全可以让孩儿的姥姥姥爷、爷爷奶奶吃[偷笑]，这是我刚刚看到的知识，等哪天我去向她们科普去！而且，计生啦、街道啦、企业啦~经常会有免费派发叶酸片的机会，比如斯利安就会在官网上做这种公益活动，这为我们这些辛苦备孕的人提供了方便~~内牛满面[泪]（潜台词是：有便宜不占，凭什么！！）我觉得孕期这些营养品，不仅仅是叶酸啊，倒也不一定非要选用国外产的，万一不适合中国人的体质，把一堆重金属吃进去了，到时出了问题更囧，所以我们就打算从国内的一些产品入手了，选些比较有历史的牌子，还是信得过的。

　　终于写完这个“长篇大论”了，总结了一些关于叶酸的知识，希望对于叶酸君由里到外、由上到下360度全方位立体式的分析解剖还够清晰具体~~[泪]（下面来个结束语~~嘿嘿）

　　从备孕到把孩子生下来，至少得经过近一年的时间吧，这确实将是一个漫长的过程（光想想我就头疼，不过还得硬着头皮上，父母之命不可违啊，况且也确实不容再拖了……），其中经历的各种波折和我想象中的相比，我知道肯定是只多不少，但是木办法啊~~既然选择了要这个孩子，就需要去承担一切，好在我的身边有个他，我们俩手牵手一起经历人生的特殊阶段，艰难的日子也会好过些~~（到时候我就等着别人给我送婴儿服了！！！哼！！！）

小飞虫

反正我是补了。。。

心锁88

我也补了 3个月后就不用吃了

拉拉LISU

心锁88 发表于 2013-1-4 19:14
我也补了 3个月后就不用吃了

是哪一种  有图片 吗  一天一片吗

『安之若素』

我也补了，知道怀孕去看医生，医生就开了三个月的量，告诉我说这是安胎药

sahra

6个月开始吃DHA 虽然不知道是啥子。哈哈哈 但是肯定木坏处