日志

有损健康的生活细节

已有 445 次阅读2009-8-21 00:31 |个人分类:衣食住行|

  有些人具有天生的良好体质，日常也非常注意保健养生，但在生活习惯上却存在一些误区。
饿了才吃
    生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4--5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
渴了才喝
    平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，但这时再补水分为时已晚。每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
累了才歇
    累了是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力。在连续工作一段时间后，要适当的休息或调整。
困了才睡
    困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。养成定时睡觉习惯，每天睡眠时间不少于7小时，才能维持生物钟正常运转。
急了才排
    很多人只在便意明显时才去厕所，甚至宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收，可导致“自身中毒”。
胖了才减
    肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这些完全可在体重超标前加以预防，因此，减肥不如防止肥胖。
病了才治
    疾病应该以防为主，平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽形态。