喝了10多年咖啡了，不喝就头痛，大家有这样情况吗

本帖最后由 alexzou 于 2025-8-6 13:20 编辑

很正常，都一样，少喝和适量喝有益健康，过量危害健康。研究表明每天2到3杯咖啡就合适。具体来说，研究发现：
降低死亡风险:
每天适量饮用咖啡，与全因死亡风险降低有关，具体降低幅度因研究而异，但通常在10%-15%左右。
降低心血管疾病风险:
每天喝2到3杯咖啡，与降低冠心病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的风险相关。
降低中风风险:
一些研究还发现，适量饮用咖啡，特别是研磨咖啡，与降低中风风险有关。
降低肝病风险:
研究表明，适量饮用咖啡，特别是研磨咖啡，与降低慢性肝病风险相关，包括脂肪肝、肝癌等。
需要注意的是，这些研究通常是观察性的，并不能直接证明因果关系。此外，个体对咖啡的耐受程度不同，如果感到不适，应减少或停止饮用。另外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、高血压患者等，饮用咖啡需要谨慎，并在医生指导下进行。
总的来说，适量饮用咖啡对健康有益，但关键在于适度。每天2到3杯咖啡，被认为是大多数人适宜的饮用量，但个体差异仍然需要考虑。
对于大多数健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因通常是安全的，相当于大约4杯普通大小的咖啡。然而，个体对咖啡因的耐受性存在差异，有些人可能会在更低剂量下出现副作用，如失眠、心悸、焦虑等。
咖啡因过量的常见症状包括：
失眠
焦虑
心悸、心跳加速
胃灼热
尿频或尿急
头痛
易怒、神经质
肌肉颤抖

街友8737280 · 发表于 2025-8-6 16:55:52

长期喝，脾胃喝坏了，不吃东西喝第一杯咖啡，胃马上反酸，慢慢的胰腺功能下降，血糖就高。

来自: 华人街android版

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