孕期如何让水肿远离自己？

梦如人生

很多的孕妈妈在怀孕期间都会出现水肿的现象，尤其是到了怀孕的中后期，这种现象会出现的更明显。因此，今天的本文将告诉孕妈妈们——孕期如何让水肿远离自己？
1、充分休息
    静养是消除水肿的最好办法。据调查发现，通常人在静养的时候，其心脏、肝脏、肾脏等的压力都会降低，因此水肿也就随之减少或者消失了。
    2、注意保暖
    由水分的积存而产生了浮肿的现象。所以要想消除浮肿，就要保证血液循环流畅、气息顺畅。因此，孕妈妈既要安心静养，也要注意保暖。
    3、穿着合适的衣服
    紧身的衣服会导致孕妇的血液循坏不流畅，导致身体出现了浮肿的现象。所以，孕妈妈在孕期间尽量穿着宽松舒适，不宜穿过紧的衣服。
    4、食用低盐餐
    怀孕之后，身体调节的盐分及水分的机能会随之减少，所以在日常生活中应注意控制对盐分的吸收，每天的摄取量在10g以内。
    5、穿弹性（裤）袜
    孕妈妈在出门时可以穿上弹性（裤）袜，特别是长时间站立或者是长久性坐着的孕妈妈，以便减少大量的血液堆积在下肢。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬天穿上还具有保暖的效果。
    6、抬高双腿
    孕妈妈在睡前或者是午休时间可以将两腿抬高15-20分钟，这样可以提高血液回流，还可减轻静脉内压。对缓解孕期的水肿、预防下肢静脉曲张等疾病的发生有着很好的作用。
    7、坐侧睡
    孕妈妈选择坐侧睡，既能避免压迫到下肢静脉，还可降低血液回流的压力，减少对心脏的压迫感。

gauvain

争取下次注意:lol
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芯薍

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