减肥饮食小技巧十一则

冰与火

减肥饮食小技巧十一则

　　1、吸油。
　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
　　2、多喝牛奶
　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　3、多吃蔬菜
　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
　　4、多喝水
　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
　　5、把餐具都换成小号的
　　把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
　　6、稀释果汁
　　每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
　　7、注意少喝碳酸饮料
　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
　　8、自制零食点心
　　把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
　　9、专心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
10、每天吃上2克L-阿拉伯糖，可以有效抑制对蔗糖的吸收，而且L-阿拉伯糖纯天然无副作用，减肥方便又健康！
　　11、停止吃零食
　　下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。
　　12、勒紧裤带
　　当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。

蓝鸟

谢谢!没事就看看

maxime

一缕清爽

第五个笑死我了。。

冰与火

一缕清爽: 第五个笑死我了。。

一缕清爽

冰与火:

你干嘛发火？

野蛮傻女人

冰与火

一缕清爽: 你干嘛发火？

没火啊