六招让女性和失眠说再见

与你相约 · 发表于 2009-5-11 13:04:15

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研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。

　　以下六招，有效缓解女性失眠
　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
　　专家建议：
　　除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

malickassa · 发表于 2009-5-12 08:03:25

wenhua · 发表于 2009-5-12 17:37:23

与你相约 · 发表于 2009-5-12 17:40:44

wenhua:

怕了吧

坚强的理由 · 发表于 2009-5-12 17:44:10

秋叶 · 发表于 2009-5-12 17:49:22

1 不会喝咖啡不过会喝茶
            2 不会吸烟
            3 很少喝酒因为不会喝
            4 这个要看情况的出去的话一定吃很多
            5 不爱运动
            6 如果上班没客人有没有电脑的话就会睡几个小觉
            7 到现在为止还没有失过眠

与你相约 · 发表于 2009-5-12 17:53:14

秋叶: 1 不会喝咖啡不过会喝茶
            2 不会吸烟
            3 很少喝酒因为不会喝
            4 这个要看情况的出去的话一定吃很多

一片幸福的叶子

秋叶 · 发表于 2009-5-12 17:57:17

与你相约: 一片幸福的叶子

谢谢不过我觉得你老婆一定很幸福

与你相约 · 发表于 2009-5-12 18:00:14

秋叶: 谢谢不过我觉得你老婆一定很幸福

我无能不能带给她多大的幸福

秋叶 · 发表于 2009-5-12 19:10:44

与你相约: 我无能不能带给她多大的幸福

怎么啦干嘛这样说啊其实两个人一起活着家人都健康就是最大的幸福

与你相约 · 发表于 2009-5-12 21:06:03

恩纳是西是怒