睡觉前的“三宜三忌”

与你相约 · 发表于 2009-4-15 00:50:21

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一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

【测测你的“睡眠智商”】

　　“三宜”是：
　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。
　　提醒>>>睡前不能吃的五类食物
　　“三忌”是：
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

真情告白 · 发表于 2009-4-15 11:50:45

温心 · 发表于 2009-4-16 00:03:41

谢谢楼主

子翔 · 发表于 2009-4-18 09:37:33

秋叶 · 发表于 2009-4-18 23:08:01

我都没有阿

与你相约 · 发表于 2009-4-18 23:31:49

秋叶: 我都没有阿

你太忙了吧

秋叶 · 发表于 2009-4-18 23:38:29

与你相约: 你太忙了吧

是太懒啦睡前散步从来没有过睡前足浴洗脚不用两分钟睡前刷牙有时刷了还吃东西呢

与你相约 · 发表于 2009-4-18 23:41:23

秋叶: 是太懒啦睡前散步从来没有过睡前足浴洗脚不用两分钟睡前刷牙有时刷了还吃东西呢

是啊很难做到这些

秋叶 · 发表于 2009-4-18 23:47:30

与你相约: 是啊很难做到这些

什么都做好了做人不是很累吗

与你相约 · 发表于 2009-4-18 23:52:41

秋叶: 什么都做好了做人不是很累吗

那也是不过我什么事都没做也很累

秋叶 · 发表于 2009-4-18 23:59:42

与你相约: 那也是不过我什么事都没做也很累

没老婆跟孩子在身边当然累咯

与你相约 · 发表于 2009-4-19 00:02:09

秋叶: 没老婆跟孩子在身边当然累咯

所以说你们幸福

秋叶 · 发表于 2009-4-19 00:05:15

与你相约: 所以说你们幸福

谁让你们爱数钱的

与你相约 · 发表于 2009-4-19 00:08:04

秋叶: 谁让你们爱数钱的

是啊还请人数钱呢晕死

秋叶 · 发表于 2009-4-19 00:24:09

与你相约: 是啊还请人数钱呢晕死

真的啊我也要数

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