法国高温来袭！最高或达40°C，这份防暑指南请收好

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【欧洲头条讯】法国即将迎来今年6月下旬第二轮大范围高温天气。根据法国气象局（Météo-France）预测，本周末气温将持续攀升，部分地区最高温度可能接近40°C，恰逢“法国音乐节”（Fête de la Musique）期间，不少民众将在高温中参加户外活动。

面对持续升温，法国卫生部门再次提醒民众做好防暑降温措施。事实上，今年5月法国已经经历了一轮异常提前的热浪，当时因高温引发的急诊就诊人数明显增加，尤其是年轻人和成年人受到的影响比往年更加明显。

高温可能引发哪些健康风险？

法国气象局指出，高温天气最常见的健康问题包括：

• 头痛
• 恶心呕吐
• 肌肉痉挛
• 脱水
• 疲劳乏力
  

最严重的情况则是中暑（Coup de chaleur），患者体温会迅速升高，严重时可能危及生命甚至导致死亡。

此外，高温还会增加晕厥、溺水以及意外事故等风险，所有年龄段的人群都应提高警惕。

尽量待在凉爽环境中

法国公共卫生署（Santé publique France）建议，在高温天气下最重要的原则就是“保持凉爽”。

如果家中温度尚可接受，最好减少外出，并采取以下措施：

• 白天关闭窗户、百叶窗和窗帘；
• 避免阳光直接照射室内；
• 傍晚或清晨气温较低时开窗通风；
• 制造空气对流帮助散热；
• 在室内悬挂湿毛巾，利用蒸发作用降低温度。
  

对于没有空调或居住在顶层阁楼住宅的人来说，高温会更加难熬。

专家特别提醒，在巴黎等大型城市的“城市热岛”区域，夜间降温速度往往较慢，因此最适合开窗通风的时间并非深夜，而是清晨时段。

善用公共降温场所

如果家中温度过高，可以前往有空调的公共场所避暑，例如：

• 游泳池
• 商场
• 图书馆
• 电影院
• 社区公共服务中心
  

如需户外活动，尽量安排在日落后或清晨时段，避免正午至下午最炎热的时间外出。

户外工作者更要注意补水

对于建筑工人、园艺工人、快递员等需要长期在户外工作的人员来说，高温天气带来的风险更高。

卫生部门建议：

• 频繁补充饮用水；
• 不要等到口渴才喝水；
• 尽量在阴凉处休息；
• 穿着透气、浅色衣物；
• 佩戴帽子和防晒用品。
  

企业也被建议调整工作时间，例如提前开工，避开下午最炎热时段。

专家指出，高温不仅会直接影响身体健康，还会导致疲劳和注意力下降，从而增加工伤事故发生的风险。

运动要适度，避免剧烈锻炼

在高温期间，法国卫生部门建议优先选择轻度运动：

• 散步
• 伸展运动
• 轻松骑行
  

而长跑、足球、网球等高强度运动最好推迟到天气转凉后进行。

尤其是在中午时段进行跑步训练，可能大幅增加中暑风险。

饮食也要跟着调整

高温天气下，饮食习惯同样需要调整。

建议：

• 多吃水果和蔬菜；
• 选择清淡、易消化食物；
• 保持均衡饮食；
• 经常饮水。
  

同时应尽量避免：

• 酒精饮料；
• 过量咖啡；
• 过量浓茶。
  

因为这些饮品可能加速身体失水，增加脱水风险。

游泳消暑虽好，也要警惕溺水风险

天气炎热时，不少人会选择前往海边、湖泊或游泳池降温。

卫生部门提醒：

• 只在允许游泳的区域下水；
• 儿童必须有成年人陪同；
• 不要在疲劳或饮酒后游泳；
• 避免突然跳入冷水中。
  

法国去年夏季溺水事故数量有所增加，相关部门认为与连续热浪天气有一定关联。

关心老人和脆弱人群

高温天气对以下人群影响尤其明显：

• 老年人
• 残障人士
• 慢性病患者
• 婴幼儿
  

如果家中或邻居中有上述群体，应定期联系并确认其身体状况，帮助他们补水、降温。

法国各市政府还设有高温关怀登记制度（Registre Canicule），符合条件的人士可提前登记，在热浪期间获得社区工作人员的关注与帮助。

遇到问题可寻求官方帮助

法国政府已开通“Vivre avec la chaleur（与高温共处）”平台，为民众提供防暑指南和紧急联系方式。

如遇严重热浪天气，政府还可能启动免费热线 Canicule Info Service（高温信息服务），为公众提供实时建议和帮助。

随着今年第二轮热浪即将到来，卫生部门呼吁民众提前做好准备，及时补水、减少暴晒，并关注身边脆弱人群，共同安全度过高温天气。