如果有机会可以试试在沙地上用脚跟走路（抬起脚尖）

脚跟走路（抬起脚尖）可以防治腰酸背痛、延年益寿的功效。坚持用脚后跟走路、捶腰背,就会刺激肾经穴位,达到疏通经脉、调和脏腑经血的目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症.脚后跟有一个睡眠穴,通过脚后跟走路,还可改善睡眠质量。在前行和倒走、上下楼梯时均可采用。

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