睡眠差。有没有补觉睡眠。不要靠药物。什么好调理

mastafa · 发表于 2022-7-20 03:35:10

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长期睡眠差，有没有调理会睡眠好。之前靠家庭医生开的睡眠呀。不想经常吃怕后遗症，老会出现不好。所以有谁知道吃了没有害的，不要靠药物来睡眠介绍一下谢谢。睡不好精神特别差记性也差很多。羡慕那些睡眠好的人真羡慕。是不好还影响我老公唉。。。

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无糖可乐乐 · 发表于 2022-7-20 03:39:39

褪黑素，每日服用有助于改善睡眠质量还有入睡难的情况，睡前半小时服用

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街友98295045 · 发表于 2022-7-20 03:44:54

一切皆有可能. · 发表于 2022-7-20 04:39:26

这个时间都还睡的吗？今天失眠人真多

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独来_N2vo5 · 发表于 2022-7-20 05:09:41

跑步锻炼有助于睡眠。

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_q6NRy · 发表于 2022-7-20 05:59:50

每天用冷水泡一杯蜂蜜水，坚持一个月左右就会有效果，都要一直喝

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自由自在的我 · 发表于 2022-7-20 06:19:48

街友44114034 发表于 2 小时前
褪黑素，每日服用有助于改善睡眠质量还 ...

千万别吃褪黑素，这些东西都是骗人的。主要是要加强锻炼，

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街友62532239 · 发表于 2022-7-20 07:50:11

去健身房锻炼身体

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Antonio80 · 发表于 2022-7-20 09:32:57

傍晚运动一小时，还怕睡不着吗？

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七月yue · 发表于 2022-7-20 09:39:25

还是太闲要是忙累了就想睡觉。

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街友88541392 · 发表于 2022-7-20 09:50:09

晚上睡前一到两小时停止思考，彻底放松大脑，可保像正常人一样安眠。

健康大使 · 发表于 2022-7-21 20:16:33

睡眠不好，是晚上阳不入阴，可以通过点按穴位疏通经络调理

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一路随你 · 发表于 2022-7-31 11:15:10

五谷杂粮安神睡眠粉

不关机 · 发表于 2022-8-1 02:21:26

冥想+自我催眠
上网找资料

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徐Cristina · 发表于 2022-8-1 05:40:25

每天早上起来吃几个红枣一杯水或者红枣枸杞桂圆鸡蛋。坚持20天就开始有点小狗

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