郁闷😒啊……

加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 10:37:23

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郁闷啊……膝盖又受伤了，休息一个月，又跑不了了……特奶奶的

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 10:44:32

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 10:53:15

咸蛋鱼丸发表于 7 分钟前
如何坚持啊？坚持跑步会不会瘦下来？😢

当然会瘦了，我减掉20斤了已经，健康饮食少糖少油腻+每天坚持跑步，肯定会瘦的。

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 10:56:38

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 10:57:07

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 11:01:04

咸蛋鱼丸发表于 26 秒前
请问你每次跑几km？刚刚开始几km合适？慢跑吗？没气儿跑的时候怎么办？跑完是不是得做拉伸？

如果没有跑步基础，建议你从快走开始，每天至少8000步，两周后尝试着跑，先从3公里开始，不要计较速度，能跑下来就好，买双好一点的跑鞋，建议买阿瑟斯的跑鞋，那样不容易伤脚和膝盖，等3公里跑下来感觉还有余力就一点点的往上加，我每次差不多都是10公里，跑了一年多了，每星期三四次，时间充足就天天跑。

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 11:02:36

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 11:04:36

咸蛋鱼丸发表于 4 分钟前
你坚持跑步多久才瘦下来20kg？

准确说3个月瘦了25斤，不过跟饮食有也很大关系，戒酒，戒糖类，戒油炸油腻，戒夜宵，只吃全麦面包和沙拉菜，肉类只吃瘦牛肉，鸡胸肉，鱼，虾。等后期形成易瘦体质就可以慢慢的往上加东西吃了，不过前期很残忍😂需要毅力。

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 11:06:40

咸蛋鱼丸发表于 2 分钟前
我的天，十公里………… 对我来说就像取经那么遥远……………现在天气冷有点不想动😢

现在天刚刚好，户外春天到了，每天小跑个3公里5公里还是很舒服的，也不需要跑那么多😂一段时间下来，整个人都会精神抖擞的。跑步还是好处多的。

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 11:06:53

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夹心鱼丸、 · 发表于 2019-3-7 11:07:56

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 11:10:18

咸蛋鱼丸发表于 23 秒前
嗯嗯主要觉得想瘦一点，然后提高一点抵抗力，不然经常感冒好郁闷😒

如果时间充足，建议你尝试着运动一下😜游泳也可以的

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落叶归根你归我 · 发表于 2019-3-7 11:28:49

你都说什么时间去跑啊？

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加勒比海参 · 发表于 2019-3-7 11:32:17

落叶归根你归我发表于 1 分钟前
你都说什么时间去跑啊？

看你自己时间安排，我一般都是早上6点起床，还有上午9点-10点钟，没时间就不跑。

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老徐_f4989 · 发表于 2019-3-7 14:00:27

加勒比海参发表于 2 小时前
看你自己时间安排，我一般都是早上6点起床，还有上午9点-10点钟，没时间就不跑。

我肚子很大感到不舒服，

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[散讲] 郁闷😒啊……

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