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今夜寻梦 发表于 4 小时前 吃点人参皂苷胶囊。随便超市食膳补剂区，都有。或者吃点炒生蚝，补点锌，增强肌肉的弹性，代谢活性。钙的话，用牛奶补，乳钙好吸收。如果乳糖不耐，建议吃点豆腐和芹菜还有豆类、谷物（尽量选糖分少点的，比如核桃，鸡头米，荞麦，杏仁，花生，虾皮，芝麻。选其中一个）。其次大骨汤，鱼汤，补不了钙，不推荐。或者直接一瓶乳钙片，也行。另外，兔子肉，也食补钙质和肌肉恢复。
上了瘾下不来 发表于 13 小时前 最重要的补钙。睡眠要充足。不要泡冷水脚（下雨出去鞋裤子湿了或水里干活）。没事让他用手拉脚指头玩（把小腿筋拉直。不可太大力）后面三点纯属个人经验
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雷达卡
发表于 2018-11-26 00:32:50
提升卡
