炎热夏夜彻夜难眠，被酷暑折磨的我们该吃啥不吃啥

杨贤政先生 · 发表于 2018-8-3 09:30:18

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华人街小编带来一篇最近的超级实用贴：帮助大家睡得好的食物，还有在非洲热浪肆虐的日子里我们要避免的食物

“最近的温度''实在是太过分炎热了，生活在意大利的人们常常夜间因为温度过高依旧保持清醒，我们失眠了。约有一千二百万受到夜间炎热而加重失眠的意大利人，这里健康专家提出呼吁：” 炎热夏季的每一天，从正确的饮食开始“。

那么有哪些食物可以帮助我们避免失眠呢？面包，意大利面和米饭，还有生菜，菊苣，洋葱，大蒜和新鲜奶酪，煮鸡蛋，新鲜或热牛奶以及杏子，桃子和油桃等甜果。

相反，“用大量的胡椒和盐调味的食物，还有咖喱，过多的辣椒粉，甚至椒盐卷饼，带有坚果的汤，这些都是让高温变得更加困难的帮凶”，健康专家提出忠告说。

“但是，也要注意咖啡和烈酒。时至度假时节，在很多度假圣地的夜晚，人们几乎很难快速入睡，或者得打充足的睡眠。而且在食物过多的情况下，尤其是摄大量食物和令人兴奋的物质时，睡眠更难以得到保障“。

如儿童和老年人，饮食均衡注意营养尤其更为重要。

（华人街网站编译：杨贤政先生，编辑：末代华侨，来源：http://www.today.it/salute/insonnia-notte-cosa-mangiare-cosa-evitare-cibi.html 转载请注明：意大利华人街:huarenjie0039）

月光里的小兔子 · 发表于 2018-8-3 09:44:53

开一下空调，没感觉有多热呀！多睡的香香的🤗

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Younpe · 发表于 2018-8-3 09:49:41

谢谢分享

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叫我哥哥 · 发表于 2018-8-3 10:05:34

为什么我睡觉还要盖被子，有那么热吗？

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家庭住宿 · 发表于 2018-8-3 12:37:56

晚上没感觉热啊

梦想@￥ · 发表于 2018-8-3 21:56:42

彻夜难眠，还可以减肥😉

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281公里的出口 · 发表于 2018-8-3 23:36:00

漫漫长夜无需睡眠

丫丫123 · 发表于 2018-8-3 23:53:30

这几天我有感觉热了，家里没空调

natale · 发表于 2018-8-4 13:59:44

多吃些水果蔬菜。多喝点菊花茶淡点的糖盐水

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巴依老爺 · 发表于 2018-8-4 21:51:40

爱你没理由发表于昨天 09:44
开一下空调，没感觉有多热呀！多睡的香香的🤗

我开了空调反而睡不好。开电风扇都不能开到最大档。。。

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