有关运动健身请各位街友指导指导

意漂党 · 发表于 2018-4-16 21:34:46

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从没运动过可肚子现在跟8个月孕妇一样，想利用早上一个半小时健身。不是去健身房那种，列如跑步.仰卧起坐！！！该注意什么事项，刚开始要做什么运动，要怎么合理安排运动量。本人做厨房的

男子不宅便是德 · 发表于 2018-4-16 21:51:25

一开始要适量，特别是跑步仰卧起坐，不要受伤了，俯卧撑很好，当然了我觉得更大的问题应该是坚持，下载个keep 每天坚持打卡

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意漂党 · 发表于 2018-4-16 21:54:11

男子不宅便是德发表于 19 秒前
一开始要适量，特别是跑步仰卧起坐，不要受伤了，俯卧撑很好，当然了我觉得更大的问题应该是坚持，下载个keep 每天坚持打卡

Sandromilano · 发表于 2018-4-16 21:55:53

林炜发表于 2018-04-17 04:54
谢谢受教了

他说的对，需要适量。
补充一下，不要以为运动了就可以无节制的吃
饮食方面还是要注意的

男子不宅便是德 · 发表于 2018-4-16 21:58:27

林炜发表于 31 秒前
谢谢受教了

最重要的还是坚持，还有有秤的话把秤扔了，那东西最tm打击自信了，还有要能挨饿，练完胃口会更好，要瘦还是得靠饿

唯我独尊888 · 发表于 2018-4-16 22:04:54

仰卧起坐对于大肚子的人来说毫无意义跑步跑步跑步到你脂肪含量低的时候做仰卧起坐！

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意漂党 · 发表于 2018-4-16 22:10:46

唯我独尊888 发表于 4 分钟前
仰卧起坐对于大肚子的人来说毫无意义跑步跑步跑步到你脂肪含量低的时候做仰卧起坐！

跑步需要注意什么，刚开始跑多少公里。

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风中追风。 · 发表于 2018-4-16 22:16:23

学习游泳就可以了瘦下来很快的

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意漂党 · 发表于 2018-4-16 22:23:05

追风_L7z2d 发表于 6 分钟前
学习游泳就可以了瘦下来很快的

唯我独尊888 · 发表于 2018-4-16 22:38:13

林炜发表于 26 分钟前
跑步需要注意什么，刚开始跑多少公里。

这个还是百度比较实际准确况且三言两语说不清

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不美的美人 · 发表于 2018-4-16 22:41:13

注意
要坚持下去

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不信 · 发表于 2018-4-16 23:01:33

8个月大的肚子？你一天吃的卡路里比运动量多就困难lq

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莪还剩下什么ζ · 发表于 2018-4-16 23:32:19

男子不宅便是德发表于昨天 22:58
最重要的还是坚持，还有有秤的话把秤扔了，那东西最tm打击自信了，还有要能挨饿，练完胃口会更好，要瘦还是得靠饿

难怪.我运动了一个月.每天称体重...居然重了几斤😂😂

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男子不宅便是德 · 发表于 2018-4-17 07:18:03

莪还剩下什么ζ 发表于 7 小时前
难怪.我运动了一个月.每天称体重...居然重了几斤😂😂

这那个还有可能是脂肪转化为肌肉了，不过要瘦还得靠饿

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