健身房初学者问题

gerfasra · 发表于 2017-8-24 09:44:19

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刚报健身房，希望有经验的街友门分享一下减体脂的一套训练方式，还有顺序，还有刚运动完适合去蒸桑拿吗？健身房给的scheda感觉不太适合我

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木木_ll6bj · 发表于 2017-8-24 10:19:54

去健身App下载个过来吧....你自己找一下
，减肥主要就是有氧运动了

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6月4号 · 发表于 2017-8-24 10:24:47

跑步得20分钟起....好累呀

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施情画意 · 发表于 2017-8-24 10:59:23

坚持吧

六六六、 · 发表于 2017-8-24 11:07:25

6月4号发表于半小时前
跑步得20分钟起....好累呀

Marco_Inpp7 · 发表于 2017-8-24 11:19:16

6月4号发表于半小时前
跑步得20分钟起....好累呀

40分钟以上1个小时以下

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菩提明镜_QRMP · 发表于 2017-8-24 13:55:49

木木_ll6bj 发表于 2017-08-24 16:19
去健身App下载个过来吧....你自己找一下
，减肥主要就是有氧运动了

减脂有氧重要，无氧更重要，须二者结合。
另外APP不一定适合每一个人，就像一张药方不能适合所有人一样。而且初学者看APP只能学个动作外形，很多细节没注意到，容易造成运动损伤

6月4号 · 发表于 2017-8-24 15:32:03

六六六、发表于 4 小时前
慢跑40分好吗

我是健身房开到8.5跑半个小时，4公里.....

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6月4号 · 发表于 2017-8-24 15:32:53

Marco_Inpp7 发表于 4 小时前
40分钟以上1个小时以下

40分钟很累....气都喘不过来

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xeriky新 · 发表于 2017-8-24 15:38:56

6月4号发表于 6 分钟前
我是健身房开到8.5跑半个小时，4公里.....

9 跑半个小时到四十分钟大概都有7-9公里

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3778210181 · 发表于 2017-8-24 15:45:35

有一起减肥的嘛

6月4号 · 发表于 2017-8-24 17:14:55

xeriky新发表于 1 小时前
9 跑半个小时到四十分钟大概都有7-9公里

9全程半个小时都是9...最多5公里....

8.5全程4.5公里都没有

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海蓝之谜 · 发表于 2017-8-24 19:52:02

减肥最累了😂😂

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小萱子 · 发表于 2017-8-24 21:39:46

3778210181 发表于 5 小时前
有一起减肥的嘛

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