恢复训练八个月总结篇

LeoFitness · 发表于 2017-6-1 11:14:46

彬彬_pXvd2 发表于半小时前
我最近也开始健身了，想要增重，主要练腰和臀. 一个月增了3kg😊

很棒啊最喜欢健身的女孩子阳光如果有什么需要指导的可以加我微信 leonardocheny 教你把背部练得更挺直 😎

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xiangjie123 · 发表于 2017-6-1 19:46:18

LeoFitness 发表于 4 天前
不停的吃一天五顿少吃多餐然后不停的睡一天七-八小时不停的练一周四次 👍三个月后没增重三公斤你来找我 😂我去跳楼

练了3年了第3年就开始每天晚上都有吃鸡胸一天大概都有吃4顿一年都没看到肌肉变大胸肌我是什么办法都用过来还是不涨肉！这是为什么

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LeoFitness · 发表于 2017-6-1 23:19:46

xiangjie123 发表于 3 小时前
练了3年了第3年就开始每天晚上都有吃鸡胸一天大概都有吃4顿一年都没看到肌肉变大胸肌我是什么办法都用过来还是不涨肉！这是为什么

加我微信，这里面有太多的细节我需要知道才能给你正确的建议在兄弟方面我知道的还不少。我的微信是 leonardocheny

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LeoFitness · 发表于 2017-6-1 23:20:30

LeoFitness 发表于 4 秒前
加我微信，这里面有太多的细节我需要知道才能给你正确的建议在兄弟方面我知道的还不少。我的微信是 leonardocheny

胸肌方面*

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烽_Oe4RW · 发表于 2017-6-2 08:00:37

我想减脂，想练腹肌

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中国N.1 · 发表于 2017-8-20 17:22:03

有没有微信啊。想加你。我也是健身爱好者。不过我才刚刚接触半年

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曾经的牧羊人 · 发表于 2017-8-20 21:11:56

以前在健身房练过三个月，后来有一次练腿部肌肉的时候，突然后脑勺像充血似的巨疼。之后几天只要发力（除跑步），后脑勺就剧痛。然后就放弃不练了。为什么我会出现后脑勺巨疼现象？

聆听4 · 发表于 2017-8-21 08:45:16

锻炼的身材真好看

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LeoFitness · 发表于 2017-8-21 12:30:23

曾经的牧羊人发表于昨天 21:11
以前在健身房练过三个月，后来有一次练腿部肌肉的时候，突然后脑勺像充血似的巨疼。之后几天只要发力（除跑步），后脑勺就剧痛。然后就放弃不练了。为什么我会出现后脑勺巨疼现象？

这个我只能猜测是因为突然的血压升高造成的头疼，应该是在练习的时候用了过大的重量或者长时间憋气导致的，一般普通的训练要求向心吐气离心吸气，可是很多人在向心收缩时喜欢憋气对于初学者来说危害是很大的，突然的血压升高不仅仅会头疼头晕，严重了还会导致脑血管爆裂产生急性中风，以至于生命的危险，训练这方面尤其是初学者真的是有必要找个专业的教练指导一下退而求其次也可以多差一些资料有备无患！这个解答满意吗？ 🤔

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曾经的牧羊人 · 发表于 2017-8-21 13:26:17

LeoFitness 发表于 2017-8-21 12:30
这个我只能猜测是因为突然的血压升高造成的头疼，应该是在练习的时候用了过大的重量或者长时间憋气导致 ...

非常感谢。你说得对,我训练的时候确实是瞥着气的,我想就是这原因。

美食探索 · 发表于 2017-8-27 08:11:19

你好.想加你好友可以吗？

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mifitness · 发表于 2017-8-30 10:42:54

私教证书需要学习上课多久才能考啊，对语言要求高吗。

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韭菜长长久久 · 发表于 2017-9-1 00:34:03

找到健身小伙伴了

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不矫情 · 发表于 2017-9-7 16:59:10

超级棒！赞，很需要毅力。

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ITA0717 · 发表于 2017-9-7 23:20:48

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