宝宝越吃越聪明的11种食品

月亮光光 · 发表于 2010-12-25 07:44:28

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本帖最后由月亮光光于 2010-12-25 07:45 编辑

1.小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

　　2.鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

　　3.大豆：大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

　　4.鱼类：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

　　5.虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

　　6.牛奶：每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

　 7.葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

　　8.肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆；铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。

　　9.核桃：桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

　　10.大枣：大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

　　11.黄花菜：黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
　　

huang000 · 发表于 2010-12-25 08:22:36

:lol 小孩吃这样合适吗？什么年龄段吃比较合适

月亮光光 · 发表于 2010-12-25 08:55:23

本帖最后由月亮光光于 2010-12-25 08:55 编辑

回复 huang000 的帖子

不好意思，忘了提醒下了，是3岁以上的小孩吃的，可以考虑磨碎给他吃

叶敲秋意 · 发表于 2010-12-25 09:10:01

感谢分享

fengyun · 发表于 2010-12-25 09:17:44

会不会聪明过头了

月亮光光 · 发表于 2010-12-25 09:28:03

回复 fengyun 的帖子

呵呵，不会吧，那是给小孩补充营养，帮助补助小孩大脑吸收营养快，怎么会聪明过头呢，小孩聪明是件好事啊:P

秋叶 · 发表于 2010-12-25 22:34:12

谢谢分享

锁爱 · 发表于 2010-12-25 23:40:00

做父母的当然是希望小孩越聪明越好了就像钱一样不怕过头的:lol

齐天大圣 · 发表于 2010-12-25 23:40:08

好好好，营养全知道！:D

月亮光光 · 发表于 2010-12-27 02:16:02

回复锁爱的帖子

呵呵，是啊，说的有道理:handshake

月亮光光 · 发表于 2010-12-27 02:16:22

回复齐天大圣的帖子

:P呵呵

[育儿交流] 宝宝越吃越聪明的11种食品

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