聪明父母，让孩子今年冬天“不中招”

和平鸽

冬季可能是很多父母最头痛的季节，本周我们继续在这里和家长朋友们分享，这个季节下，如何帮助孩子提高抵抗力来抵御各种病菌的侵袭，让孩子今年冬天不“中招”！

除了要吃得明智健康，下面这些日常生活中的小细节，也是需要家长们特别叮嘱注意的。一起学习自检起来吧！

1.保证室内空气流通

冬季要特别注意开窗通风（雾霾时，关闭窗户启用空气净化器），来保证室内空气得到充分流通，这样既能祛除室内异味，还能消除灰尘，减少有害细菌、霉菌繁殖的机会。好天气时，开窗通风让阳光照进室内，这是维护健康必不可少的，要知道阳光中的紫外线可是能杀死多种致病微生物。

2.晒太阳

冬天的阳光格外珍贵。阳光的照耀能让冰冷的人体升温变暖，对身体的好处也是诸多。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。更重要的是， 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

3.调节室内湿度，保持室内湿润

冬季无论是暖气供暖还是空调取暖，都难逃室温上升室内空气也随之变得干燥的结果。千万不要小瞧空气湿度的作用，过于干燥的空气会诱发多种疾病，而感冒病毒在干燥的环境中繁殖速度也会加快。

4.勤洗手，洗净手

指导孩子正确的洗手，勤洗手洗净手是杜绝大肠杆菌，赶走传染病最简单有效的方法。家长们首先要先教会孩子正确的洗手方法，多让孩子自己动手。还要让孩子养成在饭前厕后洗手的好习惯。

5.保证睡眠

睡眠不良会让生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。此时，家长们要注意帮助孩子养成早睡早起规律睡眠的生活习惯。

6.增强锻炼

多运动是主动出击抵御病毒的良方。对于抵抗力较差的儿童来说，适度运动不仅可有效提高耐寒能力，还能增强抵抗疾病的能力。需要提醒的是，冬季气温低，容易身体发僵，记得要在运动之前做足准备活动。